如何构建一个良性的个人信息输入系统?很早前就开始关注和反思信息摄入的质量，从有限的个体经验出发，我们可以这样拆解这个问题：

• 现今的网络环境如何影响我们信息的摄入？
• 如何提升自身的媒介素养，辨别优质的内容？
• 如何构建一个良性的个人信息输入系统？

01 “信息过载”和“信息茧房”

现今的网络环境如何影响我们信息的摄入？在信息的获取上，我们几乎处于一个“饱食穷民”的困境中。一方面科技和传播方式的发展，让我们活在了一个“信息过载”的时代，另一方面受制于技术的发展，我们却越来越困于自身构筑的“信息茧房”中。

信息过载

这个世界每天所产生的信息量，远超于个人的信息需求、信息处理和信息利用能力。日常生活中，我们被各种信息轰炸，各种信息流、热搜、App 提示、群消息等无孔不入，我们的注意力被各种打断和干扰，时间被不断切割和碎片化。

这种“信息过载”使得获取高质量有价值的信息成本越来越高，大量无关的冗余信息严重干扰了我们对有用信息的选择。更糟糕的是这些淹没我们的信息，大部分并不是优质的内容，而是满足我们猎奇心和好奇心的信息垃圾。

把所有让人产生愉悦感内容都给予他，让他大脑不断产生多巴胺，不断发笑；把所有他感兴趣的内容都给予他，让他困于自我的桎梏中，直至生活的尽头。这些供给大脑的所有“美好而有趣的养料”最终会占据大脑的每一颗细胞，让他最终停止思考。

为了消灭无聊，平台和内容生产者几乎无所不用其极。短视频用算法推荐不断给你推荐你所“喜欢的内容”，各种社区和平台为了切割你的时间，各种利用人性的弱点，让你着迷，让你成瘾。这些打扮精致的文字、画面、视频，无时无刻不在试图侵入大脑，侵蚀我们深度思考的能力，且由于算法的精准推荐，也在无形中形成一层层“信息茧房”，阻止我们听到其他不一样的声音。

信息茧房

“信息茧房”由法学教授凯斯·桑斯坦在《信息乌托邦》一书中提出，指的是传播体系个体化所导致的信息封闭的现象。当个体“只关注自身选择的能愉悦自身的内容，而减少对其他信息的接触，久而久之便会像蚕一样逐渐桎梏于自我编织的‘茧房’之中”。

在日渐成熟的算法推荐技术的推波助澜下，自我兴趣成为了我们探索外界的唯一意向，于是我们看到的听到的都是自己认同、喜欢的内容，我们的某些观点会被不断强化，越来越听不见其他的声音。信息壁垒产生，我们所处的世界也越来越狭隘。

摄入过多信息造成的信息焦虑，受困于信息茧房造成的偏见和狭隘，这是个两难困境。如何避免画地为牢，和这个信息爆炸的时代相处愉快？

02 拥有独立的判断和认知

在互联网已经成为我们了解这个世界的主要渠道的当下，拒绝时代发展的浪潮几乎已不可能，我们要做的是提升自身的媒介素养——提升自身对信息的辨别能力，提升自己独立的判断和认知能力。

深处信息时代，我们已绝无可能回避、拒绝它了，那我们所唯一该做的就是学会如何更好地与之相处，要学会甄别、掌控信息，而不要被信息所绑架、奴役、驯化、吞没——这已经成为我们这个时代作为一个真正的“人”必不可少的“生存技能”。

引自@朝暾

如何辨别信息的可信度，避免被信息所绑架和奴役？在加强自身媒介素养时，我们可以参考以下几种方法。

1. 理解媒介

“媒介即信息。” 我们选用不同的媒介会直接影响到我们看待事物的方式。每一种新的媒介都会改变我们过去的思维和行为习惯，影响我们的感知、思考与行为方式。

• 文字更重视觉感官，它影响了我们的思考，使思想变成线性的、连续的、规则的、序列的和逻辑的，并使思考与感情分离。

• 视频糅合了视觉、听觉和触觉，它所产生的思维是非线性的、非连续的、重叠或并列的、直觉性的，是类比思维而非因果逻辑思维。

文字和音频更擅长处理理性和逻辑，长文本和深度的交谈更适合承载逻辑和理性。而图像和视频由于其直观具象和对感觉的更多刺激，更适合呈现娱乐化的内容。

选择怎样的媒介，由信息获取的目的决定。偏好严肃和推理的选择长文本，偏重视觉呈现的选择图片和视频。分辨什么是娱乐性什么是严肃理性的内容不难，重点在于我们是否要把大量的时间和精力花在短、有趣、生动、但不连贯、碎片化的我们爱看的娱乐性内容上。

