1. 基本動作
   1. 運球
      1. 手指觸球控制方向，手腕要有彈性
      2. 運球手肘屈曲向後
      3. 雙腳前後約近1公尺站立
      4. 膝蓋彎曲重心向下
      5. 背部打直向前微傾
      6. 眼睛直視前方(盡量不去看球)
      7. 非運球手肘抬高護球(亦可保持平衡)
      8. 主要以前臂、手腕帶動運球
   2. 投籃
      1. 慣用手手掌張開貼於球上
      2. 將球舉起至頭部右上方
      3. 手肘約成90度，手腕向後彎曲