【考試腦科學】心智圖

記憶是什麽
1. 新神經回路的形成
  1. 長期和短期記憶
2. 海馬體
  1. 決定那些短期記憶可以轉換為長期記憶
    1. 判斷規則：是否重要
      1. 是否和生死相關
      2. 是否被反復使用
  2. 海馬體在人睡覺的時候整理信息（記憶）
    1. 來不及整理就抛棄（遺忘）
      1. 結論：不睡覺就記不住東西
  3. 乙醯膽鹼 ( Acetylcholine )可以活化海馬體
    1. 妨礙乙醯膽鹼
      1. 東莨菪鹼（scopolamine）
      2. 苯海拉明（Diphenhydramine）
      3. 感冒藥
    2. 考試前盡可能不要吃感冒藥
3. LTP（記憶源頭）
  1. LTP：長時程增强作用（Long-term potentiation）
  2. 被剝奪LTP的動物無法產生新記憶
  3. 不斷背誦 = 不斷刺激海馬體
    1. 海馬體判斷為重要事項
      1. 產生LTP記住
  4. 如何增加LTP
    1. 好奇心產生θ波
      1. θ波生產LTP
    2. 製造產生情緒的情景
      1. 杏仁核產生情緒
      2. 生產LTP
      3. 有情緒的回憶讓人記住
      4. 失戀的回憶
      5. 提升並維持注意力
      6. 例如小説可以不間斷地讀一天
    3. 減少壓力
      1. 壓力會降低LTP產量
      2. 父母常常吵架的孩子學習不好
三種記憶結構
1. 記憶結構
  1. 剛出生只會方法記憶
  2. 初高中前主要靠知識記憶
  3. 再往後主要靠經驗記憶
2. 方法記憶
  1. 通過實踐獲得的記憶
  2. 記憶異常牢固
3. 知識記憶
  1. 缺少契機就難以想起來的記憶（知識/信息類）
4. 經驗記憶
  1. 與自身經歷相關的記憶
提高記憶力的方法
1. 獅子記憶法
  1. 飢餓
    1. 讓海馬體產生可能會餓死的危機感
    2. 晚餐前的空腹時間適合學習
  2. 走動
    1. 產生θ波
    2. 在車上隨著車搖擺也有效果
  3. 降低房溫
    1. 讓海馬體產生可能冷死或者找不到獵物的危機感
    2. 太溫暖會減弱危機感，也會影響腦部血液循環
    3. 莎士比亞：安全是人類最大的敵人
2. 莫扎特效應
  1. 莫扎特的音樂可以讓人在1小時内暫時性變聰明
  2. 通過令人愉快的節奏和優美的旋律協調人的左右腦
  3. 只限莫扎特
3. 行動興奮
  1. 行動
    1. 刺激伏隔核
      1. 伏隔核產生“幹勁”
  2. 微習慣原理
4. 定時睡覺，且確保充足的睡眠
  1. 時差綜合症
    1. 改變睡眠時間後表現出來的疲勞、和睡眠不好的症狀
    2. 導致海馬體細胞緩慢死亡
      1. 記憶力下降
    3. 結論：周末不應該睡懶覺，如果需要補充睡眠，應該睡午覺
  2. 給海馬體整理信息（記憶）的機會
    1. 重點不在於“睡着”，而在於“停止輸入信息”
    2. 只要靜靜的不要繼續輸入訊息，沒睡着也無妨
    3. 就算只是安靜的待著，海馬體也會開始整理信息
  3. 睡眠學習：邊睡邊聽錄音
    1. 沒什麽效果，反而妨礙海馬體整理信息
5. 睡前1-2個小時適合學習需要死記硬背的内容
6. 輸出
  1. 如，測驗、講給別人聼、做筆記
7. 感動式學習法
  1. 興趣（θ波） + 感情（杏仁核） = LTP
  2. 如拿破侖1815年被流放到聖赫勒加島
    1. 想象戰敗後被流放的拿破侖是多麽的凄涼
    2. 夕陽西下，垂頭喪氣的拿破侖背影
    3. 代入感情：心如死灰
8. 經常復習
  1. 海馬體才會覺得重要
  2. 復習間隔
    1. 隔天，一周後、兩周後、一個月後
  3. 一模一樣的内容才算復習，所以換書就不算復習
9. 學習遷移
  1. 先把一個科目學好再去學其他科目會比較快
10. 諧音記憶法
  1. 把知識經驗變成經驗記憶
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