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物質極簡
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不是整理收納
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最終的極簡是不需要高超的收納技巧
- 既然留下的物品都是會使用的
那就不會藏在另一個物品後面
- 例外：專業工具、裝備器材
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思考面
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去蕪存菁
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只留下"有用到"的物品
- 沒用到的物品 = 堆積在空間的石頭？
- 每個物品都有能量
- 機會成本：每個物品都會佔用你的時間
- 反思：時間卻不是無限的
(最容易忽略的重要事實)
- 相同性質的物品
當下的時間點也只會使用其中一個
- 龐大的衣櫃，出門也只會穿那幾件
- 書架上幾十本等待你閱讀的書
一本書要消化掉，至少花上半天到數天
你卻繼續泡在電腦前，滑著手機
- 抽屜裡好幾個同性質的物品
你終究只會拿起最順手的那一個
- 空間就是你內心的縮影
- 物品善終才是最困難的
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在物品上的斷捨離，最顯而易見，反饋程度最大
很適合初學者作為極簡的入門
- 《原子習慣》提到壞習慣為何不容易戒除？
因為壞習慣的回饋非常即時，而不好的影響則在好幾個月或幾年才會浮現出來。
- 斯多葛
- 永續
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精神極簡
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有意義的生活
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沒有真正可以一心二用
- 工作轉換都需要間隔時間
(最高學習法)
- 超覺靜坐、慈心禪
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感恩
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不知如何感恩？
- 在得到任何人的服務時，想想如果沒有他們的服務，是不是讓你很困擾？(ex.沒火車可撘，就很難快速到達你的目的地。)
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瞭解生活並非一個人能完成的
- 任何事情沒有理所當然
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吃苦的樂趣
- 最低限度生活
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世界上有多少人為了吸引你的注意力而賣命的工作，而你毫無防備的任人擺佈
《注意力商人》
- 注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用
《極度專注力》
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為何需要極簡？
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去除生活中所有的過多的碎石
找出最真切的自己
- 別人問米開朗基羅：「如何雕出大衛？」他說：「我沒有雕，我只是把不必要的部分去除，將禁錮在石頭中的生命解放出來！」
- 阻礙人生的碎石：聳動的標題內容、資訊大爆炸、誘惑的影音媒體社群、過多的飲食、過度起伏的情緖，以及待你察覺的隱形怪物
- 「當認知到時間有限，你不會想花大量的時間在無意義的事情上。
當認知到心智有限，你不會想留著負面的惱人情緖與念頭。
當認知到一切都是有限，你會開始珍惜自己。」
《人生就求一次如魚得水》Cinyee Chiu
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靜下心想一想，在這段人生中最想擁有的是什麼？
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快樂、幸福、平安…等等
我相信絕不會是其它負面的字眼
- 從極簡模式帶領你轉變心態
把人生的各個面向完善了
想要的生活自然就浮現了
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每個人的人生意義皆不同，在人生不同階段也可能會有不一樣的意義，這些都要自己努力地去尋找，找到了就恭喜你，向你的人生邁進一大步。
- 問對問題，比找到答案還來的重要。
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習慣極簡
- 原子習慣
- 專注力是極其珍貴的資產
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挑戰100次失敗
而非100次成功
- 一開始失敗比成功難
漸漸就會相反了
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金錢觀
- 金錢絕非不重要
只是不需要過度注重它
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通往實現理想生活的"工具之一"
並非唯一工具
- 你心目中退休後的生活是什麼？
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認知偏誤
- 為什麼需要這項分支?
我們是一般人，還是會有犯錯的時候
瞭解一些常見偏誤，會有更多視角看這世界
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飲食極簡
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認識自己的身體
- 例：乳糖不耐症，容易放屁
- 注意身體變化，
針對身體回饋感受好的方向重複測試實行
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有意識的進食
- 原型食物：第一性原理
- 並非任何不健康的都不吃
生活是有彈性的
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吃蔬食
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疑問：吃蔬食會造成營養不良？
- 「由奢入簡難」
那就一週挑一兩天吃些許肉類
讓你吃一些肉那就不困難吧？
- 紀錄片：茹素的力量
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為何要吃？
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《食療聖經》
參考許多文獻，可信度高
- 書中提到許多避免各種疾病的飲食方式
- 歸納出許多有益的食材
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對全世界包括你都有許多好處
- 對你的健康、環保、永續、能源消耗、生態、甚至基因疾病變化
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嘗試168斷食
- 感恩食物
- 感受身體變化
- 在有限的進食時間選擇
攝取對自己最佳的食物
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飲食極簡五階段
- 第一階段：降低你的進食量
- 第二階段：降低三餐外的食品
- 第三階段：減醣減鹽
- 第四階段：朝向蔬食目標
- 第五階段：定期斷食