1. Yoga Integral
   1. Qué es?
      1. Método de Yoga que integra todos los métodos, pudiendo entrar por cuerpo, mente o espiritu para llegar al samadhi. Viene del Mahayoga (sin posturas hasta s.X) de Shivam.
   2. Purna Yoga Integral
      1. Estilo de Yoga Integral (Sw. Maitreyananda) que integra Hatayoga a profundidad, específico para adaptarse a alumnos.
   3. Linaje
      1. En 1923, en Arunachala (India), Ramana Maharishi y Sw. Asuri Kapila (quien integra Ásanas y Ayurveda y funda en 1934 en lat.América la Escuela internacional de yoga integral) generaron el Yoga Integral. Más tarde se suma Auribhindo aportando en la teoría y luego bajo estas ideas Sw. Shivananda genera el Yoga de Síntesis. Posteriormente Sw. Maitreyananda integra todos estos trabajos e integra Hatayoga. Luego Swamini Lakshmy (maestra pendiente).
   4. Tántrico
      1. Acepta el cuerpo y lo material como valiozo y vehículo (a diferencia del Vedanta)
2. Yoga
   1. Qué es?
      1. Educación espirital para llegar al samadhi (estado de plenitud existencial). Integrando cuerpo, mente y alma, luego el ser a la sociedad y al universo.
   2. Áreas del cuerpo
      1. Cuerpo (cintura para abajo), Espíritu (de la cintura a los hombros), Mente (del cuello a la cabeza).
   3. Técnicas
      1. Sin meditación no hay yoga. Es una técnica transversal a todos los yogas
      2. Yama (con entorno)
         1. Satya: veracidad
         2. Ahimsa: no violencia
         3. Asteya: no robar
         4. Brahmacaria: continencia sensual
         5. Aparigraha: compartir y distribuir las riquezas personales
      3. Niyama (con unomismo)
         1. Shaoca: higiene, limpieza psico-física
         2. Santosa: contentamiento mental
         3. Taphas: austeridad
         4. Svadhiaia: estudio personal, espiritual (auto-conocimiento).
         5. Ishvara Pranydhana: veneración hacia una inteligencia superior.
      4. Ásanas (posturas)
