1. 3、不丢东西
   1. 让东西各就其位
      1. 把东西放在“使用点”附近
         1. 用后放回原处
         2. 视线之内
         3. 同类物品放一起
         4. 为所有物品找个家
      2. 管理好重要物品
         1. 钥匙
            1. 回家后放在固定地点
            2. 买个“报警”的钥匙扣
            3. 使用按键式门锁
            4. 出门后挂到手腕或钥匙扣上
            5. 多配一把钥匙
            6. 给钥匙标号
         2. 眼镜
            1. 墨镜放在车内遮阳板上
            2. 睡前放在身边的小盘里子
            3. 用色彩鲜艳的眼镜盒
         3. 手机
            1. 放入提包中带拉锁的小包里
            2. 购买带夹子的手机套
            3. 手机充电器放在固定地方
         4. 信用卡
            1. 正反面都复印一下
            2. 记住客服号
            3. 让它一直在视线之后
            4. 钱包打开，用后放回原处
            5. 丢失后马上挂失
         5. 珠宝
            1. 晚上取下后放在首饰盒里
         6. 袜子
            1. 用袜子扣固定在一起
         7. 手套
            1. 买几支相同的手套
            2. 脱下手套时放在口袋里
            3. 回家放在进门处的蓝子里
         8. 汽车
            1. 把登记文件和保险卡复印件 放在汽车仪表盘的小柜子里
            2. 用一个记事本来记录行驶里程
            3. 车内放一个应急箱
            4. 跳线
            5. 自助药箱
            6. 手电筒
            7. 停车时在天线上拴一根颜色鲜艳的丝带
            8. 在纸上记下停车地点，放在口袋里
            9. 每次使用同一个停车场
            10. 启动汽车前，先检查车顶，不要遗忘东西在上面
         9. 行李包
            1. 买个与众不同
            2. 颜色不同
            3. 样式不同
            4. 帖上一张颜色鲜艳的标签或身份标签
            5. 写明联系信息
            6. 把常用物品放在随身小包中
            7. 化妆品
            8. 药物
            9. 一件换洗衣服
            10. 重要文件
            11. 汽车钥匙
   2. 养成习惯
      1. 睡觉前花15分钟把明天需要的物品都准备好
      2. 离家前确认带齐了所有的物品
         1. 把必携物品做成清单制成塑料卡
            1. 挂在门上
            2. 放在口袋里
         2. 出门前检查清单
   3. 看好小孩
      1. 去拥挤公共场前
         1. 穿上颜色鲜艳衣服
         2. 随身携带一张照片，写上
            1. 身高
            2. 体重
            3. 伤疤
            4. 等明显特征
      2. 发现孩子不见后
         1. 立刻联系工作人员
            1. 要求派人在出入口处检查
         2. 大声呼喊小孩的名字
      3. 准备一根绳子
         1. 一端拴孩子手腕上
         2. 一端拴在自己手腕上
      4. 买一个全球定位GPS放在孩子身上
         1. GPS手表
   4. 避免宠物丢失
      1. 挂个联系标签
         1. 写明你的联系方式
         2. 买个专用的宠物身份微标签
      2. 挂个狂犬疫苗注射标签
      3. 用标准狗链，不用可收缩的
      4. 丢失后制做传单
         1. 写明联系方式
         2. 配上孩子照片
      5. 做阉割手术
   5. 东西丢了怎么办
      1. 换个角度看问题
      2. 我一定能找到它
      3. 追踪自己的足迹
      4. 劳逸结合
         1. 累了就休息一会
   6. 章后练习
      1. 最容易丢失什么东西
      2. 分析如何丢失的
      3. 想办法改进
2. 4、时间管理
   1. 使用记事本
      1. 纸质记事本
         1. 优点
            1. 价格选择余地大
            2. 翻阅方便
            3. 新换一个价格便宜
         2. 缺点
            1. 必须定期复印，防止丢失
            2. 遗失又没有复印，所有信息都会丢失
            3. 修改让记事本显示凌乱
      2. 数字记事本
         1. 优点
            1. 能一次查看一天的内容
            2. 可以删除不需要的内容
            3. 把信息与电脑同步
         2. 缺点
            1. 必须学习使用方法
            2. 价格昂贵
            3. 需要充电
      3. 纸质要经常复印
   2. 使用主清单
      1. 记录所有待做事项的区域
      2. 把待办事项放入主清单
   3. 制定最后期限
      1. 把大项目分割成小项目
      2. 每个小项目都制定一个最后期限
   4. 避免日程排得过满
   5. 把任务委托给他人
   6. 让孩子帮助你
      1. 每次做一件
      2. 讲清家务的每个步骤
      3. 保持积极耐心的态度
         1. 表扬比批评更有效
      4. 每完成一次后要表扬
      5. 经常改变表扬的内容
   7. 使用闹铃
   8. 给自己多留一些时间
   9. 电话
      1. 使用黑名单
      2. 使用耳机
      3. 在适应的时间打电话
      4. 把自己要说的事情记录在清单上
   10. Mail
       1. 尽量简短
       2. 取消订阅不需要的邮件
       3. 在固定的时间回复和接收
       4. 给自己发邮件，提醒重要信息
          1. 把重要文件发给自己一份
       5. 以疑问句的方式提出问题
   11. 找出效率最高的时段
   12. 提高买贺卡
