1. 了解拳
   1. 拳架子和历史典故
   2. 拳经和拳论
   3. 拳师缘分和修炼
   4. 自我修炼的目的
   5. 练拳的功能见证
2. 修炼顺序
   1. 兴趣和美感阶段
   2. 拳架的修正和定型阶段
   3. 拳架的个性形成阶段
   4. 推手懂劲阶段
   5. 技击水准、身心状态、精神修为提升
3. 经典理论和现代诠释的融通
   1. 阴阳、五行、八卦说
   2. 运动力学体系
   3. 用意不用力和功力矛盾悖论的机制解释
   4. 放松和聚能的关系
   5. 负重训练和器械训练与太极拳器械的矛盾关系
4. 如何塑造架子
   1. 看碑帖学字 ，最好有个好老师
   2. 重视结构，能解构才能深度探研
   3. 外形有美感才值得学练，而后才能有气韵
   4. 明师择你是造化、你觅名师靠眼光
   5. 拾阶而上耐寂寞 自然练得虚灵功
5. 推手迷死人 引入太极圈
   1. 不练推手不能懂劲
   2. 不练推手不算真玩
   3. 不懂推手不能得真意趣
   4. 推手名家掌故谈
   5. 太极推手也有流弊
   6. 推手正解论
6. 太极拳和太极人脉圈
   1. 功夫好、朋友少
   2. 功夫一般人缘很好
   3. 功夫很好 朋友众多
   4. 功夫不好 树敌众多
   5. 源头不是在手上惹祸就是在嘴上失德
7. 太极拳理论和经营企业
   1. 美国文化黑白分明
   2. 日本文化混沌而统一
   3. 中国文化阴阳合德
   4. 没有纯然标准的手册供你执行
   5. 变和不变折其中而权衡之
8. 太极拳和日常生活为人处事
   1. 中庸之道的诠释
   2. 持之以恒成为生活中的一部分
   3. 平衡和谐才是美
   4. 一团和气外圆内方
   5. 浩然正气是真正的气场之源
9. 太极拳和幸福
   1. 你的拳艺精进了吗
   2. 太极拳不仅仅是一种拳术
   3. 知识和技术不等于智慧
   4. 快乐的人是有慧根的人和被启智的人
   5. 舍得和顺应
10. 太极拳和灵性生活
    1. 全人生活的结构 （有灵性的生活）
    2. 意气和精神的联系
    3. 太极拳和道教以及其他宗教的关心
    4. 坚持自己的信仰和基础的修炼方式
    5. 身心和自然天地的和谐融合
    6. 对生命的起源和生命质量的提升
11. 概要，初学者有个立体概念比靠感觉入门要好