1. 前言
   1. 自己的經驗
      1. 學習目標-解決自己的問題
      2. 學、用、教一致
      3. 重視信息
   2. 學術與大眾的橋樑
   3. 學術與應用
   4. 主動紀錄-有用、有趣、分享
   5. 寧靜-內觀
2. 積極心理學的背景
   1. 源自人本主義
      1. 重視人的本質 自尊與自由
      2. 缺乏嚴謹度
   2. 人本主義與學術嚴謹相結合
3. 課程內容
   1. 轉變
      1. trans-formation 不是 in-formation
      2. 同樣的訊息 不同的解讀、聚焦 不同情緒
      3. 大腦的轉化-學習的意義
   2. 發現潛能
      1. 如米開郎基羅-去除多餘的
      2. 做最好的自己
   3. 常識日常化
   4. 問正確的問題
      1. 好處
         1. 帶來開發的心態
         2. 成為終身學習者
      2. 我如何變成更快樂？
4. 教學方式
   1. 取我所需-非單一方面知識文化
   2. 研究自己
      1. 反觀自己 了解自己
      2. 有助於了解別人
      3. 樂趣
      4. 努力於改變自己-認知、情緒、行為
   3. 簡單