1. 1. La realidad de las enfermedades cardiovasculares
   1. Principal causa de muerte mundial
   2. 90% de los infartos → factores modificables
   3. Prevención es posible con educación y acción
2. 2. Clave 1: Alimentación consciente
   1. Huevos y colesterol
      1. El colesterol dietético sí importa
      2. Moderación: 2–3 huevos/semana es razonable
      3. Contexto dietético general influye en su impacto
      4. Dietas cetogénicas pueden elevar el colesterol LDL
   2. Reflexión:
      1. ¿Podrías ajustar tu consumo de colesterol?
3. 3. Clave 2: El alcohol no es protector
   1. Ningún nivel de consumo es 100% seguro
   2. Mitos sobre el vino vs. riesgo real (cáncer, arritmias, accidentes)
   3. Contexto social ≠ beneficio fisiológico
   4. Industria del alcohol influye en la narrativa
   5. Mejor evitarlo o minimizarlo
4. 4. Clave 3: Gestión del estrés y escucha corporal
   1. Estrés crónico = riesgo cardiovascular
   2. Hormonas del estrés dañan el corazón
   3. Autoconciencia y descanso → esenciales
   4. Ejemplo del propio doctor: lesión por sobreentreno
   5. Pregunta:
      1. ¿Cómo gestionas tu estrés y escuchas a tu cuerpo?
5. 5. Lecciones desde el quirófano
   1. Casos reales muestran urgencia de la prevención
   2. La reanimación precoz puede salvar vidas
   3. La vocación médica como motor de esperanza
6. 6. Corazón activo vs. corazón sedentario
   1. Corazón del atleta es el estándar, no la excepción
   2. Corazón sedentario está “desadaptado”
   3. Grasa pericárdica visible en ecografías
   4. El ejercicio transforma el corazón
7. 7. Puntos clave de acción
   1. Mejora tus hábitos desde hoy
   2. Reduce o elimina el alcohol
   3. Modera alimentos ricos en colesterol
   4. Controla el estrés y duerme bien
   5. Aprende RCP: puede salvar vidas
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