1. Ausschlafen - möglichst vor dem Wecker wach sein
2. 2 Gläser Wasser
3. Zeit für mich
4. 4min-Workout
   1. Liegestütze - so viele du schaffst
   2. Armkreisen vorwärts - 50x
   3. Armkreisen rückwärts - 50x
   4. Lymph-Atmen - 15x
5. Wechseldusche
6. Frühstück
7. 4min-Workout
   1. Sally up, sally down