1. la mente si muove nel corpo
   1. la parte attiva della mente deve produrre una chiara intenzione del movimento
   2. la parte passiva della mente osserva il reale movimento prodotto
   3. in ogni momento avere una chiara intenzione e una chiara consapevolezza
      1. altrimenti la ment eche vaga è solo una perdita di tempo che non porta a risultati
   4. la differenza tra le due crea una "pressione" che sviluppa l'intelligenza corporea
2. fasi
   1. prima 2 fasi
      1. 1 - contrazione
         1. inspirazione
      2. 2 - rilasciamento
         1. espirazione
      3. percepire chiaramente la differenza tra le 2 fasi
   2. poi 3 fasi
      1. 0 - neutra
         1. il centro "cade" leggermente verso il terreno prima di iniziare il movimento
         2. cercare la pressione inizale per dare il giusto impulso al movimento
   3. successivamente 5 fasi ...
3. primo timing
   1. mente
   2. forze
   3. movimento
   4. assieme stesso tempo senza sfasamenti
4. evitare la "doppia connessione"
   1. il centro viene gestito sempre e solo da una sola gamba
      1. non necessariamente quella con più peso
5. evitare la "doppia contrazione"
   1. quando un muscolo contrae per produrre movimento evitare che contragga anche il muscolo antagonista
6. scendere in profondità
   1. prima chiudere la mente superficiale
   2. poi attivare la mente profonda
7. senza pressione non può esserci alcuna crescita