1. 活動3：遇上青春期
   1. 你是11歲的(男生/女生)，進入青春期，你要說明(男生/女生)的身體會有什麼變化，說明對象是7-10歲的兒童，100字左右，用繁中
      1. 男生
         1. 當男生進入青春期時，身體會經歷一些變化，這些變化是正常的成長過程。首先，我們的聲音會變得低沉，這就是所謂的變聲。我們也會長出鬍子和體毛，這些是男生性徵的一部分。此外，我們的身體會變得更高大，肌肉也會變得更多。最重要的是，我們的情感和思想也會有所改變，變得更加獨立和成熟。這些變化是自然的，不必擔心，因為每個男孩都會經歷它們。
      2. 女生
         1. 女生在青春期會經歷身體的一些變化。首先，我們的身高會開始增長，讓我們變得更高。我們的胸部也會開始發育，這是正常的生理變化。另外，我們的月經也會開始，這是身體在為將來生育做準備的表現。此外，皮膚可能變得油膩，所以要好好保養。青春期也伴隨著情感變化，我們可能會更情感化，情緒波動大。但別擔心，這都是成長的一部分，我們可以向家人或老師尋求支持和建議。青春期是一個變化多端的時期，但也是成長的機會。
   2. (想長高/會冒青春痘)的話，提出兩個飲食和兩個運動方案，說明對象是7-10歲的兒童，50字左右，用繁中，
      1. 想要長高
         1. 要長高，兒童可以嘗試以下方法： 飲食方案： 1. 多吃蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，有助於骨骼生長。 2. 增加高蛋白質食物，如雞肉、魚和豆類，有助於肌肉發育和身體健康。 運動方案： 1. 常常參加跳繩、游泳和籃球等運動，有助於伸展身體，促進生長。 2. 實施瑜伽和伸展運動，有助於改善體姿，讓身高增長更有效。
      2. 冒青春痘
         1. 冒青春痘是正常的青春期變化。要保持皮膚健康，可以選擇食用更多蔬果和喝足夠水，這有助於清除毒素。另外，減少油膩食物和糖分攝取，有助於減少青春痘。至於運動，每天30分鐘的戶外活動和規律的運動可以改善血液循環，幫助皮膚保持清潔。這樣的飲食和運動習慣將有助於保持健康的皮膚。
   3. 挑選(飲食/運動)方案，提出週一到週五的(早餐/20分鐘)建議，要方便(購買/進行)，說明對象是7-10歲的兒童，100字左右，用繁中，
      1. 想要長高
         1. 飲食
            1. 為了方便購買並幫助7-10歲的兒童增長身高，以下是週一到週五的早餐建議： 週一：奶酪三明治 在全穀麵包上放上一片芝士和火腿，製成美味的奶酪三明治。搭配一杯牛奶和一份水果，如蘋果或香蕉。 週二：燕麥粥 煮一碗燕麥粥，可以加入一些莓果或蜂蜜增添風味。搭配一杯鮮榨橙汁，提供維生素C。 週三：雞蛋卷 製作軟嫩的雞蛋卷，內夾蔬菜和奶酪。伴隨一杯低糖果汁和一份切片的草莓。 週四：酸奶和堅果 享用低脂酸奶，加入一些混合堅果和蜂蜜。搭配一杯豆漿或牛奶，提供蛋白質和鈣。 週五：全穀早餐麥片 選擇全穀早餐麥片，加入新鮮的水果，如藍莓或切片的香蕉。搭配一杯牛奶或無糖豆漿。 這些早餐選擇營養均衡，易於購買和製作，有助於兒童健康成長和增長身高。
         2. 運動
            1. 週一：跳繩 在庭院或平地上跳繩，每次嘗試跳30秒，然後休息30秒，重複進行20分鐘。跳繩有助於強健肌肉和提高協調能力。 週二：自行車騎行 騎自行車在公園或安全的區域，每次騎行10分鐘，休息1分鐘，總共進行20分鐘。這鍛鍊了腿部肌肉並提高心臟健康。 週三：瑜伽 跟隨線上兒童瑜伽課程，進行20分鐘的伸展和呼吸練習。這有助於提高柔軟性和集中力。 週四：籃球練習 在籃球場或庭院上練習投籃和運球，每項技巧練習10分鐘，休息2分鐘，總共進行20分鐘。這有助於提高協調和運動技能。 週五：游泳 在游泳池游泳，每次游泳5分鐘，休息1分鐘，總共進行20分鐘。游泳是全身運動，有助於肌肉發展和心肺健康。 這些活動不僅有助於身體健康，還可以增加樂趣和活力，讓兒童享受運動的過程。
      2. 冒青春痘
         1. 飲食
            1. 以下是週一到週五的方便購買的早餐建議，適合7-10歲的兒童： 週一：燕麥粥 燕麥粥是營養豐富的選擇，可添加一些莓果或香蕉片，增加口味和營養。 週二：全麥吐司夾花生醬和香蕉 全麥吐司提供纖維，花生醬提供健康蛋白質，香蕉則提供維生素和礦物質。 週三：優格杯 選擇無糖或低糖的優格，並添加一些新鮮水果和堅果碎片。 週四：雞蛋三明治 將煮熟的雞蛋片夾在全麥麵包中，再加入蔬菜，如蕃茄和生菜，簡單美味。 週五：香蕉草莓 smoothie 將香蕉、草莓、低脂優格和少許蜂蜜混合在一起，做成營養豐富的飲品。 這些早餐選擇簡單易做，充滿營養，並且可以在忙碌的早晨輕鬆購買。請確保孩子們也喝足夠的水，以保持身體水分和健康。