      5. Pranayama (control de la energía vital a través de la respiración)
      6. Pratyahara (introspección sin sentidos)
      7. Darhana (concentración, un solo objeto)
      8. Dhyana (meditación, ausencia de pensamiento)
      9. Mantras (repetición de sonidos sagrados)
      10. Yantras y Mandalas (evaluar y corregir estado a través de color y forma)
      11. Swarayoga (control de la respiración)
          1. Fracuencia respiratoria controla frecuencia cardíaca, mental, espiritual
          2. cada 2 hrs. nariz, cambia derecha e izquierda con 10 min. juntas
          3. exalación doble que inalación
          4. RESPIRACIÓN: Alta (ansiedad) - Baja (calma)
          5. Respiraciones:
             1. Alta:
             2. Clavicular (ansiedad), Pectoral (personalidad), Dorsal (calma, adicciones)
             3. Media:
             4. Intercostal (relaja)
             5. Baja:
             6. Abdominal (calma), Lumbar (relaja), Diafragmática (activa, concentra)
             7. Profunda (se va profundizando)
             8. Completa (todas las anteriores)
      12. Samayoga (relajación, ausencia de tensión)
          1. Para ir a la meditación
             1. Tensorelajación
             2. por partes, total, detallada por órganos
             3. Por parte oral
             4. sin tensión y sin tención + visualización interna
             5. Mixta (oral + viaje mental)
             6. Inducida con mantras
             7. Viaje mental (complejo, reflexivo, profundo)
             8. Vipasana (buena onda a cada órgano)
             9. Autosugestión (simular que se habla berborrea)
             10. Con música
             11. + sonidos grabes, + relajación oral, + mantras
      13. Annayoga (control de la alimentación)
      14. Satkarmas: limpiezas
      15. Viyoga (diferenciar y luego integrar los 3 planos)
      16. Reflexión (comparar 2 cosas)
      17. Visualización (ver imagen interior sin reflexionar)
      18. Contemplación (penetración de imagenes sin juicio)
      19. Sankalpa (pensamiento positivo repetido como orden penetoria y tranquila)
   4. Métodos
      1. Qué son?
         1. Conjunto de técnicas de yoga que llevan al samadhi. Planteado como "fórmula" por un maestro
      2. Algunos...
         1. Karmayoga (acción en desapego)
         2. Jñanayoga (conocimiento, Shankara)
         3. Rajayoga (clásico, Patanjaly)
         4. Bhaktyyoga (devoción, Sandhiya)
         5. Hatayoga
            1. Hijo del tantra, Tradicional
            2. Goraksha s.X
            3. Asana, Prana-Samrodha, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi
            4. Swatmarama s.XV (hatayoga-pradípika)
            5. Asana, Pranayama y Satkarma, Bhandas y Mudras, Samadi
            6. Gheranda s.XVII [vaishnava](Geranda Samita de Chandra Kapaly)
            7. Satkarma, Asana, Mudra, Pratyahara, Pranayama, Dhyana, Samadi
      3. Kundalini-Tantra
         1. bandas, pranayamas activantes, mudras, asanas en movimiento, visualización de colores, practica para PREMA
   5. Estilos
      1. Qué son?
         1. La manera en que un profesor interpreta e imparte un método de yoga
      2. Dinámico, Estático, Rítmico, Mixto 2, Ecléctico 2+
      3. POWERYOGA (fuerza y resistencia): 1Namaskar, 2Kramaji, 3Namascar o Cierre
         1. Voy nombrando posturas
      4. DINÁMICOS: AshtangaVinyasa y PurnaVinyasa
      5. DEPORTIVO:
         1. Atlético Depotivo, Yogásana, Artístico, Artístico en Duplas, Rítmico, Dance, Acroyoga en Duplas
      6. Flow (fluido sin detención entre posturas)
      7. Artístico: Arte aplicada al yoga, con música, y danza libre entre ásanas artísticamente hechas
      8. Tolayoga: EQUILIBRIO
   6. Pedagogia
      1. Clase
         1. Concentración
         2. Saludo (postura base + todas variantes)
         3. Swarayoga
         4. Kramaji (serie)
         5. Relajación
         6. Meditación
         7. Cierre
      2. Profesor enseña con PREMA: Amor universal y KARUNA: Compasión verdadera
3. Yogaterapia y Ayurveda
   1. Qué es?
      1. Ayurveda (la ciencia de la vida)
         1. Medicina tradicional de la India, 5mil años. Multiterapéutico: Actitudes, Dietas, Restricciones, 5 elementos, 3 gunas, 3 doshas
      2. Yogaterapia
         1. Uso de ciertas técnicas de yoga para fines terapéuticos como complemento para beneficiar la salud, no para el samadhi.
   2. Técnicas
      1. Swarayoga, Pranayama, Ásanas, Pratyahara, Samayoga, Dharana, Dhyana, Mantras, Contemplación, Reflexión, Visualización, Mandalas y Yantras
   3. Pedagogía
      1. Ver ficha salud del pasciente, no trabajar área lesionada, no sostener postura mucho tiempo, enfocar en disfrute, enfatizar relajación
      2. Observar doshas, áreas de somatización y tipo de respiración del pasciente
      3. Evaluar y "diagnosticar" técnicas convenientes
      4. Cuidado con
         1. Circulación, Órganos, Glándulas, Articulaciones y Contraindicaciones trabajadas en la sesión (no llevar cabeza hacia atras, no exceso de energía)
