Chaque jour nous devons faire des choix différents, petits ou grands, qui ont un impact sur notre vie de différentes manières. J'avais peur de prendre des décisions, et j'évitais simplement de le faire. J'ai décidé de faire face à ce problème quand j'ai réalisé que c'était ma vie et que je devais bien en profiter. Xmind est l'un de mes outils préférés, et j'ai décidé de l'utiliser pour surmonter ce problème et faciliter mon processus de prise de décision.

La peur de la prise de décision

Il s'agit d'une carte mentale où je note ces moments difficiles de prise de décision et pourquoi j'en avais peur.

Je me suis rendu compte que je n'avais pas peur de la prise de décision elle-même, mais plutôt de l'inconnu. Certaines personnes craignent également de prendre de mauvaises décisions et souffrent de décidophobie, qui se définit comme une peur irrationnelle de prendre des décisions.

Bien que prendre le temps d’évaluer les décisions et devenir inquiétant lors de la prise de décisions soient différents, le sentiment d’impuissance ou de confusion existe dans ces deux situations.

Faire une carte mentale pour vos décisions

Pour apaiser ma peur de la prise de décision, je dois faire face à l'inconnu, et énumérer toutes les raisons possibles pour les examiner de près.

Après avoir cherché, j'ai suivi la vidéo de Sheng Huang sur sa façon de prendre des décisions avec une carte mentale.

Il partage ses cinq étapes pour prendre des décisions sous forme de carte mentale, et je suis les étapes pour décider si je dois payer un entraîneur personnel.

Poser la bonne question

Il s'agit de la toute première partie, mais essentielle. Ces deux questions sont :

• Qu'est-ce qui me retient ?
• Qu'est-ce que je peux gagner ?

Lorsque je fais la carte mentale, le sujet central est en haut afin que je puisse me rappeler à quoi servent ces questions. Ensuite, je note ces deux questions côte à côte et développe ma carte mentale en fonction de celles-ci.

Développer tous les facteurs

Cette partie consiste à visualiser ces facteurs, et en les écrivant, vous pouvez décomposer la complexité et les facteurs.

Évaluer chaque facteur

Le but est de creuser la question de manière plus profonde et de déterminer quelles sont des préoccupations et des solutions/stratégies.

Je continue à analyser en détail chaque facteur, et j'écris aussi précisément que possible, et c’est essentiel de suivre l'esprit avec l’aide de la carte mentale. Je ne peux pas nier que les émotions négatives sont une plus grande sensibilité pour moi, surtout quand j’élabore la partie "Qu’est-ce qui me retient". Mais je cherche à surmonter la peur avec Xmind. Peu à peu, je peux faire face et accepter tous les messages de mon esprit, et c'est assez remarquable car ils font également partie de la décision.

Relier les points

Ces facteurs sont liés les uns aux autres. En utilisant la relation et en changeant son style de point de départ et de fin, il est évident de reconnaître les relations de cause à effet. J'ajoute également des icônes pour que je puisse comprendre le facteur le plus important.

Evaluer et décider

Enfin, évaluer et décider. Dans cette partie, je me demande si le gain en vaut la peine, tout en déterminant si vous avez besoin de ressources, de temps et de courage pour le faire.

Quand je reviens sur la question 'si je dois payer un entraîneur sportive', la carte mentale montre que la dépense est la plus concernée. Je regarde attentivement les solutions en vérifiant les salles de sport (emplacements, service, prix, entraîneurs), les ressources que j'ai déjà eues, et aussi je demande conseil à des amis qui ont fait de l'exercice régulièrement.

Un autre point est que, dans la branche "Qu'est-ce que je peux gagner", je me sens prometteur et motivé. Au plus profond de mon cœur, je pouvais entendre la voix qui disait « essaye-le », et mon esprit n'est pas si opposé à cette idée.

Les actions parlent plus fort que la carte

Plus tard, j'ai pris un cours d'essai et j'ai commencé à m'entraîner avec mon entraîneur. J'ai suivi des cours d'entraînement réguliers pendant 5 mois jusqu'à présent, et j'ai senti le changement de mon corps, et cela me donne également un retour positif sur mon travail et ma vie.

Tout fonctionne bien, non seulement j'ai équilibré mon horaire de travail et d'entraînement, mais j'ai aussi gagné en résilience physique et mentale ainsi qu'en confiance.

Prendre une décision avec une carte mentale est un voyage magique, vous pouvez noter toutes les préoccupations avec concentration, même si vous vous sentez stressé au début. Connectez les facteurs, liez les relations et générez des solutions, vous vous rapprochez sans regret de votre décision finale. L'essentiel est d'entendre la voix de votre cœur, de votre esprit et de votre corps, par conséquent, d'atteindre l'équilibre et de rechercher des raisons acceptables pour chaque décision.