1. "الذكاء العاطفي" Emotional Intelligence الكاتب عبدالله العبدلي @T5yll_
   1. الدماغ يخزن معلومات+مشاعر وعواطف
      1. بالبداية: الدماغ ما يخزّن المعلومات فقط بل يخزّن المشاعر والعواطف والأحاسيس في جُزء اسمه اللوزة العصبية ( Amygdala ) وهي تراقب باستمرار وصول أي إشارات خطر من حواس الإنسان وتعدّ كنظام إنذار واستشعار للمتعة.
   2. صفات الاذكياء عاطفيا
      1. - مدركين أنفسهم جدًا.
      2. - التمتع بنوع من الفضول.
      3. - قادرين على تنظيم أنفسهم.
      4. - عارفين بالبيئة المحيطة بهم.
      5. - الحماس.
      6. - القدرة على وضع الحدود.
   3. الذكاء العاطفي يُعرف بخمس نقاط:
      1. - الوعي بعاطفتك.
         1. 1 - قدرة الشخص على فهم وإدارة مشاعره وأسبابها وأفكاره وأهدافه الخاصة ومراقبة أفعاله وأبعادها .
      2. - التعامل مع المشاعر.
         1. 2- القدرة على التحكم والسيطرة على مشاعرك النفسية . الأشخاص الي يتحكمون في مشاعرهم عندهم مناعة ضد الفشل وقوّة خارقة للنهوض بعد السقوط.
         2. وهذي تتحقق بعد ما تحقق المقدرة الأولى.
      3. - كيف تحفز نفسك للوصول لأهدافك وأحلامك.
         1. 3 - القدرة على إدخال النفس في العمل لتحقيق الأهداف والتحكم بالنزوات والشهوات بكل العواطف والمشاعر. (الإتزان الذاتي)
      4. - كيف تفهم مشاعر غيرك و تتعاطف معهم.
         1. 4 - القدرة على فهم وإدراك مشاعر الاخرين وفهم احتياجاتهم النفسية وتغييراتهم الاجتماعية والتعامل معها. المهارة هذي بتخفف من مشاكل وبتجعلك اجتماعي ومحبوب للآخرين .
      5. - كيف تتحكم في علاقاتك وتسيطر عليها بدال ما تسيطر عليك.
         1. 5 - القدرة على معرفة وتفصيل العلاقات الشخصية والسيطرة عليها .
   4. نصائح عامة :
      1. - لا تقرر وأنت غضبان.
      2. - ارتاح وقت الممل.
      3. - (حفزّ نفسك) ولا تنتظر تحفيزًا من أحد.
      4. - اكسر الروتين.
      5. - ابحث عن شغفك.
      6. - لكل شخص مفتاح مختلف عن غيره لا تكلم كل الناس بنفس اللغة.
      7. - حدد وفلتر علاقاتك.
   5. المصادر
      1. https://youtube.com/watch?v=BMXOPEsKcFs&feature=youtu.be
      2. https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%8A
      3. https://annahar.com/article/288101-5-%D8%AA%D8%B5%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%AF%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%8A
2. 12 فكرة في الذكاء العاطفي الكاتب عبدالله القاسم @Alqasem111
   1. الذكاء العاطفي يشمل خمسة أبعاد
      1. - فهم نفسك
      2. - إدارتها
      3. - فهم الآخرين
      4. - إدارة العلاقات
      5. - تحفيز نفسك للتقدم
   2. من الذكاء العاطفي
      1. قدرتك على إظهار ماتريد وإخفاء ماتريد ، وليس ضغط الموقف هو الذي يظهر ما في نفسك .
   3. عبر عن نفسك بطريقتك
      1. إذا عبّرت عن نفسك بطريقتك ، ربما تجد حولك من يريدك أن تعبّر عن نفسك بطريقته هو وكأنك تعبّر عنه ..
      2. استمر في التعبير عن نفسك بلطف .. لاتنساق ولا تتصادم .. هذا من الذكاء العاطفي .
   4. الفرق بين إدارة المشاعر والكبت
      1. إدارة المشاعر : التعبير عنها بطريقة سوية لاتضرك ، أو عدم التعبير عنها برغبتك وقناعتك ، وليس لأي سبب آخر ..
      2. كبت المشاعر : رغبتك في التعبير عن مشاعرك ، لكنك لاتعبر عنها بسبب الخوف أو غيره .
