1. 目的
   1. 自分について正しく知る
   2. 話題、ネタの素材を整理する
   3. 会話の切り口、糸口になる
   4. 人間は頭の中だけで考えようとしても、なかなか整理できない
      1. 一度、書き出して可視化しましょう
      2. そしたら整理される
   5. 注意点
      1. あくまでも整理して使いやすい状態にするためのものであって、書き出した内容をすべて話さなければならないというものではない
      2. 会話の流れに応じて、必要に応じて取り出して使うための準備
2. やり方
   1. まずは事実ベースでだーっと書き出す
   2. それぞれに付随するエピソードや思い入れ、感情があれば追記する
3. 現在
   1. 住んでいる場所について
      1. どこに住んでるのか
      2. どんな場所なのか（賑やか、静か、都会、田舎、etc）
      3. どのくらいの期間住んでいるのか
      4. いま住んでる場所の良さ
      5. いま住んでる場所のイマイチなところ
      6. 一人ぐらしor実家暮らし
      7. マンション、アパート、会社の寮？
      8. 部屋の広さ、間取り、日当たりの良さ、眺めなど
   2. 職場（学校）の場所について
      1. 職場の場所
      2. 職場近辺の環境
   3. 仕事（勉強）について
      1. 職種（なんの仕事をしているのか）
      2. 仕事の内容（具体的にどんなことをしているのか）
      3. いまの仕事に就いた理由
      4. やりがいを感じること
      5. 苦労していること
      6. 上司や同僚のこと
      7. 取引先のこと
   4. 出身地（地元）について
      1. どこで生まれ育ったのか
      2. 地元のアピールポイント
         1. 地元ならではの料理
         2. お勧めの観光スポット
      3. 言葉、方言
      4. 地元出身の有名人
      5. 地元の友人関係
   5. 家族について
      1. 親、年齢
      2. 兄弟姉妹の有無、年齢
      3. 家族との関係性について
         1. 仲が良い悪い
         2. 会う頻度など
      4. 祖父母
      5. 親戚との関係性
   6. 友人関係について
      1. どんな友達がいるか
      2. だれとよく会っているか？
   7. 趣味について
      1. 休日の過ごし方、何をして過ごしているか
      2. よく行く場所
      3. 習い事やサークル活動など
         1. いつからやっているのか
         2. どのぐらいの頻度でやってるのか
         3. そこでの友人関係など
         4. 始めたきっかけは
         5. どんなところが楽しいのか、やりがいなど
   8. 好きなものについて
      1. 本
         1. 漫画
         2. 小説
         3. 雑誌
         4. 実用書、実務書、指南書
      2. 映像系
         1. 映画
         2. テレビ
            1. ドラマ
            2. アニメ
            3. バラエティ
            4. ドキュメント
            5. その他番組
      3. スポーツ
         1. 自分でやるもの
         2. 観戦
            1. テレビ
            2. 現地
      4. 音楽
         1. ミュージシャン
         2. 曲
      5. 有名人、芸能人、YouTuber
      6. 食べ物やお酒
         1. 食べ物
         2. お酒
         3. 飲食店
            1. カフェ
            2. 居酒屋
            3. バー
            4. 定食屋
            5. 他
      7. 旅行先
         1. 行ったことがある場所
         2. 行ってみたい場所
   9. ライフスタイル
      1. 平日のスタイル
         1. 起床時間
         2. 寝る時間
         3. 仕事の時間
            1. 何時から何時
            2. 残業の有無
         4. 通勤時間
            1. 電車、車、徒歩
            2. 何に活用してるか
            3. 音楽
            4. 読書
            5. ネットサーフィン
            6. 体力温存
         5. 帰宅後にやってること
      2. 休日のスタイル
         1. 起床時間
         2. 寝る時間
         3. 必ずやってること
         4. リフレッシュ法など
      3. 食事
         1. 自炊
         2. 外食
      4. ルーティン（習慣）でやってること
         1. ストレッチ
         2. 筋トレ
         3. マッサージ
   10. チャレンジしていること
       1. 資格試験
       2. 転職
       3. 肉体改造
       4. 副業
       5. 英会話
       6. その他
4. 過去
   1. それぞれの年代で振り返ってみよう
      1. 幼少期
      2. 小学校時代
      3. 中学校時代
      4. 高校時代
      5. 大学、専門学校時代
      6. 就職～現在まで
         1. 20代
            1. 前半
            2. 中盤
            3. 後半
         2. 30代
            1. 前半
            2. 中盤
            3. 後半
         3. 40代
            1. 前半
            2. 中盤
            3. 後半
         4. 50代
            1. 前半
            2. 中盤
            3. 後半
   2. 当時やっていたこと
      1. 趣味
      2. 勉強
      3. 部活
      4. バイト
      5. 習い事
   3. 当時好きだったもの
      1. 音楽
      2. 本
         1. 漫画
         2. 小説
      3. 映像
         1. テレビ
         2. 映画
      4. 芸能人、有名人
      5. スポーツ
   4. 友人、先生、先輩、後輩、家族などにまつわる思い出
   5. 異性に関する思い出
      1. 恋愛、好きだった人に関すること
      2. はずかしい失敗談
   6. 当時流行っていたもの
   7. 学校行事の思い出
      1. 遠足
      2. 文化祭
      3. 体育祭
      4. 修学旅行
      5. 合宿
   8. その頃に思い描いていた夢、憧れていた職業
   9. もし当時に戻れるのならやってみたいこと
   10. 時間とお金を使ってきたことは何か、だーっと思い出しながら書き出すものアリ
5. 未来
   1. 恋愛・結婚観について
      1. どんな女性と付き合いたいか
      2. デートで行きたい場所
      3. 結婚願望の有無
      4. 子供は欲しいか
   2. 仕事
      1. どんな仕事をしていきたいか
      2. どんなキャリアをつくっていきたいか
   3. 学び・勉強
      1. 新たに身に付けたい学びや教養は
   4. 趣味・プライベート
      1. 今後、やってみたいと思う趣味的なものは
   5. 余談
      1. あくまでの会話の切り口を見つけるためのワークなので、未来に関してはこの項目で
      2. 自分のなりたい姿を明確にしていく場合には、もっと細かく明確化していくのだが・・・
6. ポイント
   1. 難しく考えない
   2. 事実ベースで書いていく
   3. 好きなことに関しても、「唯一無二の好き」とかじゃなくて大丈夫
      1. ちょっと好き、ちょっと興味がある、ちょっとだけやったことがある、でOK