1. 「課題が退屈」を克服するには ?
   1. ゲーム感覚・目的意識をもつ
   2. 生産的な先延ばしをする
   3. 情熱を燃やせる仕事をする
2. 「誘惑に勝てない」を克服するには ?
   1. プレコミットメント戦略を実行する
   2. 注意コントロール戦略を実行する
   3. 「どうせ失敗する」を克服するには ?
3. 「どうせ失敗する」を克服するには ?
   1. 脳内コントラスティング法を実践する
   2. 失敗を計算に入れる
   3. 先延ばし癖を自覚する