1. Estrés
   1. Que es el estrés
      1. El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
   2. Causas y síntomas del estrés
      1. Sintomas
         1. • Mal humor • Irritabilidad o mal genio • Agitación, incapacidad para relajarse • Sentirse abrumado • Sentimiento de soledad y aislamiento • Depresión o infelicidad general
      2. Causas
         1. • Cambios grandes en la vida • Trabajo o escuela • Dificultades en las relaciones • Problemas financieros • Estar demasiado ocupado • Niños y familia
   3. Tipos de estrés
      1. Eustrés
         1. El eustrés, hace referencia a una respuesta armónica respetando los parámetros fisiológicos y psicológicos de la persona, es decir, cuando la energía de reacción ante los factores estresores se consume biológica y físicamente.
         2. El eustrés está relacionado con acontecimientos cotidianos tales como enamorarse, noviazgo, matrimonio, embarazo o el nacimiento de un hijo, comenzar o finalizar una carrera, entre otros.
      2. Distrés
         1. El distrés, hace referencia a una respuesta negativa o exagerada de los factores estresores ya sea en el plano biológico, físico o psicológico y no se puede consumir el exceso de energía desarrollado.
         2. El distrés debe combatirse o evitarse porque generalmente, se encuentra unido a esfuerzos excesivos de todo tipo, tanto corporales como intelectuales o psíquicos de larga duración, contrariedades, frustraciones y estados de tensión que parecen irremediables.
   4. Consecuencias del estrés
      1. • Resfríos, gripe, virus y otras enfermedades • Depresión y ansiedad • Fatiga y Dolores de cabeza • Problemas o ataques cardíacos • Insomnio o sueño interrumpido • Irritabilidad e ira • Comer en exceso y Dolor de cuello • Problemas de estómago y gastrointestinales • Uso de sustancias • Problemas de concentración
2. Agresividad
   1. Que es la agresividad
      1. La agresividad forma parte de la conducta humana y es definida como la respuesta que sigue a la frustración, o como un acto cuyo objetivo-respuesta es causar daño a un organismo
      2. La agresividad es considerada no negativa en sí misma sino positiva y necesaria como fuerza para la autoafirmación, física y psíquica, del individuo, y es especialmente determinada por los procesos culturales de socialización.
   2. Tipos de agresividad
      1. • Agresividad física: (golpes, patadas, etc.). • Agresividad verbal: (insultos). • Agresividad facial: (expresiones de enojo en el rostro.). • Agresividad indirecta: (hacia objetos de la persona afectada). • Agresividad sexual (violación).
   3. Estrategias de afrontamiento del enojo.
      1. • Relajación: Simples técnicas de relajación como respirar profundamente y la imaginería relajante pueden ayudar a calmar sentimientos de enojo.
      2. • Reestructuración cognitiva: Las personas enojadas tienden a maldecir, a insultar y hablar con términos muy subidos de tono que reflejan sus pensamientos internos. Procure reemplazar estos pensamientos por otros más razonables.
      3. • Resolución de problemas: La mejor actitud para superar dicha situación es concentrarse no tanto en hallar la solución sino en cómo manejar y enfrentar el problema.
      4. • Mejor comunicación: Lo primero que debe hacer si está en una discusión acalorada es tranquilizarse y pensar sus respuestas.