1. 鍛鍊大腦的方法
   1. 促進腦神經健康，強化身心靈整合
   2. 美國賓州大學 靈性與心智中心
      1. 主任 紐柏格博士 Andrew Newberg
      2. 副研究員 瓦德門 Mark Robert Waldman
   3. 《改變大腦的靈性力量～神經學者的科學實證大發現》
2. █大麋鹿走地圖█▇▅▂
3. 修「微笑」禪
4. 每天幾小時 保持智能活躍
5. 有意識的放鬆
6. 刻意打呵欠至少10個
7. 靜觀或深層祈禱
8. 有氧運動
9. 跟朋友或伴侶 進行慈悲的對話
10. 信心、樂觀， 抑制掌管懷疑恐懼的 大腦邊緣系統