2. 甄选优质的信息源

对所摄入的信息保持敏感和畏惧，并持有独立的、批判的态度是提升自身对信息的辨别能力的核心。当今网络环境糟糕的地方在于，由于信息传播的成本之低和人性的弱点，极端的、情绪化的信息更容易被我们看见。在这种情况下，甄别优质信息源的意识和能力显得尤为重要。

知乎网友 @子阳-赋难者 总结了三条优质信息源的特征。

• 相对中立，信息的正反维度都有所呈现。
• 情绪渲染少，使用理智的词汇，逻辑性强，感性色彩弱。
• 重视信息溯源，有理有据，有可靠的支持。

除此之外，我们还可以结合CARS 模型来判断信息源的可靠性。

我们的大脑本身会因“确认偏见”而潜意识地去寻找和接受符合自身立场的信息。所以辨别“你想看的信息”和“客观公正的信息”非常重要。“在接收新的消息和立场的时候，应该有意识地去判断消息来源、可信度。另外可以增加消息渠道，学会从多个角度看待事件。这能帮助我们培养辩证思维，区分自己的想法和外界的想法。”

03 构建良性的信息输入系统

当你能以一个比较客观的态度审视你每天接触到的信息和内容时，主动地去把控信息输入的质量才有可能。在此基础上，有意识地控制信息输入源和对信息进行整理和分类是非常有必要的。为了克服“信息过载”和“信息茧房”这两个矛盾，可以做以下方法的尝试。

1. 控制信息摄入的渠道

每天一睁开眼睛，我们就被动地曝光在海量的信息中。社交媒体比如微信生态（联系人消息、朋友圈、公众号、视频号）、微博、Twitter、Instagram，兴趣导向的平台比如即刻、小红书、抖音等，资讯类平台比如各种新闻客户端等。看什么是个人选择，可以用 XMind 梳理下日常生活中所能触及的各种渠道，并下意识地进行筛选。

查看屏幕使用时间统计即可清晰地了解日常主要将时间花费在哪些地方。为了反碎片化，目前主动降低娱乐性内容的输入渠道，极大降低社交媒体的使用频率。

从偏好短平快的内容，转向于更有体系化的内容。比如：

• 专题阅读：阅读这个知识领域的经典教材、经典书籍。
• 公开课、付费课程：体系化授课，更系统地进行学习。
• 专业网站：相关的专业网站、论文库、维基百科或者其它专业类网站。
• 高质量媒体、博客：知名媒体、个人博客、细分领域公众号、高质量分享等。

在阅读专业网站获取自己关注领域的信息时，可以使用 RSS 订阅来订阅全网的内容，把感兴趣的内容聚合在一个地方，而不是去各种 App 分散阅读。主动去筛选自己想读的 Feed，而不是靠算法的推荐被投喂想看的内容。

知识的获得本身即是一件困难的事情，分清娱乐和学习本身难以兼容是避免掉入时间黑洞的重要前提。不让社交媒体所呈现的东西来决定思考内容，不让过多娱乐化的内容影响个体深度思考的能力。有效控制信息输入的渠道，是构建良性的个人信息输入系统的第一步。

2. 对信息进行整理和分类

未经整理和分类的信息是无法产生效用的，因为无法被有效索引和提取。根据 DIKIWI 模型（Data-to-Information-to-Knowledge-to-Wisdom），从数据到信息到知识是从点到网，相互关联的。

图片来源见水印

碎片化的内容如何融入知识体系，我们可以在信息获取的整个流程中对内容进行分类、加工和处理。从一味消费和接受内容，转化成体系化的输入和输出。

• 信息获取：在所筛选的信息摄入的渠道中获取较为优质的内容。
• 提炼和归类：对内容进行信息的提炼和分类，以便搜索和提取。
• 整理和回顾：用 XMind 进行逻辑梳理，调动大脑思考，形成知识体系。

这边想分享下 XMind 中最近特别喜欢的主题链接功能。支持在不同思维导图画布中的相互链接，可以在新旧知识间建立联系，并支持双向的跳转。在进行理论框架整理时，非常好用。

关于知识结构化，可以参见 XMind 之前的分享知识结构化：高效学习的秘密

以上就是今天的分享。当你开始有意识地控制自己输入信息的质量并注意对信息进行分类和整理时，即有了适应信息爆炸时代基本的媒介素养。不当困在算法中的人，是个体争取自由的小小抵抗。

参考内容： 设计乘数博客：#38：应对娱乐化媒介 如何在这样一个信息大爆炸，各种信息缛繁杂乱的时代，保持理智和清醒? 虎嗅网：“信息茧房”是个伪概念

*本文仅代表作者本人观点，不代表 XMind 立场。

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