1. El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.​Es una práctica basada en la meditación; consiste en vivir el presente, momento a momento
   1. Ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de personas con alexitimia (ausencia de palabras para expresar las propias emociones) y habilidades sociales. Estas personas no solo presentan dificultades en la capacidad de guiar su comportamiento, sino que tambien son intolerantes al estrés y poseen limitados recursos de adaptación para hacer frente a las situaciones estresantes
      1. En las últimas decadas, investigaciones han estudiado la relación existente entre Inteligencia Emocional (IE) y Atención Plena y su implicación en los sucesos emocionalmente negativos, buscando un acercamiento entre ambos conceptos e intentando integrarlos en uno solo
         1. Se ha demostrado el beneficio para el afrontamiento de situaciones afectivamente negativas. Una interesante estrategia en este sentido podría incluir, en los diseños de investigación, estudios experimentales que, además de variables observacionales y de autoinforme, tuvieran en cuenta medidas fisiológicas que ayuden a establecer diferencias a nivel cognitivo, conductual, y fisiológico
2. La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal…). Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos
   1. - Coherencia cerebro-corazón permite que trabajen en armonia un proceso que conocemos como coherencia el corazón posee su propio sistema nervioso tiene más de cuarenta mil neuronas y puede sentir, procesar información, tomar decisiones y memorizar además crea y secreta varias hormonas y neurotrasmisores, cerebro y corazón estan constantemente comunicandose
      1. - Retrasa el envejecimiento la clave esta en los Telómeros; son unas especies de cápsulas que cubren las terminaciones de los cromosomas a medida que envejecen se van acortando y dejan de renovarse
         1. Modifica la expresión genética; la epigenética muestra que los genes no controlan nuestra biología, no controlan su expresión ni su actividad son las señales, pensamientos los que determinan nuestro comportamiento celular y la forma en que nuestros genes se expresan
3. Esta practica presenta multitud de beneficios demostrados como reducción de estrés y ansiedad, salud fisica y mental, equilibrio emocional, sueño profundo y reparador, compasión, concentración... Conocidos por la gran mayoria pero hay otros beneficios no tan conocidos como los siguientes
   1. - Cambia tu cerebro la neuroplasticidad es la capacidad que tiene nuestro cerebro para cambiarse asi mismo tanto funcional como estructuralmente y la atención es la clave en este proceso cada vez que prestamos atención a algo un grupo de neuronas se disparan juntas y se conectan van creando circuitos neuronales cada vez que esto sucede el cerebro utiliza todos sus recursos psíquicos disponibles a ese pensamiento, lo hace reforzando los circuitos
      1. Como es que cambia nuestro cerebro; actua desacoplando las vias neurales de la negatividad, cambia la forma en que diversas regiones cerebrales se comunican, equilibra la comunicación entre ambos emisferios cerebrales, mejora la función cognitiva e incluso promueve la creación de nuevas neuronas proceso que se conoce como Neurogénesis
         1. - Libera Antidepresivos y Ansiolíticos Naturales voluntariamente invita a nuestro cuerpo a que libere antidepresivos endogenos como las famosas oxitocinas, serotonina, Dopamina, Endorfina los llamados bioquímicos del bienestar; hacer ejercicio, actividades que den bienestar
            1. Como nos ayuda a liberar estas sustancias naturales; de dos formas mediante la Respiración diafragmatica es una señal para que nuestro organismo los libere al respirar de forma pausada y profunda el tronco encefalico comienza a liberar estas sustancias de forma masiva y el movimiento del diafragma favorece la producción natural de Serotonina en el sistema nervioso enterico asi como la secreción de Endorfinas hormonas de la felicidad, Benzodiacepinas endógenas que son sustancias ansiolíticos y relajantes descontracturantes producidas de forma natural en nuestro cuerpo
            2. Otra forma en que nos ayuda a liberar estos bioquimicos del bienestar es mediante el Reenfoque de la Atención que nos ayuda a salir de la absorción neurótica y la negatividad nos enseña a ´restar atención objetiva a un espectro más amplio de la realidad