   4. Gunas
      1. Satva: puro, sutil, blanco
      2. Rajas: fuerza, intencidad, rojo
      3. Tamas: quieto, podrido, negro
   5. Elementos
      1. Eter (sutil), Aire (liviano), Fuego (intenso), Agua (suave), Tierra (áspero)
   6. Doshas
      1. VATA (aire|eter) Equilibrio
      2. PITA (agua|fuego) Flexibilidad y Fuerza
      3. KAPHA (Agua|Tierra) Fuerza y Descarga
4. Ásana Vidya
   1. Qué es?
      1. Ciencia de la postura firme y agradable
   2. Actitud
      1. postura con 3 planos a la vez trabajando
      2. no calor, no enrogecimiento, no sudoración ni exaltación excesivas
      3. ambiente purificado
   3. Posturas
      1. De FUERZA, EQUILIBRIO, FLEXIBILIDAD
      2. Actividad psicofísica
         1. Sufrimiento estanca energía y produce dolor, asana hace fluir la energía
      3. Por una hacia atras, dos hacia adelante
      4. Nombre (relación piernas tronco, forma de la columna)
         1. Figura: Relación entre partes del cuerpo en grados
         2. Sello: Relación entre partes del cuerpo y punto de apoyo
      5. Traslación espacial
         1. Postura Total: 108 ásanas de nomenclatura internacional
         2. Postura Parcial: Referenca a una parte del cuerpo
      6. POSTURA: estática | POSICIÓN: móvil (fase de construcción de una postura)
   4. Posiciones
      1. DE PIERNAS, BRAZOS, MANOS Y PIES
         1. 1° JUNTAS
         2. 2° ABIERTAS
         3. 3° CRUZADAS
         4. 4° ENCIMADAS
         5. 5° ASIMETRÍA
      2. DE TRONCO
   5. Posturas y Contraposturas
      1. TIPOS DE POSTURAS (Maitreyananda)
         1. Postura base
         2. Postura intermedia
            1. de paso
         3. Contrapostura
            1. posición contraria
         4. Complementaria
            1. alivia y profundiza contrapostura
         5. Alternativa
            1. con pequeños cambios para facilitar postura
         6. Sustitutiva
            1. otra postura con el mismo efecto
         7. Compensatoria
            1. descanza una postura
         8. Posiciones en cada postura
      2. CONTRAPOSTURAS
         1. Orgánica
            1. eje de gravedad contrario de un órgano en una postura
         2. Esquelética
            1. acción articular contraria de la columna en un una postura
         3. Muscular
            1. contracción y elongación contrarias de una postura
         4. Espiritual
            1. abrir y cerrar pecho, brazos y manos
         5. Circulatoria
            1. dirección contraria del torrente sanguineo de una postura
         6. Energética
            1. diagonal energética contraria al punto de trabajo de una postura
      3. TRONCO
      4. BRAZOS Y PIERNAS
      5. CARA
   6. Técnicas de Ejecución
      1. Lateralización (columna en "C" o doble en "S")
      2. Alineación (ángulos perfectos)
      3. Torsión (alta, media y baja, en la postura)
      4. Asimetría (mover todos detalles de columna, disociar)
      5. Triangulación (siempre 3 ptos. de apoyo para tola (equilibrio)
      6. Lineación (una línea, un eje)
   7. Namaskares
      1. Forma de; Goraksha, Ratón, Abeja, Hombros, Lakshmy, Dragón, Perro, León, Hoja. Saludo al; Sol, Luna, Gato, Buda.
      2. VATA. EQ. | PITA: FLEX. | KAPHA. FUERZA
   8. Kramajis
      1. Hina, Maitreya, Power yoga, PurnaVinyasa
      2. Acoplo clase a un objetivo; FUERZA; EQUILIBRIO; FLEXIBILIDAD
   9. En el saludo inalo en postura y exalo en contrapostura y limpio y elongo columna. En la serie inalo y exalo en una misma postura y trabajo diversos ásanas.
5. Anatomía
   1. Terminología
      1. POSICIÓN ANATÓMICA REFERENCIAL: postura de pie
      2. DECÚBITO
         1. Sopino (de espalda)
         2. Lateral (un costado)
         3. Prono (de guata)
      3. Relación espacial
         1. Superficial, Intermedio, Profundo, Superior, Inferior, Proximal, Distal, Lateral, Medial, Anterior, Posterior
   2. Osteología y Articulaciones
      1. AXIAL
         1. Costilla, Columna, Cráneo
      2. APENDICULAR
         1. Extremidades Superiores e Inferiores
      3. Cartílago (poca irrigación, apoya crecimiento huesos)
      4. Hueso (tejido vivo, estruct. de soporte, reserva de cel., prod. de sangre)
   3. Miología
      1. Tipos de tejido muscular
         1. LISO (paredes órganos)
         2. ESTIRADO O CARDÍACO (solo corazón)
         3. ESTIRADO ESQUELÉTICO (para mover el esqueléto, une tejidos al hueso)
   4. Esplacnología
      1. Corazón (bombea), Pulmón (Ox. sangre, libera Co2), Páncreas (bilis), Hígado (síntesis proteinas, limpia sangre), Estómago (procesa bolo), Int. Delgado (extrae nutrientes), Int. Grueso (idem), Riñon (filtra sangre y genera orina)
      2. ORGANOS REPRODUCTORES:
         1. F: ovarios-estrógeno-óvulos
         2. M: testículos-testosterona-espermios
   5. Aplicaciones clínicas
      1. Fracturas, Osteoporosis (falta calcio), Escoliosis "S" de frente, Sifosis "C" de lado, Hiperlordosis "cola parada", Espondilolistesis (desplaz. de coxis), Luxaciones "rompe articulación", Lumbosiática, Esguince "articulación se separa y vuelve a su lugar), Artitis (tendón y ligamento inflamado), Artrosis (desgaste de material oseo), Desgarro muscular (se corta músculo)