      3. أدر مشاعرك ولا تكبتها .
   5. التسول العاطفي
      1. نقص الذكاء العاطفي لدى الشخص يؤدي إلى عدم الاكتفاء ، فلا يشعر بعاطفة الحب والأنس تجاه نفسه، فيلجأ للتسول العاطفي.
      2. الحل :حبك السوي لذاتك يحل مشكلة التسول العاطفي .. اهتم بذاتك كما تهتم بأحب إنسان لديك ، وستجد الفرق
      3. حب الذات يؤدي إلى حب الآخرين وليس إلى الأنانية
   6. حب الذات
      1. حُب الذات ليس بهدف التعويض عن حُب الآخرين .. وليس نتيجة لخيبة أمل في الناس .
      2. هو حُب واعي سوي ، لا يمت للأنانية بصلة ، ولا يؤدي للانعزال ..
      3. أحبب ذاتك ..
      4. كيف ؟
         1. قدم لها ماتقدمه لأحب إنسان لديك.
         2. وعاملها كما تعامل أحب إنسان لديك.
         3. ولا ترضَ لها بما لاترضاه لأحب إنسان لديك.
   7. مهارة التفريغ العاطفي :
      1. عش الألم باعتدال ..عبر عن ألمك لنفسك .. قل : أنا أدرك أنني أتألم ، سأشعر بالألم لمدة محددة .. ثم أعود من جديد .وسيعينني ربي على ذلك .
      2. حياتي وسعادتي أهم .
   8. لو طالت معاناتك من شعور مزعج
      1. فاسأل نفسك: ماهي الفكرة التي كنت ومازلت أحتفظ بها في عقلي ، وتقوم بإبقاء ذلك الشعور .
      2. ناقش الفكرة مع نفسك ، ولن تجد أي مبرر أو منطق يقنعك بأن تبقى تعيساً مهما كان .
   9. ادارة المشاعر
      1. س١ :هل التفكير إرادي؟
         1. لا ..لكن الاستمرار فيه إرادي.
         2. يعني بيدك إنك تقطع التفكير السلبي وتحول انتباه عقلك إلى شيء آخر .
      2. س٢ :هل المشاعر إرادية؟
         1. لا ..لكنها ناتجة عن التفكير ..
         2. طالما غيرت تفكيرك ، كما في السؤال الأول ، ستتغير مشاعرك تبعاً له
   10. المشاعر لاتتعبك
       1. الذي يتعبك ليست المشاعر ، مهما كانت.
          1. الذي يتعبك هو تفكيرك فيها.. الذي يثير تساؤلات في عقلك حولها:
             1. متى اتخلص منها؟
             2. لماذا أشعر بها؟
             3. كم سأستمر على هذه الحال؟
       2. الحل:
          1. اسمح لنفسك أن تشعر ، لاتقاوم مشاعرك ولا تتساءل حولها..
          2. دع الشعور يعبر من خلالك ثم يمضي بسلاسة ، لاترسّخه بالمقاومة.
   11. قبل ماتشتكي من الناس المستفزين ..
       1. إليك هذه المعلومة :
       2. المستفزون ينجحون في استفزاز الشخص الجاهز .. يعني المستعد للاستفزاز !
       3. عندما تُشعر نفسك بالاطمئنان وأن قيمتك ليست فيما يقال عنك ..
       4. فستخور قواهم وهم يحاولون استفزازك دون جدوى .
   12. مهارة وعي العلاقات :
       1. عندما تحصر تفكيرك في دائرة الحزن والكآبة والبؤس ، لأن الطرف الآخر في العلاقة مقصر أو غير مهتم ، فأنت تعاقب نفسك على مالا يد لك فيه .
       2. كن حنوناً على نفسك .
3. ١٨ سؤال لتعرف هل لديك مهارة الذكاء العاطفي. الكاتب عبدالمجيد السليم @MajeedAlsolime
   1. قبل الاختبار
      1. اجري الاختبار التالي لنفسك ( كن صادقاً مع نفسك) امنح نفسك نصف درجة لكل اجابة بنعم وصفر لكل اجابة بلا ( هناك سؤلين استثنائيين وزنهم درجة كاملة).
