1. B-vitamin
   1. Kilde: korn, fisk, kjøtt, egg, melkeprod.
   2. Funksjon: viktig for energiomdanningen
   3. Ved mangel: sjelden.
   4. Råd til kunde: mange ulike typer, må vite hvorfor de bør ta det pga mangler sjelden. OBS folat!
   5. Folat: viktig til gravide (start 3 mnd før grav). Forebygger ryggmargsbrokk..
2. C-vitamin
   1. Kilde: appelsin, brokkoli, paprika, potet
   2. Funksjon: + for støttevev, opptak av jern, antioksidant
   3. Ved mangel: skjørbuk, såre slimhinner (sjelden)
   4. Råd til kunde: ikke dok effekt på "sjokk", men ikke farlig. Øker opptak av jern.
3. K-vitamin
   1. Kilde: grønne planter, melkeprod, kjøtt. Prod av tarmbakt.
      1. Chinese Teacher
   2. Funksjon: blodkoagulasjon, opptak av D-vit
      1. Very Important Person
         1. She likes tulip
   3. Ved mangel: økt blødningstendens. Kan være pga for mye E og D-vit.
      1. Golf
   4. Råd til kunde:
4. E-vitamin
   1. Kilde: Hvetekimolje, oljer, smør, egg, fisk
   2. Funksjon: antioksidant,
   3. Ved mangel: - for fertilitet, - for muskler og nerver
   4. Råd til kunde Bare en kilde ved tilskudd.
5. D-vitamin
   1. Kilde: fet fisk, berika melk, sol
      1. Starbucks
   2. Funksjon: + opptak av kalsium
      1. no meat
   3. Ved mangel: bentap, rakitt (sjelden)
   4. Råd til kunde: Kun ta en kilde ved kosttilskudd! Øker opptak av kalsium.
6. A-vitamin
   1. Kilde: lever, egg, ost, gulrot
   2. Funksjon: immunforsvar, øye
   3. Ved mangel: - nattsyn,
   4. Råd til kunde: Kun ta en kilde ved tilskudd!