1. 什么是意志
   1. 意志活动 纯粹体验
      1. 意志是人类主动调控心理活动与外显行为的过程
      2. 脑子一热，心里发狠，或者紧要牙关挺住
   2. 意志不自由
      1. 心理极限和随意肌运动能力的极限 也是意志活动的极限。
   3. 意志研究现状
      1. 定义不清
         1. 包含着道德评价
         2. 突出了“困难”这个宾语
      2. 被忽略
         1. 不是哲学的“意志自由”
         2. 只重认知，轻视意志
      3. 范围混淆
         1. 如动机冲突
      4. 研究的困难
         1. 认知活动
            1. 可以辅助文字
         2. 情绪
            1. 通过表情来观察
         3. 意志
            1. 最难观察（通过脑电图）
2. 意志活动过程
   1. 决策活动
   2. 耐受活动
   3. 挫折耐受
3. 意志的对象
   1. 动机冲突
   2. 情绪
   3. 行为习惯
   4. 外界困难
   5. 他人的意志拮抗
4. 意志力强弱
   1. 公式
      1. 意志活动结果＝ 意志力Ｘ意志活动
   2. 客观检测
      1. 生活情景
      2. 工作情景
5. 意志力训练
   1. 注意力训练
      1. 集中
         1. 外部世界的变化
         2. 内心活动
         3. 内部感觉
         4. 对自己行为的感知与控制
      2. 分配
         1. 注意力在不同对象间的 切换叫做注意分配
      3. 训练
         1. 双手调节器
         2. 复合器训练
         3. 静物注视训练
         4. 射击类体育活动
         5. 悬针训练
   2. 选择力训练
      1. 训练的主要内容
         1. 需要
            1. 生理需要
            2. 安全需要
            3. 自尊需要
            4. 利他需要
            5. 交往需要
            6. 好奇需要
            7. 精力消耗需要
         2. 爱好
         3. 习惯
      2. 训练
         1. 动机冲突处理
         2. 时间管理训练
         3. 人用迷津训练
         4. 棋牌类活动
         5. 克服不良决策习惯
            1. 避难求易
            2. 追求完全之策， 并为此犹豫不决
   3. 耐受能力训练
      1. 调节的对象
      2. 训练
         1. 压力感受训练
         2. 准军事训练
         3. 耐力类体育项目
         4. 危险情境模拟训练
         5. 挑战自我 个人行为极限训练
         6. 参加治安志愿者活动
         7. 格斗类体育项目
         8. 在生活中维持耐受力水平
6. 意志品质
   1. 勇敢
   2. 耐受性（毅力/耐心）
   3. 果断性(动作思维)