   2. الاختبار
      1. ١.هل تستطيع قراءة الأشخاص؟
      2. ٢.هل لديك كريزما؟
      3. ٣.هل تعمل قرارات بشكل مباشر باستخدام حاستك السادسة ام ان الامر يأخذ منك بعض الساعات؟
      4. ٤.هل لديك القدرة على احتواء الأشخاص الجدد أو الذين يعانون من صعوبة التواصل مع الاخرين اوالخجل؟
      5. ٥.هل لديك القدرة على فهم الإشارات بالعين أو التواصل من خلال العين وفهم ما يود الاخر قوله من خلال قراءة عينيه او حتى من خلال لغة جسده؟
      6. ٦.هل لديك حس دعابة؟
      7. ٧.هل لديك القدرة على تحفيز الآخرين ؟
      8. ٨.هل لديك قدرة على حل نزاع أو خلاف؟
      9. ٩.هل تستخدم لغة احترافية او دبلوماسية عند الانتقاد؟
      10. ١٠. هل تشجع الافراد الذين يفكرون بشكل غير تقليدي حتى ولو كانت افكارهم غريبة بعض الشي؟
      11. ١١.هل تغضب بسرعة؟
      12. ١٢.هل انت من النوع الذي يعيد ترتيب اوراقة بسرعة ويسترد قدرته في التفكير والتخطيط بعد تعرضه لخسارة؟ ( نقطة كاملة).
          1. درجة كاملة
      13. ١٣.هل تؤمن بحق الاخربن بمنافستك؟ (نقطة كاملة)
          1. درجة كاملة
      14. ١٤.هل تحب فهم مايجري حولك؟
      15. ١٥.هل تجيد القراءة السياسية للاحداث؟
      16. ١٦.هل انت قادر على الاعتذار ام انك تشعر بالحرج والتردد عندما تقول "أسف".؟
      17. ١٧.هل تحزن عندما تمر امامك قصة فشل لشخص لا تعرفه؟
      18. ١٨.هل تصنف نفسك بانك شخص نشيط ( مثلاً تستيقظ مبكراً او تستثمر وقتك بشكل جيد)؟
4. مهارات اساسية في الذكاء العاطفي الكاتب عبدالرحمن القحطاني @alq_abdurrahman
   1. معرفة المشاعر
      1. التعرف على المشاعر وانفعالاتك واثرها عليك
   2. التقييم الدقيق للذات
      1. المعرفة بنقاط قوتك وحدودك بشكل دقيق
   3. الثقة بالنفس
      1. معرفتك الجيدة بقيمتك الشخصية وثقتك بقدراتك التي تمتلكها
   4. التحكم بالانفعالات
      1. ظبط النفس وانفعالاتها التي يمكن ان تكون سلبية
   5. الشفافية
      1. الصدق والامانه والانسجام في الافعال
   6. التكيف
      1. المرونة في التعامل مع المتغيرات التي تطرأ على حياتك
   7. الانجاز والتحدي
      1. السعي المستمر وراء التطوير والتميز في الاداء
   8. حس المبادرة
      1. الجاهزية لاستغلال الفرص والهمه بالعمل بشكل ذاتي
   9. التفاؤل
      1. الاصرار لتحقيق الاهداف حتى مع الصعوبات والنكسات
   10. التعاطف
       1. معرفة وتفهم مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم والاهتمام بهم
   11. الوعي لمؤسسي
       1. قراءة فهم التيارات العاطفية في مجموعات ومراكز القوة والقرار
   12. خدمة الآخرين
       1. التنبؤ ومعرفة وتحقيق احتياج الآخرين وخصوصاً العملاء
   13. تطوير الآخرين
       1. معرفة احتياج التطوير لدى الآخرين ودعمهم في ذلك
   14. القيادة الملهمة
       1. مصدر إلهام وإرشاد للأفراد والجماعات
   15. قيادة التغيير
       1. المبادرة بالتغيير
   16. التأثير
       1. أساليب فعالة في التأثير وإقناع الاخرين
   17. ادارة الخلافات
       1. التفاوض وحل الخلافات والنزاعات التي تطرأ
   18. التعاون والعمل الجماعي
       1. توحيد الجهود والانسجام لخلق اهداف مشتركة
5. الذكاء العاطفي في ٢٠ تغريدة الكاتب عبدالرحمن القحطاني @alq_abdurrahman
   1. لو سمعت ذكاء اشي يخطر ببالك ؟
      1. درج العرف لدينا أن الذكاء هو ذكاء العقل. وإذا قلنا أن فلاناً ذكي، فأول ما يتبادر لأذهاننا هو هذا النوع من الذكاء، والذي يرسم من الإنسان مثل الآلة في التحليل، والمنطق، والاستقراء، وتخزين المعلومات، واسترجاعها، وفي حل المشكلات وغيرها.
