1. es
   1. Un modelo sobre la adopción y el mantenimiento de comportamientos de salud: el modelo HAPA constituye, implícitamente, un modelo en fases en las que pueden surgir diferentes patrones predictivos de variables sociocognitivas. (R. Schwarzer y B. Gutiérrez-Doña, p. 15)
      1. Donde
         1. Al tener una intención volitiva enmarcada en la autoeficacia, habrá unas expectativas que lleven a un resultado que motive a mantener esa intención o percepción de riesgo. Ej. “Yo estoy en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular”
            1. Luego
            2. De que una persona ha desarrollado inclinación hacia un comportamiento de salud, las “buenas intenciones” deben transformarse en instrucciones detalladas sobre cómo ejecutar las acciones deseadas.
      2. Sin embargo
         1. Tener una percepción de riesgo, es insuficiente para desarrollar las intenciones del cambio comportamental, puesto que el riesgo percibido, más bien, introduce al individuo en un proceso de contemplación y elaboración subsecuente de pensamientos sobre las consecuencias y las propias competencias. Similarmente, las expectativas positivas de resultado. Ej. “Si yo hago ejercicios cinco veces por semana, entonces mi riesgo cardiovascular disminuirá”
            1. Asimismo
            2. Bandura (1997) afirma que la autoeficacia percibida es un factor relevante en todas las fases o etapas del proceso de cambio en el comportamiento de salud y no es, necesariamente, el mismo constructo a través de las diferentes fases, puesto que su significado depende del estadio donde se encuentre la persona en el proceso de cambio comportamental.
            3. La racionalidad o la lógica de dividir en varias fases o etapas a la autoeficacia percibida consiste en que, durante el curso de despliegue del cambio en el comportamiento de salud, como persona debo ejercer dominio sobre diferentes actividades o tareas que requieren autoeficacias percibidas específicas de la fase o tarea en cuestión
            4. Además
            5. La Autoeficacia percibida en el mantenimiento (o autoeficacia percibida en el afrontamiento) es la creencia optimista en las propias capacidades de afrontamiento de problemas que emergen durante el periodo de mantenimiento del comportamiento (el término “autoeficacia en el afrontamiento” ha sido usado en varios sentidos en la literatura, por lo que se prefiere usarlo aquí como “autoeficacia en el mantenimiento” del comportamiento).
            6. Como persona consciente de desarrollar una intención al actuar ante la percepción de riesgo, mediante el análisis de esas expectativas positivas de resultado tienen un valor decisivo en la fase motivacional, cuando pensamos en los pros y contras de adoptar un comportamiento
            7. ¿Cómo promover cambios en conductas riesgosas para la salud?
            8. Es importanteevitar conductas riesgosas para la salud, como el consumo de tabaco y el abuso del alcohol, el sedentarismo y la alimentación no saludable y reemplazarlas con hábitos saludables. Esto incluye ejercitarse regularmente y adoptar una alimentación enriquesida con frutas, verduras y baja en carbohidratos
         2. La Autoeficacia percibida en las acciones (también llamada “autoeficacia prevolitiva”) es la primera fase del proceso, cuando la persona aún no ha actuado pero ya desarrolló la motivación para actuar.
            1. Incluso
            2. La Autoeficacia percibida en la recuperación de recaídas refleja la experiencia de fracasar y poder recuperarse de recaídas en la ejecución de comportamientos de salud.
            3. Finalmente
            4. Varias investigaciones que aplicaron el modelo HAPA han demostrado efectos significativos de la autoeficacia percibida (fase específica) sobre comportamientos de salud preventivos como el autoexamen de mama (Luszczynska & Schwarzer, 2003), la dieta saludable, actividad física, Schwarzer & Renner, 2000) (Scholz et al., 2005).
            5. ¿Cómo se relaciona el comportamiento con la salud?
            6. El comportamiento influye en la propia salud, desde la forma en que es tratada la información relevante, hasta la manera de adoptar un tratamiento. Además, el individuo se integra en un contexto que, a menudo, determina sus opciones y recursos para la salud
            7. ¿Cuáles son los comportamientos o actitudes que permiten una vida saludable?
            8. Cuidar nuestra alimentación, evitar tomar toxicos, realizar actividad física, dormir bien, no automedicarse, cuidado al tomar el sol, exteriorizar nuestros sentimientos.
2. Referencia Bibliográfica
3. Schwarzer, R., & Gutiérrez-Doña, B. (2009). Modelando el cambio en el comportamiento de salud: Cómo predecir y modificar la adopción y el mantenimiento de comportamientos de salud. Revista Costarricense de Psicología, 28(41-42),11-39.[fecha de Consulta 20 de Noviembre de 2022]. ISSN: 0257-1439. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=476748706011