1. O Processo
   1. Revise e avalie como foi o estudo
   2. Pontos fortes e fracos
   3. Pergunte a si próprio
      1. O que foi bem ?
      2. O que poderia ter sido melhor ?
      3. Como posso melhorar na próxima vez ?
2. Plano de Progresso Pessoal
   1. Registre
      1. Aonde melhorei ?
      2. Aonde posso melhorar ?
   2. Qual estratégia de aprendizado
      1. funcionou mais
   3. Sinta o prazer de completar o estudo
3. Pergunte-se
   1. Tive sucesso ? Se sim, quais as causas ?
   2. Me preparei bem ?
   3. Tinha tudo que precisa saber ? Se não, o que faltou ?
   4. Estratégias de aprendizado
      1. Quais foram boas ?
      2. Quais não foram ?
   5. Há um padrão nos meus sucessos ?
   6. Posso fazer melhor ?
   7. Quem poderia ajudar ?
4. Recompense-se
   1. Que recompensa pessoal mereço ?
   2. Sinta seu corpo ao ter sucesso
   3. Guarde o sentimento para usa-lo na preparação da mente