- Dr Patricia JOLY, Collectif Associatif Viv'Ensemble&Danse des Familles www.vivonsensemble.fr et www.ifeelbetter.fr
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être à l'écoute de son corps
- Retrouver ses instincts
- Manger ou Boire quand on en ressent le besoin
- Dormir quand on ressent le signal
- Ne pas réprimer les autres manifestations du corps : gaz (rot ou flatulence), selles, urines, ne pas boucher les pors d'évacuation (aiselles = "2eme rein") Se moucher et EXPECTORER
- Savoir faire la différence entre une envie et un besoin par rapport aux aliments
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Préserver la fonction digestive le must du comment ça va ?
- Le fonctionnement digestif est la clé de notre immunité et de notre humeur
- Ne pas se faire de bile, digérer un évenement marquant
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"Le Charme Discret de l'intestin"
- consommer des aliments lactofermentés pour encourager les "bactéries partenaires"
- Pour ne pas encourager les bactéries parasites : se sevrer du sucre raffiné
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Aliments augmentant le pouvoir digestif
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Gingembre
- oignons
- ail
- compenser les mauvaises graisses par de bonnes graisses : AMANDES-NOIX-NOISETTES-COLZA-SEZAME
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ne manger que lorsqu'on a faim, en accord avec son pouvoir digestif voir Dosha
- AYURVEDA.xmind
- Apports hydriques en fonction des besoins ressentis
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Alimentation : "Nous sommes ce que nous mangeons"
- Aliments frais de saison, de préférence BIO
- Fruits en appéritif, en préparant repas
- Manger dans le calme en pleine conscience en machant bien
- Principal à midi : plus grande capacité digestive
- Eviter alcool, thé, café, plats préparés, sel, sucre raffiné, aliments ou boissons glacés, éviter viande après coucher du soleil
- En accord avec les saisons et sa condition, utile pour rééquilibrer
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Pour se détoxifier de l'intérieur : 1 petite cuiérée de Ghee/j
- les toxines sont stockées dans nos cellules graisseuses
- le ghee est un beurre de vache que l'on a débarassé de ses impuretés par clarification
- Hypothèse d'action : lorsqu'il arrive au contact des cellules graisseuses il pourrait se substituer aux graisses permettant d'épurer les toxines, qui y sont stockées
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Adopter de nouvelles routines MATINALES
- l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt : vivre au rythme du soleil, comme les poules ! La nuit le corps et l'esprit se réparent
- Se laver les dents dès le réveil, pour relancer l'arrosage automatique, protections naturelles, et après chaque repas
- Relancer la digestion par un Yogi Tea ou tisane chaude aux 5 épices (gingembre-cardamone-cannelle-badiane-girofle) et ou eau+citron
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Réveil du corps
- Automassages plus ou moins huile de sézame en fonction type constitution
- Qi Gong
- Yoga type étirements, salutation au soleil
- Puis douche après ces exercices
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s'adapter aux saisons
- Point vitamine D
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Protéger les extrémitées du froid RENFORCER PITTA
- tête
- mains
- pieds
- et cou
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été
- refroidir le corps
- renforcer propriétés KAPHA
- Conseils pour bien vivre accouchement et après
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Usage du Neti Pot
- Pouvoir respirer par le nez est essentiel
- lavage des sinus à l'eau chaude et salée
- permet de soigner les rhumes et éviter les sinusites