1. Qualidade de vida
2. Nível de energia
3. Saúde
4. Vida
5. Bens
   1. Complicam avida
   2. Secam a conta do banco
   3. Secam a nossa energia
   4. Secam a nossa atenção
   5. Nos mantém longe de quem amamos
   6. Nos afastam de uma vida baseada em valores
   7. É bom investir tempo para se desfazer de bens desnecessários
6. Compromissos
   1. Enchemos o dia de compromissos
      1. Trabalho
      2. Casa
      3. Atividades das crianças
      4. Eventos da comunidade
      5. Religiosidade
      6. Hobbies
   2. Quando possível, se livrar dos compromissos que não estão de acordo com nossos maiores valores
7. Objetivos
   1. Reduzir o número de objetivos que estamos perseguindo
   2. Ter um ou dois
   3. Reduzir
      1. Melhora o foco
      2. Melhora taxa de sucesso
   4. Lista de coisas que você quer conquistar
      1. Escolha as 2 mais importantes
      2. Quando terminar 1, acrescente outra
8. Conexões com o mundo
   1. Relações são boas
   2. Constantes fluxos de distração são ruins
   3. Aprender a desligar o blackberry
   4. Desligar o facebook
   5. Não ler um texto
   6. Focar no que é importante
9. Multi-tarefa
   1. Aumenta stress e diminui produtividade
   2. Uma tarefa
      1. Uma arte perdida
      2. Aprender a fazê-la
      3. Faça uma coisa de cada vez
      4. Faça bem
      5. Quando completa, vá para a próxima
10. Pensamentos negativos
    1. Substituir por pensamentos positivos
    2. Esquecer feridas do passado
    3. Maioria são inúteis
    4. Ressentimento
    5. Amargura
    6. Ódio
    7. Ciúme
11. Dívida
    1. Reduzir
    2. Sacrificar luxo hoje
    3. Curtir a liberdade amanhã
12. Palavras
    1. Usar menos
    2. Manter o discurso plano e honesto
    3. Dê significado ao que diz
    4. Evite fofoca
13. Ingredientes artificiais
    1. Reduzir
       1. Gordura trans
       2. Grãos refinados (Pão branco)
       3. Frutose e xarope de milho
       4. Consumo de medicamentos
14. Screen Time
    1. TV
    2. Filmes
    3. Video Games
    4. Tecnologia