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第一章 「相信自己」就是奇蹟的開始
- 從倒數第三到前三名
- 「天資聰穎」中隱藏的祕密
- 量造就質
- 提升真正實力的「一人」力量
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第二章 「一人學習」是大腦最喜歡的學習法
- 大腦的記憶儲存循環
- 讀書時,大腦內究竟發生什麼事?
- 「專注」的真正意義
- 熟悉到可以教別人,才是真正的學會
- 停止籠統的學習方法
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第三章 貫徹「一人學習」的五大原則
- 學習始於「運動」
- 「目標明確」才能學得徹底
- 看似容易的「重複」是高效學習的祕訣
- 進入心流狀態,「深度專注」的方法
- 善用「零碎時間」兼顧玩樂、睡眠和學習
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第四章 做好生活管理,是邁向成功的捷徑
- 依循大腦使用手冊改變「習慣」
- 按時吃飯且八分飽,才能學得好
- 良好的睡眠品質,有助強化長期記憶
- 「意志力」與「優先順序」是做好時間管理的核心
- 最好的規律管理,造就最好的生活
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第五章 克服學習瓶頸的「三個為什麼」
- 為什麼會感到挫折?
- 為什麼會不想學習?
- 為什麼會感到絕望?
- 【後記】學習,改變了我的人生
- 【附錄】培養子女一人學習的捷徑