1. 基本動作
   1. 1.握拍法---菜刀式握法
   2. 2.米字步法練習---六個點
      1. 左前、右前
      2. 左、右
      3. 左後、右後
   3. 3.揮拍動作
      1. 長球、平球、挑球
2. 進階技術
   1. 1.發球---由下往上揮起球拍(掃地動作)
   2. 2.長球---手舉起以弓箭式揮拍
   3. 3.平球---手持胸前擊球過網即可
   4. 4.切球---上手揮拍輕碰讓球過網
   5. 5.殺球---上手揮拍擊球時用力讓球快速過網