1. Ejercicio
   1. Frecuencia
      1. Menores
         1. 60 minutos de actividad fisica diaria de intensidad moderada
      2. Adultos
         1. 150 minutos de actividad aerobica moderada
         2. 75 minutos de alta intensidad fisica
         3. Semanal
   2. Ventajas
      1. Mejora la circulacion
         1. Aumenta las probabilidades de longaminidad en vida
            1. Apariencia fisica mas confrontable
            2. Sentido de bienestar
            3. Combate enfermedades
            4. Alegra el espiritu
            5. Eliminacion de toxinas
   3. Tipo de AF
      1. Caminata
         1. Aerobics
            1. Pesas
            2. Deportiva
            3. Cardio
      2. Dependiendo de la capacidad y valoracion medica
2. Definicion
   1. Es un modo de vida, que puede ser provocado por trabajos que lo permiten, o un estilo de vida en el cual no hay mayor movilidad de la que debiera tenerse. Permitiendo asi ser propicio a enfermedades vasculares y consecuencias de sobre peso
3. Causas y efectos
   1. Causas
      1. Trabajos de oficina
      2. Apatia a la actividad fisica
      3. gusto por estar sentado o acostado siempre
   2. Efectos
      1. Causar enfermedades vasculares
         1. Aumento de la masa corporal
            1. Obesidad
            2. Baja autoestima
            3. apatia
            4. Aumento del colesterol
4. ¿Que debo hacer?
   1. Ir a valoracion medica inicialmente
      1. Empezar con un desafio de actividad fisica
         1. Mentalizarse
5. Nelson Abello