1. Du liegst im Bett und lässt deinen Tag revue passieren
   1. ohne Ziel
   2. ohne eine bestimmt Absicht
   3. ohne Maßnahme oder Aktion
   4. lass den Film einfach ablaufen
   5. du wirst wahrscheinlich die ersten Tage nicht bis zum Ende kommen und eingeschlafen sein.
   6. Soooo vielen Ecken, Haken und Abzweigungen begegnen dir. Das ist völlig in Ordnung
   7. bereits in den nächsten Tagen wirst du schon viel mehr Details wahrnehmen und du wirst schon ein Stück weiter kommen.
   8. Ob du es bis zum Tages-Ende, bis zu deinem Hier und Jetzt schaffst - überrasche dich selbst
   9. Tue dies und beobachte, was sich bereits nach wenigen Tagen verändert hat, ohne dass es dein Ziel war. Es ist einfach passiert, weil du deine Aufmerksamkeit darauf gerichtet hast.
   10. Meinen Abendfilm im Sitzen anzuschauen, hat mir ungemein geholfen, das Happy End sicher zu erleben, ohne eingeschlafen zu sein.
   11. Jetzt nimm dir für den nächsten Tag etwas vor
       1. eine kleine Sache, etwas zu tun, etwas fertig zu machen
       2. Der Schritt sollte so klein sein, dass du ihn sicher gehen kannst
       3. Stell dir vor, wie es sich anfühlt, wenn es bereits fertig ist
       4. Versprich dir, dass du diese Sache auf jeden Fall tun wirst
   12. Sei auf deinen nachfolgenden Abendfilm gespannt
       1. du kommst an die Stelle, an der du dein Ziel erreicht hast
       2. Was für Gefühle erlebst du?
          1. genieße den Moment
          2. genieße die Gefühle
2. Heute kein neues Ziel
3. Heute nur genießen!!!