1. Definition
   1. Die Fähigkeit, sich angesichts andauernder Belastungen, Traumata, Tragödien oder andauerndem Stress anzupassen und wieder zu erholen.
   2. Resilienz ist psychische Gesundheit trotz Risikobelastungen, es geht um Bewältigungskompetenz.
2. 7 Resilienzen
   1. Einsicht suchen
      1. Suchfragen stellen und ehrliche Antworten geben
   2. Unabhängigkeit
      1. das Recht auf sichere Grenzen zwischen sich und anderen
   3. Beziehungen
      1. enge und erfüllende Beziehungen suchen und aufrechterhalten
   4. Initiative
      1. Probleme aktiv anpacken
   5. Kreativität
      1. Frustration oder Schmerz künstlerisch ausdrücken
   6. Humor
      1. das Komische im Tragischen finden, über sich selbst lachen
   7. Moral
      1. Wissen, was gut und schlecht ist, der Wille, für diesen Glauben auch Risiken einzugehen
3. Ebenen der Resilienz nach Siebert
   1. Optimale Gesundheit und Wohlbefinden
   2. Problembewältigung
   3. „Innere Torhüter“, starkes Selbstvertrauen, gesundes Selbstwertgefühl und positives Selbstkonzept entwickeln
   4. Synergie, fortgeschrittene Resilienzfähigkeiten, z. B. Lernfähigkeit und –bereitschaft, Neugier, breites Repertoire an Verhaltensweisen und komplexe Emotionalität
   5. „Serendipity“, aus Widrigkeiten gestärkt hervorgehen, Rückschläge zum Guten zu wenden.
4. 10 Wege zum Resilienz-Aufbau
   1. Soziale Kontakte schließen
   2. Probleme nicht als unüberwindlich ansehen
   3. Veränderungen als Teil des Lebens sehen
   4. Ziele anstreben
   5. Zum Handeln entschließen
   6. Auf Wachstumschancen achten
   7. Positives Selbstbild aufbauen
   8. Perspektive bewahren
   9. Optimistisch bleiben
   10. Für sich selbst sorgen
5. Eigenschaften resilienter Organisationen
   1. Fähigkeit, die Realität zu akzeptieren und anzupacken. Überleben wird trainiert, bevor es kritisch wird.
   2. Fähigkeit von Individuen und Organisationen, Bedeutung im Leben zu finden. Die Wertesysteme resilienter Organisationen dienen als Halt in schwierigen Situationen.
   3. Fähigkeit, zu improvisieren, alle Ressourcen zur Problembewältigung einzusetzen.