         2. 運動
            1. 對於7-10歲的兒童，維持身體健康的運動應該是有趣且容易進行的。以下是週一到週五的20分鐘建議： 週一：晨間瑜伽 - 學習基本的伸展和呼吸練習，增強靈活性。 週二：自行車騎行 - 騎自行車於公園或鄰近地區，享受戶外活動。 週三：跳繩 - 學習跳繩技巧，同時增加心臟健康。 週四：足球或籃球 - 與朋友一起打球，培養團隊合作精神。 週五：遊戲日 - 參加樂趣多多的運動遊戲，例如網球或飛盤，與同伴共度歡樂時光。 這些建議的運動都不需要特殊器材，並且適合兒童，能夠促進健康和活力，同時讓他們享受運動的樂趣。別忘了每次運動前和後都要做簡單的暖身和伸展運動，以確保身體的安全和運動效果。
2. 活動1：人際你我他
   1. 記住這6點人際溝通技巧 (1)欣賞對方的優點。 (2)心裡有話好好說：有禮貌的對話比較能讓人聽進去。 (3)互相幫助不計較：主動幫忙別人，容易建立互信互賴的關係。 (4)換位思考要體諒：從對方的角度看事情，理解和自己不同的觀點。 (5)無法解決找協助：無法排解人際互動的問題時，可以找師長協助。 (6)傾聽及正向回饋：傾聽他人的想法並給予即時正向回饋。 分析、理解並記憶，準備好了，只要回答"準備好了"，不用加其他說明。
      1. 準備好了。
   2. 你是國小五年級的學生，同班同學有力行和大邁，班級團隊比賽輸了，力行怪罪大邁漏接球時，你會運用上列哪個人際溝通技巧來勸他們？對7-10歲的兒童說明，100字左右，用繁中。
      1. 在這種情況下，我會運用「換位思考要體諒」的人際溝通技巧。我會告訴力行，每個人都有失誤的時候，而大邁也是一個努力的隊友。我會鼓勵他們一同回顧比賽，找出改進的地方，而不是互相指責。提醒他們團隊合作的重要性，並共同分享成功和失敗。這樣的溝通方式可以幫助孩子們理解對方的處境，促進互相理解和合作。
   3. 還有一位同班同學叫歆歆，她指責同學練習太少，你會運用上列哪個人際溝通技巧來緩解對立的氣氛？對7-10歲的兒童說明，100字左右，用繁中。
      1. 我會運用「心裡有話好好說」和「傾聽及正向回饋」的人際溝通技巧。首先，我會以友善的語氣告訴歆歆，每個人都有自己的步調，並且每個人的努力程度都是不同的。然後，我會鼓勵歆歆分享她的看法，同時我也會傾聽她的想法。這樣的對話方式有助於緩解對立的氣氛，讓大家更好地理解彼此，並建立積極的溝通習慣。同學們可以一起討論如何共同進步，而不是指責彼此。
   4. 假如你是體育股長，你會運用上列哪個人際溝通技巧來鼓勵大家？對7-10歲的兒童說明，100字左右，用繁中。
      1. 如果我是體育股長，我會運用「欣賞對方的優點」和「傾聽及正向回饋」的人際溝通技巧。我會表揚每位同學在體育活動中的努力和優點，強調團隊的合作重要性。同時，我會鼓勵大家分享彼此的成功體驗，讓每個人都感受到被重視。這種正向的溝通方式可以激發同學們的動力，建立積極的團隊氛圍，讓大家更有信心克服困難，共同進步。
3. 活動2：情緒好自在
   1. 你是國小五年級的學生，有一位同班同學叫力行，只有力行擦不到黑板最上排的字，也需要同學幫忙拿櫃子高處的物品。分析、理解並記憶，準備好了，只要回答"準備好了"，不用加其他說明。
      1. 準備好了。
   2. 你們班要籌組籃球隊，邀請想參加的人，放學留下來一起練習。可是力行心裡想，同學會嫌他太矮不讓他加入，所以就乾脆不加入了。分析、理解並記憶，準備好了，只要回答"準備好了"，不用加其他說明。
      1. 準備好了。
   3. 為何力行會認為自己的身高太矮就不可以加入籃球隊？100字左右，用繁中。
      1. 力行可能認為自己的身高太矮，可能因為在一些體育活動中，特別是籃球，身高被視為一個重要的優勢。 他擔心其他同學會因為他的身高而不願意讓他參加，感到自卑或受排擠。 這種心理可能讓他提前下定決心不參與，以避免可能的拒絕或不被接受的感受。
   4. 當力行自己拒絕加入籃球隊，他的擔心有解決嗎？100字左右，用繁中。
      1. 力行拒絕加入籃球隊雖然暫時解決了他擔心被拒絕的問題，但這樣的決定也可能讓他失去了參與團隊活動的機會和樂趣。 解決的方式可能在於鼓勵他試一試，強調團隊合作的價值，而非僅僅看中身高。透過正向的溝通和支持，能夠幫助他建立自信，並學會克服挑戰。
   5. 你會給力行什麼建議，使當下做的決定更好？
      1. 我建議給力行一個機會，勇敢嘗試加入籃球隊。 身高並非唯一重要的因素，而是團隊合作和個人努力同樣重要。 參與活動能增強自信，並樂在其中。 如果他覺得困難，隨時都可以找隊友或老師尋求幫助。 通過參與，他或許會發現自己的潛力和快樂。