1. Dr Patricia JOLY, Collectif Associatif Viv'Ensemble&Danse des Familles www.vivonsensemble.fr et www.ifeelbetter.fr
2. être à l'écoute de son corps
   1. Retrouver ses instincts
   2. Manger ou Boire quand on en ressent le besoin
   3. Dormir quand on ressent le signal
   4. Ne pas réprimer les autres manifestations du corps : gaz (rot ou flatulence), selles, urines, ne pas boucher les pors d'évacuation (aiselles = "2eme rein") Se moucher et EXPECTORER
   5. Savoir faire la différence entre une envie et un besoin par rapport aux aliments
3. Préserver la fonction digestive le must du comment ça va ?
   1. Le fonctionnement digestif est la clé de notre immunité et de notre humeur
   2. Ne pas se faire de bile, digérer un évenement marquant
   3. "Le Charme Discret de l'intestin"
      1. consommer des aliments lactofermentés pour encourager les "bactéries partenaires"
      2. Pour ne pas encourager les bactéries parasites : se sevrer du sucre raffiné
   4. Aliments augmentant le pouvoir digestif
      1. Gingembre
      2. oignons
      3. ail
      4. compenser les mauvaises graisses par de bonnes graisses : AMANDES-NOIX-NOISETTES-COLZA-SEZAME
   5. ne manger que lorsqu'on a faim, en accord avec son pouvoir digestif voir Dosha
      1. AYURVEDA.xmind
   6. Apports hydriques en fonction des besoins ressentis
4. Alimentation : "Nous sommes ce que nous mangeons"
   1. Aliments frais de saison, de préférence BIO
   2. Fruits en appéritif, en préparant repas
   3. Manger dans le calme en pleine conscience en machant bien
   4. Principal à midi : plus grande capacité digestive
   5. Eviter alcool, thé, café, plats préparés, sel, sucre raffiné, aliments ou boissons glacés, éviter viande après coucher du soleil
   6. En accord avec les saisons et sa condition, utile pour rééquilibrer
5. Pour se détoxifier de l'intérieur : 1 petite cuiérée de Ghee/j
   1. les toxines sont stockées dans nos cellules graisseuses
   2. le ghee est un beurre de vache que l'on a débarassé de ses impuretés par clarification
   3. Hypothèse d'action : lorsqu'il arrive au contact des cellules graisseuses il pourrait se substituer aux graisses permettant d'épurer les toxines, qui y sont stockées
6. Adopter de nouvelles routines MATINALES
   1. l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt : vivre au rythme du soleil, comme les poules ! La nuit le corps et l'esprit se réparent
   2. Se laver les dents dès le réveil, pour relancer l'arrosage automatique, protections naturelles, et après chaque repas
   3. Relancer la digestion par un Yogi Tea ou tisane chaude aux 5 épices (gingembre-cardamone-cannelle-badiane-girofle) et ou eau+citron
   4. Réveil du corps
      1. Automassages plus ou moins huile de sézame en fonction type constitution
      2. Qi Gong
      3. Yoga type étirements, salutation au soleil
      4. Puis douche après ces exercices
7. s'adapter aux saisons
   1. Point vitamine D
   2. Protéger les extrémitées du froid RENFORCER PITTA
      1. tête
      2. mains
      3. pieds
      4. et cou
   3. été
      1. refroidir le corps
      2. renforcer propriétés KAPHA
8. Conseils pour bien vivre accouchement et après
9. Usage du Neti Pot
   1. Pouvoir respirer par le nez est essentiel
   2. lavage des sinus à l'eau chaude et salée
   3. permet de soigner les rhumes et éviter les sinusites