1. ニーズ
   1. HSPの悩み（知恵袋,Twitter, Google）
      1. 人の顔色を伺ってしまう
      2. 相手を不快にさせたくないから嫌なことがあっても治して言えない
      3. 何パターンも自分がいる
      4. 一人の時間が欲しいけど一人になると孤独を感じて悲しくなる
      5. 相手に嫌われたくないから我慢すれば丸く収まるって思考になる
      6. 嘘でも楽しい話を作る
      7. 相手の感情を深読みしすぎる
      8. 自分は嫌われていると思い込む
      9. 休日も気分が落ち込みまともに休めない
2. HSPの基礎
   1. HSPとは心理学用語であり精神科とは別分野
      1. つまり医学的な対処法や処方は原則ない
   2. 繊細さんの悩みは千差万別
      1. 音が気になる
      2. 他人の目が気になる
      3. 感情的になりやすい
      4. などの大枠は共通していることも多いが細かい部分では人によって違ってくる
   3. 繊細さんの特徴
      1. 想像量豊かで一つのことを研究するのも得意
      2. 表面的な世間話などが苦手で退屈に感じる
      3. 行動に移すまでが長く引っ込み思案な一面もある
      4. 人の感情やその場の雰囲気を強く感じ取る
      5. 他者の不機嫌さなどが苦手ですぐに疲れる
      6. 楽しいことにも疲労感を感じやすい
      7. 本や芸術作品、風景などに人一倍感動する
      8. 人の想いを感じ取りそれを汲み取って行動するため疲れる
      9. 大きい音や人混みが苦手
   4. 繊細さは治らないがその疲れや苦痛を和らげることは可能
   5. 繊細さはストレスに比例する
      1. ストレス値が高いと五感がピリピリし、ストレス値が低いと耐性がつく
      2. ストレスを抑えれば刺激に負けない心が少しずつ形成されていく
   6. 細かいことが気になる理由
      1. 理由は「優先順位をつけるのが下手」だから
      2. 人は様々な情報を受け取りながら大事なものとそうでないものを分別してる
         1. だが繊細さんはその全てが大ボリュームで入ってくるため上手く分別できない
         2. 本当は↑を潜在的に気づいているがそれを認識する力がHSPは弱い
3. 習慣
   1. 生活習慣面
      1. todoリストの作成
         1. これは優先順位をつける練習であり、大事かをそうでないかを認識する力をつけるもの
         2. ルール❶ 朝起きてすぐに書くこと
            1. 色々やり始めると語感が情報を受け取りすぎて落ち着いてリストを作るモードになれない
         3. ルール❷ 時間をかけない
            1. 15分以内に終わらせるのが好ましい
         4. ルール❸ リストを５つに絞る
            1. 本当にやらないといけないものを絞り、それに大小をつける力を養いたいから
   2. 思考習慣面
      1. サブトピック 1