   6. Sist. Nervioso
      1. ENERGÍA
         1. Bioquímica (S.endocrino) | Bioeléctrica (S.nervioso)
      2. COLUMNA
         1. 7 Cervicales, 12 Dorsales, 5 Lumbares
      3. SISTEMA
         1. SIMPÁTICO
            1. Nadi Pingala: Activar-Surya (sol)
         2. PARASIMPÁTICO
            1. Nadi Ida: Desactivar-Chandra (luna)
6. Mente
   1. CHITA: es la función inconsciente de la mente (instinto | |intuición)
   2. BUDDHI: es la función racional de la mente
   3. AHAMKARA: es la función egotista de la mente (supervivencia)
   4. MANAS: es la función consciente de la mente (persive de los sentidos)
   5. ALAJAVIJNANA: es la función subconsciente de la mente (genética)
   6. SMRITTI: es la función pre-consciente de la mente (memoria)
7. Mantras
   1. Qué es?
      1. Técnica de yoga que usa sonidos (fórmulas) sagrados entonados repetitivamente
   2. Bhajans
      1. Con música
   3. Algunos...
      1. Gayatri (protección) | Mahamrityunjaya ([trayambakan], Sanación) | Asatoma (rompe barreras) | Twameva (anelo de autorealización)
8. Pranayama
   1. Qué es?
      1. Técnica de yoga para el control de la energía vital (prana) a través de la respiración. A diferencia del Swarayoga, incluye la retención de aire.
   2. Fases
      1. PURAKA (inalacion) - Antar KUMBAKA (ret. con aire) - RECHAKA (exalación) - Bhaya KUMBAKA (retención sin aire)
   3. Algunos...
      1. No propiamente...
         1. KapalaBhati: limpia, desintoxica, aclara (usado en satkarma-limpieza? | NadiSodana: limpia y equilibra nadis (canales energéticos)
      2. 1- surya vedana: 1.a eka surya vedana 1.b devi surya vedana
         1. ACTIVA
      3. 2-chandra vedana 2.a Eka Chandra vedana 2.b Devi Chandra vedana
         1. RELAJA
      4. 3- Anuloma Biloma (eq. hemisferios del cerebro)
      5. 4- Bastrika (no recomendable-fuego)
      6. 5- Sitali (enfria-lengua tubo-inala boca-exala naríz)
      7. 6- Sit Kali (enfriar-lengua a paladar- inala boca-exala nariz)
      8. 8- Bhamari (sumbido abeja-meditar)
      9. 9- Ujay Ujajy (liberar cuello-profundizar posturas)
9. Mandalas y Yantras
   1. Qué es?
      1. Una técnica de yoga que utiliza la geometría y el color para leer y corregir nuestro estado. MANDALA-REDONDO-BUDISTA | YANTRA-CUADRADO-HINDÚ
   2. Pedagogia
      1. ¿Cuánto demoró?, ¿Cuán cargado o suave pinto? ¿Con qué colores? ¿En qué parte? ¿Lindo o feo?
   3. Partes
      1. CUERPO-periferia
      2. MENTE-medio
      3. ESPÍRITU-centro
   4. Colores
      1. Naranjo (felicidad), Violeta (tranquilidad), Verde (mucha mente) Azul (opaca energía), Calipso (prana), Negro (estancamiento quieto), Rojo (transformación), Amarillo (apreniz), Blanco (luz), Rosado (prema), Fuxia (amor romántico), Cafe (caca), Burdeo (reproducción), Dorado (plenitud)
10. Bhandas
    1. Mulabanda: + kumbaka, fuerza chakra raíz, no con estreñimiento
    2. Aswanibanda: tensión genital-inala-reten-exala
    3. Udiyana (bajo ombligo, medio sobre ombligo, alto diafragma y pulmones)
    4. Jalandarabanda: kumbaka+cerrar garganta, tiroide-amígdala [no asma o inflamación]
    5. Suryabanda: tapar fosa derecha
    6. Chandrabanda; tapar fosa izquierda
    7. Mukabanda: kumbaka+cerrar boca fuerte y anular sentidos
11. Mudras
    1. Shaktymudra
    2. Shivamudra
    3. Flor de loto
12. Dioses
    1. Brahma-Saraswaty (conocimiento)
    2. Vishnu-Lakshmy (fortuna)
    3. Shiva-Durga (e) (feminidad) y Kali (destrucción)- Pravati (madre) - Shakty (kundalini)