新一年，那股想彻底告别去年并作出改变的信心特别蓬勃。从过往反思和汲取能量，校准未来的方向并做好规划，我们完全有理由相信新一年会更好。如何更科学地制定可执行的目标？和大家分享下新年立 flag 的正确姿势。

01 总结付出和收获

相信很多人已经疯狂地给自己立各种 flag。但建立在流沙上的桥梁总是特别容易倒，设立新年目标时不仅要考虑到打满鸡血的状态，也要考虑到那些只想躺平当咸鱼的日子。

所以，新年立 flag 的正确姿势之一是好好回顾，好好总结。搞清楚现状，掂清楚自己几斤几两，在稳定输出的基础上，再去寻求新的变化。

在进行年终总结时，我们可以从以下几个方面入手：

1. 用 ZEN 模式强制自己进入专注模式

如果说工作上的年终总结多多少少带有几分打肿脸充胖子的嫌疑，那么这份为自己而写的总结则需要完完全全的坦诚。自我审视需要勇气，可以找一个安静不被打扰的时刻，打开 XMind，在 ZEN 模式中好好回顾下 2020 年的得与失。

反复给大家安利 ZEN 模式是因为确切地感受到了它的好。特别是在心情浮躁的时候，主动屏蔽掉周围的一切干扰，只专注于此时此刻的思考。

2. 从自己关心的纬度入手

一年内发生的事情特别多，时间纬度也比较长，面面俱到是不可能的。我们可以聚焦自己关心的纬度，去做一个全年的整理和反思。比如我可以从工作、理财、情感和精神生活这四个大维度入手，去总结个人在这一年内的付出和收获。

3. 对齐年初的目标，反思不足和改进方向

在总结时，我们可以把去年的成绩和年初的目标对齐，看目标是否达成，还有哪些差距。持续且深入的思考是必须的。表面的成绩很容易捕捉，消费、存款、理财成果等很容易在各种账单和数据中体现，但深层次的欲望和焦虑则需进一步挖掘。

因而除了高光时刻的总结外，我们还可以加入一些反思。比如是否浪费了很多时间在不必要的事情上，比如低效率的反复沟通，不必要的社交活动，单调、重复、无意义的搬砖或是反复拖延上，看是否是这些阻碍了我们的成长。

当你能正视过往并反思不足时，给自己制定一份可实现的新年计划即有了可能。

02 规划更符合理想的自己

完全脱离实际的新年计划不具有可行性，还会徒增焦虑感。在制定新年计划前，可以冷静地想一想，到底什么才是自己真正想要的，理想状态下的自己是怎样的，有哪些深层的渴望，希望过上怎样的生活。

在思考理想的自己时，可以做一个“我希望我是”的小练习。在大脑中构筑对自己的想象，把所有对自己的期待一条一条列出来，然后从这种向往中汲取更多改变的动力和能量。

更多关于如何更清醒地认识自己的分享，推荐之前的分享如何用 SWOT 模型进行自我分析？

03 制定更容易实现的目标

在认清楚自己改变的方向后，我们可以从以下几个方面来进行新年目标的制定。

1. 确定全年主要大目标

在去年总结的基础上，加上对理想自己的想象，找到并确定 3-5 个主要目标。想要改变的事情可能有很多，但拎出最想做到的实施意愿最强的最重要的 3-5 个主要目标，集中火力，想尽一切方法达成。

2. 将主要目标拆解成可执行的颗粒度

找到关键发力点后，要让目标可达成，很关键的一点在于将目标拆解成可执行的颗粒度。比如我想要更健康，那就在规律作息、健康饮食和运动健身上下功夫。但这三个方面并不是可执行的颗粒度，需要往下进一步拆解，具体到每一天应该做什么，并设定关键指标，比如晚上 11 点前睡觉，每天跑步 30 分钟。

3. 把计划融入日常中

需要下很大苦工、磨砺意志力的事情都比较难坚持，但把目标程序化、日常化，融入到每天的行为惯例里，阻力就不会那么大。比如下班之后就去健身房踩 30 分钟椭圆机，比如睡觉前固定看 30 分钟书，比如洗完澡心情放松时顺手写个日记。

新年目标的制定并不难，难的是落实到每一天的实践中。把计划融入日常中，变成常态，那么坚持就是一件自然而然的事情。

“对未来的慷慨，是把一切都献给现在。 ” 新年趁着满满的鸡血和热情，让我们一起打开 XMind 规划一个不一样的一年～