1. なぜ走る
   1. 苦痛が前提
      1. 痛みは避けられないが、苦しみは自分次第
         1. 苦しみ続けて今がある
      2. Pain is inevitable. Suffering is optional.
   2. 自分を理解する
      1. 自分との向き合い方
         1. 失敗の原因
            1. 走り込みの不足　走り込みの不足　走り込みの不足
            2. 支払うべき対価を支払わなければ、それなりのものしか手に入らない。
         2. 人生と一緒
      2. 走ることに向き合う
   3. リスキーなものを引受け、乗り越えていく
2. 走る　価値観
   1. 走り終えて自分に誇りが持てるか
      1. 市民ランナーにタイムは関係ない
      2. 価値基準は絶対的なもの。他と比べるものではない。
      3. これからも走り続けるだろう
         1. 過去の自分を少しでも超える
   2. 大事な物事は目には見えないが心では感じられる
      1. 効率の悪いことでも積み重ねていく
      2. 与えられた個々人の限界の中で少しでも効率的に自分を燃焼させる
   3. モチベーションをどう継続させるか
      1. やらされ感では続かない
      2. 瀬古さんでも嫌なときは嫌
         1. 満員電車通勤に比べれば走ることくらい
      3. 諦める理由は　たくさん
3. 小説家とランニング
   1. 才能
      1. 天賦のもの
   2. 集中力
      1. 精神面で強くなる
   3. 持続力　才能の枯渇を防ぐ
      1. 小説を書くために走る
      2. 継続は力。毎日の積み重ねを疎かにしない
   4. ランナーとしての成長と作家としての成長が一致
      1. 長い距離と長い文章
      2. 凡庸なランナー、凡庸な作家
      3. 最初　６０年代アメリカ文学の劣化コピーと揶揄