   2. انواع الذكاء حسب فيرى هوارد جاردنر مثلاً
   3. فكرة الذكاء العاطفي = الذاتي + الاجتماعي
      1. ومن هنا تأتي فكرة الذكاء العاطفي، فهو عبارة عن شكل من أشكال الذكاءات المختلفة والتي قد يتميز فيها الإنسان عن غيرها. وهو في الواقع يغطي نوعين من الذكاءات المتعددة السابقة: الذاتي والاجتماعي.
   4. الذكاء العاطفي يؤثر مرتين في النجاح ضعف الذكاء العادي
      1. يرى باحثون وخبراء في الذكاء العاطفي أمثال دانيال جولمان (وهو الذي صك “الذكاء العاطفي” كعملة في التطوير والإدارة بلغت الآفاق بسببه) أن النجاح يمكن عزوه للذكاء العاطفي ضعفي مايعزى إلى الذكاء العقلي/الذهني.
   5. ماهو الذكاء العاطفي ؟
   6. نموذج دانيال جولمان للذكاء العاطفي
   7. نموذج الذكاء العاطفي المبسط
   8. اختبار الذكاء العاطفي
      1. https://knowledge-passion.com/emotional-intelligence-scores/
      2. ولكن انتبه! فكثيرا ما نفرح عندما نقوم بالاختبار ونجد أن درجتنا عالية، وننسى أن هذا مجرد تقييم معرض للخطأ من ناحيتين: نوعية وموثوقية الاختبار نفسه، وكذلك مصداقية ودقة تقييمنا لأنفسنا. وفي نظري أن المشكلة تكمن في النقطة الأخيرة أكثر من غيرها Upside-down face
   9. الاقسام الاربعه
      1. الوعي بالذات هو أساس الذكاء العاطفي، ويبنى عليه كل الجوانب الأخرى. يأتي بعده إدارة الذات، حيث لن تستطيع ضبط وإدارة نفسك إن لم تكن واعياً بمشاعرك وعواطفك وانفعالاتك ومدركاً لتبعاتها.
      2. كما أن الوعي الاجتماعي يبني على الوعي بالذات، لأنك إن لم تكن قادراً على قراءة مشاعرك وتفسير انفعلاتك فمن الصعب أن تكون قادراً على قراءة وفهم أو تفهم مشاعر الآخرين، واستشعار مزاجاتهم وحاجاتهم ورغباتهم. Expressionless face
      3. وتأتي أخيراً، وليس آخِراً، إدارة العلاقات الاجتماعية والتي تبني على الوعي بهم أولاً ثم تسخير هذه المعرفة لضبط العلاقات والبناء والتأثير والقيادة.
   10. وسائل التطوير
       1. وسائل تطوير الذكاء العاطفي كثيرة، وتبدأ أولا بمعرفة وضعك الحالي (عبر الاختبار مثلاً). ومن ثم القراءة والإبحار في الموضوع. وهنا كتابان أنصح بهما في الموضوع. ويوجد لهما ترجمات في مكتبة جريرـ إلا أن الترجمة سيئة وتزيد من الموضوع تعقيداً Disappointed face
       2. BOOK1
       3. BOOK2
   11. المسلم والذكاء العاطفي
   12. وليس هناك فارق بين الإثنين: Thinking face 1. الوعي بالذات: يقابله الوعي بالذات أيضا من نموذج دانيال 2. إدارة الذات: يقابلها التحكم بالذات + التحفيز الذاتي 3. الوعي الاجتماعي: يقابله التعاطف 4. إدارة العلاقات الاجتماعية: يقابلها المهارة الاجتماعية
6. افعال الأذكياء عاطفياً الكاتب مبروك مسيبلي @Karisma_66
   1. - أسأل عن الاشياء التي يهتم بها من تجالسه.
   2. - استمع اليه بإنصات وتفهم.
   3. - أثن عليه إذا رأيت ما يستحق الثناء ولو كان بسيطاً.
   4. - أخبره قبل ذهابك أنك أستفدت منه حقاً وانك ممتن لجلوسه معك.
   5. حاول تجربها عند أي محادثة.. قد تكون بسيطة لكنها فعالة جداًOk hand