1. Синдром адаптации (General Adaptation Syndrome, GAS)
   1. Фазы синдрома адаптации:
      1. 1. Фаза тревоги (Alarm reaction):
         1. Реакция организма на острый стресс.
         2. Повышение уровня адреналина и кортизола.
      2. 2. Фаза сопротивления (Resistance):
         1. Организм пытается адаптироваться к хроническому стрессу.
         2. Активируется симпатическая нервная система.
      3. 3. Фаза истощения (Exhaustion):
         1. Организм исчерпывает свои ресурсы.
         2. Может возникнуть хроническая усталость, депрессия, заболевания.
2. Влияние стресса на здоровье
   1. Стресс может вызвать или усилить:
      1. Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, инфаркт).
      2. Нарушения обмена веществ (диабет).
      3. Психические расстройства (депрессия, тревожные расстройства).
   2. Хронический стресс:
      1. Повышенные уровни кортизола могут ослаблять иммунитет.
      2. Повышение риска заболеваний, связанных с воспалением.
3. Оксидативный стресс (ОАС)
   1. Определение: Состояние, при котором уровень активных форм кислорода (АФК) превышает способность организма к их нейтрализации.
   2. Причины ОАС:
      1. Хронические болезни (например, диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
      2. Вредные привычки (курение, алкоголь).
      3. Психоэмоциональный стресс.
   3. Последствия:
      1. Повреждения клеток и тканей.
      2. Ускорение старения.
      3. Развитие заболеваний (раковые опухоли, неврологические расстройства).
   4. Связь с воспалением:
      1. ОАС вызывает хроническое воспаление, которое связано с множеством заболеваний.
4. Механизмы развития стресса и ОАС
   1. Стресс активирует симпатическую нервную систему и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA).
   2. Активируются гормоны стресса:кортизол, адреналин, норадреналин.
   3. ОАС развивается из-за избытка свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и ткани.