1. Verstand - die Herausforderungen
   1. Dauerüberleger
   2. Autopilot
   3. Dauerndes Plappern, innerer Soundtrack
   4. sprunghafte, schwirrende Gedanken - Erschöpfung
   5. Identifikation
   6. zersplitterte Aufmerksamkeit
2. Moderne Stressoren
   1. Aussenorientierung
   2. Schelligkeit
   3. Komplexität
   4. Informationsüberflutung
   5. Konsumismus
   6. Multitasking
   7. Dauernde Ablenkung
3. Meditation ist NICHT
   1. Reigion (unabhängig)
   2. verlangt keine besondern Fähigkeiten
   3. das Ende von Traurigkeit und Schwierigkeiten
   4. Verscuh mit dem Denken aufzuhören
   5. Positives Denken
   6. Askese
   7. Nabelschau
4. auch wichtig
   1. Geduld
   2. Disziplin
   3. Nachsichtigkeit
   4. kann jetzt gleich anfangen
   5. Regelmäßigkeit!
5. Kerntugenden Buddh. Med.
   1. Konzentration
   2. Achstsamkeit
   3. Herzensgüte
6. Nutzen
   1. innere Stille finden
   2. Sammlung und Znetrierung
   3. Bewusstwerden refelexhafter Reaktionen
   4. man geht anders mit Schwierigkeiten um
   5. tiefer, zuversichtlicher Friede
   6. Autimatismen, Anahmen, Reflexen auf die Spur kommen
7. ist
   1. Schulung der Aufmerksamkeit
   2. mit dem Ziel bewussterer Wahrnehmung
   3. Direkte Erfahrung
   4. Beusstsein
   5. Fokussierung
   6. tragbare Notfallausrüstung