1. 6. Swish
   1. 形象地表演你现有的坏习惯，接着又形象地表现当你有好习惯后的样子，把它们录下来。相互对比一下，你就会进入一个非常积极的状态。重复表演几次，直到你的积极状态一直都在保持，并且轻松地踢掉你的坏习惯后。
2. 7. 告诉一个朋友。
   1. 把你的计划告诉一个朋友，那么你更可能去改变坏习惯。
3. 8. 把它当作一个试验。
   1. 像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。
4. 9. 如果第一次失败了。
   1. 大部分伟大的改变都不会一次成功的。不要对自己要求太高了，第一次失败了，调整一下，再试一次。
5. 11. 使用“但是”。
   1. 一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法：每当你开始陷入低沉时，便使用”但是”来改变你的想法。
6. 12. 了解其坏处。
   1. 想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解，值得你意识到要求改变它。
7. 14. 保持一致。
   1. 比如培养坚持锻炼的习惯，便不能一个月内只锻炼几次，而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间，和同样的运动量。
8. 15. 保持简单。
   1. 建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，千万不要让你的要求像Microsoft的用户使用协议那么长（那也太长了吧～）。
9. 16. 提醒自己。
   1. 在这几年的习惯培养中，我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯，从而导致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单，或者使用其他可以提醒你的方法。
10. 18. 冲刺目标。
    1. 养好习惯来冲刺你的人生目标。
11. 20. 现在就开始。
    1. 还需要等待什么？马上就开始你的好习惯培养，融入你的新的更好的生活方式吧。
12. 19. 不要坚持完美主意。
    1. 集中于那些重要的好习惯，改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要，你可以慢慢再改，不要坚持完美主义，想一次就全部改变。
13. 17. 激励自己。
    1. 当你变得消极时，不要忘记为自己加油鼓气，激励自己。
14. 13. 模范作用。
    1. 参加学习小组，接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。
15. 10. 远离危险区。
    1. 远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
16. 5. 把习惯写下来。
    1. 把实行的计划，会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。
17. 4. 了解好习惯的优点。
    1. 理性地培养新习惯听起来不错，但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。
18. 2. 补偿你丧失的。
    1. 无论习惯的好坏，你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯，你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。
19. 3. 从小处着手。
    1. 改变一个习惯与意志力并没有重要的联系，相反耐心和策略却非常重要。
20. 1. 坚持一个月。
    1. 若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。