1. のうだま―やる気の秘密 上大岡 トメ , 池谷 裕二 / 幻冬舎 (2008-12) / ISBN：9784344015951
2. 努力は継続してやらなければ、結果がともなわない場合が多い（松井秀喜）
3. 脳のからくり１
   1. 人間はそもそも飽きっぽい（馴化）
   2. 「やる気」は迎えにいく（待っていても出てこない）
   3. 続けるには「蒼い玉」をうまくだますこと
4. 脳のからくり２
   1. スイッチB　（Body)
   2. スイッチE (Experience)
   3. スイッチR （Reward)
   4. スイッチI (Ideomotor)
5. 具体的な工夫（やってみよう）
   1. 1. 最初の目標は小さく R
   2. 2.　腹八分目でやめる R
   3. 3.　ごほうびを用意する R
   4. 4. 　同じ時間にやる B,E
   5. 5. カタチから入る I,E,B
   6. 6. 図々しい妄想をする I
   7. 7. 友達をまきこむ E
   8. 8. ほめてくれる人を、用意する R
   9. 9. 続かなくて当たり前と思う E
   10. 10. 身銭を切る E, R
   11. 11. 今、やっている習慣にドッキング E
   12. 12.　人前でやってみる B, E
   13. 13. 気が乗らなくても、ともかくその場に行く B, E
   14. 14.　移動中にやる B, E
   15. 15. 誰かを喜ばすためにやる E,R
   16. 16. はじめのキモチを思い出す　I,R,E