1. 緣起：日本311大地震
   1. 平成23年東北地方太平洋沖地震
      1. 311(五)當地時間14時46分23秒
      2. 震央：仙台市以東的太平洋海域約130公里處
      3. 震度：9.0，震源深度24里，引發38.9米的海嘯
      4. 傷亡：14,817人死亡．10,171人失蹤，5,279輕重傷，受損房舍295,683棟 (截至20110505 18時止)
2. 劫後餘生
   1. 倖存者所在意的是…
      1. 幸好上帝著我活著
      2. 向最親愛的家人報平安
      3. 上帝常常給人有很痛苦絕望的時候，不是要人在這個時候放棄， 而是要人在這個時候，發現自己的原來的心，原來的出發點
   2. 來自仙台的一封信
      1. 安定的秩序
         1. 我所在的地方完全沒有搶掠、沒有人插隊，這是非常可敬的。
      2. 生活的本質
         1. 我們雖然覺得很髒，但其他對我們更重要的事已讓我們顧不上那麼多了。 我喜歡這種從非生活必需中脫離開來的生活， 完全生活在本能、直覺、關愛和生活必需的狀態中，不只我如此，我們整個群體都如此
      3. 簡單的美好
         1. 第一次接觸到了其他意料之外的美妙--夜晚的寧靜。 街道上沒有車，沒有外出的人群。夜空中散佈著點點星光。
         2. 星星們不是看不見，只是平時我們已經失去了關注星星的熱情， 追逐於表面的浮華，靜下心來，它們都會出現在你眼簾。也跟心靜自然涼是同樣的道理。
      4. 互信與互助
         1. 當地的日本人真了不起。我每天都回到我的小窩去查看， 以便在恢復供電時第一時間發出這封郵件，就在我的大門左邊我看到一些水和食物。 我不清楚是誰送來的，但它們確實地在那裡。 帶著綠色草帽的老人一家挨一家地查看是不是所有人都還【安好】
   3. 311大地震無名英雄
      1. 福島50壯士
      2. 福島縣南相馬市櫻千勝延
      3. 宮城縣南三陸町志津川醫院的醫生管野武
         1. 妻子臨盆，但先堅守崗位撤離醫院病患
      4. 岩手縣消防人員田村英樹
         1. 為了防止海嘯關水門殉職
      5. 宮城縣女川町左藤水產公司的日籍專務左藤充
         1. 先帶領陸職員工逃離，但第二次返回家中拯救妻兒殉職
      6. 全球百大影響人物
3. 自我省思
   1. 我能做些什麼?
      1. 看見許多人瞬間死去，不要只會說好可憐 面對許多悲慘景況，不要只在情緒上哭泣 看到前輩、前賢在為道奔走，不要只是會說好辛苦
   2. 我能給予些什麼?
      1. 每一個念頭都要比前一個念頭更正面、更正確
   3. 我能改變些什麼?
      1. 令人震撼的0.1
      2. 永遠沒有最對最好的作法 但永遠都有該改該轉的念頭
      3. 時間不代表機會，改變才代表機會