1. 好处
   1. 头脑清醒，负面情绪少
      1. 看待事物更加理性
   2. 新的一天，清晰规划行程
      1. 坚持自己的梦想并向其靠拢
   3. 培养早睡早起的习惯
      1. 日出即可起床
      2. 通过声音、嗅觉或阳光使自己苏醒
   4. 早晨沐浴，唤醒身体
      1. 曼陀罗林法P29-31
2. 如何对待
   1. 内容私人
   2. 真心、不虚构
   3. 积极正面
3. 如何坚持
   1. 三大原则
      1. 写日记的时间不超过3分钟
      2. 统一写日记的地点
      3. 当实在没东西可写时，写一个字也可以
   2. 七大作法
      1. 怀着开心的心情来写
      2. 放在随手可得的地方
      3. 培养习惯性反应
      4. 自我奖励
         1. 当完成到几个月后给自己一点奖励
      5. 昭告天下，自己有写晨间日记
      6. 坚持1000天
      7. 为他人写日记
         1. 记录他人的生日、重大日子
4. 日记写在何处
   1. 日记本
      1. 连用日记本
      2. 活页笔记本+档案袋
         1. 方法P73P77P83
   2. 电子日记
      1. Excel(方法P91P95)
      2. hmd(方法P105)