1. 人生五要
   1. 健康
   2. 工作
   3. 知識
      1. 來源
         1. YouTube
         2. 網路課程
         3. 個人想法
         4. 研究論文
         5. 實體書
         6. 聊天
   4. 人際
   5. 心靈
2. 四問
   1. 為什麼
   2. 改變什麼
   3. 具體行動
      1. Specific具體
      2. Measurable可測量
         1. 量化
      3. Achievable可實現
      4. Realistic有現實意義
         1. 確實需要
      5. Timeline有明確期限
   4. 需什麼習慣
3. 日記
   1. 六分鐘
      1. 早晨
         1. 我很感恩
            1. 01
            2. 02
            3. 03
         2. 讓今天更棒
         3. 自我肯定
      2. 每週
         1. 自我提問
            1. 如何讓自己更好
            2. 重點
            3. 不是答案
            4. 傾聽自我
            5. 尋答過程
            6. 過去沒問過
         2. 每週挑戰
            1. 離開舒適圈
            2. 成長必須
      3. 睡前
         1. 今天做的好事
         2. 我要如何改善
         3. 今天經歷
            1. 美好事物
            2. 幸福時刻
   2. 九宮格
      1. 晨間日記
4. 相關連結
   1. Notion
   2. 學習網
      1. 人生管理術
   3. 範例
5. 結構
   1. 必訪網址
   2. 人生五要區
   3. 專案檢核
   4. 月計畫
6. 策略
   1. 簡單
      1. 力量
   2. 易取得
      1. 人人可上手
7. 早晨儀式
   1. 淨身
      1. 補水
      2. 調氣
   2. 靜心
      1. 禪坐
   3. 禪動
      1. ZenWalk
      2. ZenRun
8. 工作 儀式
   1. 環境整理
   2. 日記