1. 目的
   1. ・スポーツメンタルの目的はゾーンに入ることができるように援助すること ※ゾーンとは身体能力＋精神的なアプローチが噛み合わた状態のこと ・多くの選手は身体のケアはするがメンタルのケアをしない →メンタルのケアを行えば周りの選手との差を助けることが可能
2. ビジュアライゼーション
   1. ・試合前に自分がうまくプレーできている状態をイメージして精神的なリハーサうを行うこと →オートパイロット（自動的に行う動作）の効果を高める ・自分の好プレーの映像を目に焼き付けることで効果UP!! ・※動作について考えすぎてしまうと思ったプレーが出来なくなるため要注意☠️
3. ゲン担ぎ
   1. ・思い込みで能力を上げる方法（スーパーシティションとも呼ぶ） ・実験：ゴルファーを２つのグループで行なってパターの成功率を検証
4. セルフトーク
   1. ・脳内で「何がいけなかったのか」を振り返る作業 →その後に悪かった点を修正する ※これがトップ選手とアマチュア選手の差 ・プラスダメだったことをポジティブな言葉に変換する
5. ユーモア
   1. ・緊張で張り詰めた時にユーモアを入れると 一時的ではあるが緊張が30%以上低下すると言われている
6. バーンアウト予防
   1. ・定期的にリフレッシュを入れることでモチベーションを維持できる →休憩しない人ほど長続きしない ・年に数回でも良い👍