   13. 避免完美主义
   14. 安排好过渡时间
   15. 想做就做
   16. 章后练习
       1. 制定每周日程表
3. 5、财务管理
   1. 控制超市诱惑
      1. 不要饿着肚子进超市
      2. 开出清单去购物
      3. 付款前检查购物车
         1. 只买真正需要的
   2. 聪明消费
      1. 确定每次使用的平均成本
      2. 超过一定限额时和其它人商量
   3. 花钱的服务少买
      1. 比如延长保修
   4. 定期保养汽车
   5. 使用财务管理软件记帐
   6. 选择合适的银行
   7. 保存好发票
   8. 制定预算
4. 7、日常生活
   1. 身体方面
      1. 定期锻炼
         1. 找个伙伴
         2. 每天坚持
      2. 食量控制
      3. 注意营养
      4. 选择健康食物
      5. 保证睡眠
         1. 固定时间上床
         2. 不要过饥或过饱
   2. 社会方面
      1. 积极的听
      2. 学会口头交流
      3. 留下好的第一印象
      4. 弥补不足
         1. 保持呼啦圈的距离
         2. 让别人知道准备转换话题
         3. 注意语音和语速
         4. 准备插话时要明说
         5. 学习闲聊
         6. 适可而止
         7. 牢记姓名
      5. 学会积极主动
      6. 学习必要礼仪
   3. 职业方面
      1. 确定适合自己的工作
      2. 调查满意度
      3. 你想干什么？
         1. 价值取向
         2. 了解做同样工作的人
      4. 确定自己的性格类型
      5. 回到学校
      6. 求职
         1. 让别人知道你在求职
         2. 更新简历
         3. 随身带名片
         4. 温习面试技巧
         5. 做好前期准备工作
         6. 表现出专业水平
      7. 了解潜规则
      8. 子主题
   4. 精神方面
      1. 心存感激之情
      2. 参加公益活动
      3. 找到人生的意义
      4. 有“逃避”的地方
      5. 限制看电视、上网的时间和内容
      6. 学习放松
      7. 降低愤怒
5. 6、条理性的生活
   1. 调整生活节奏
      1. 不要同时做很多事
      2. 分解成能短时间做完
      3. 整理时，放一个计时表，每次20分钟
   2. 与生活秩序井然的人合作
      1. 让他来监督你收拾
      2. 让他来帮你收拾
      3. 你收拾时他给你建议
      4. 寻找能帮你的伙计
         1. 有时间帮你
            1. 亲人
            2. 同事
            3. 同学
            4. 职业组织者
      5. 补偿你的伙伴
         1. 在事前达成一致
         2. 服务交换
         3. 金钱
   3. 减少视觉压力
   4. 5个箱子理顺你的生活
      1. 准备
         1. 4个大箱子
         2. 1个大垃圾袋
         3. 一支笔
      2. 分类
         1. 第一个箱子：修理
            1. 出故障需要修理的物品
            2. 考虑是否值得修理
         2. 第二个箱子：送人
            1. 准备送人的物品
         3. 第三个箱子：保留
            1. 正使用的物品
            2. 有情感价值的物品
         4. 第四个箱子：不知如何处理
            1. 把不知道是否需要的物品放进去
            2. 保留一年
            3. 一年后没有使用过处理掉
         5. 第五个箱子：垃圾袋
   5. 处理文件
      1. 准备
         1. 一个带轮子的文件推车
         2. 买一些悬挂式的文件夹
         3. 一些标签
      2. 把文档分类放在文件夹中
         1. 阅读
            1. 随身带着这个文件夹
            2. 有空的开始阅读
         2. 归档
            1. 需要保留的文件
            2. 法律文件
            3. 保修证书
            4. 收据
            5. 其它文件
            6. 每次做一点
         3. 采取行动
            1. 需要立即处理
         4. 分发
            1. 转给别人
         5. 不知如何处理
            1. 保修一月
            2. 一月后扔掉
      3. 每个月重复这个过程
   6. 寻找重要文件
      1. 准备两个文件夹
         1. 印有每月日期
         2. 印有每年月份
      2. 处理
         1. 每月日期的文件夹
            1. 用来存放当月你需要的文件
         2. 每年月份的文件夹
            1. 今后几年的文件都放在这里
         3. 每月底浏览一遍
            1. 月文件夹中有文件，转到下月
            2. 处理不需要的文件
   7. 买了新的淘汰旧的
   8. 切断凌乱的源头
      1. 取消家中订阅的报纸
         1. 利用网络
      2. 去图书馆
      3. 使用电子帐单和票据
      4. 减少垃圾邮件
         1. 不轻易填写个人信息
         2. 选择“保密”选项
      5. 收到邮件后尽快阅读
      6. 整理提包
         1. 买一个多用途的公文包
         2. 买个色彩鲜艳的钱包
         3. 买几个透明的拉链袋
      7. 收拾衣橱
         1. 一切从零开始
            1. 考虑
            2. 适合自己？
            3. 有情感价值吗？
            4. 以后还需要吗？
         2. 按类型整理自己的衣服
         3. 有效使用衣橱空间
            1. 使用木头或塑料衣架
            2. 分层衣架
            3. 皮带专用衣架
            4. 领带专用衣架
            5. 把鞋子拿出来
         4. 使用真空收纳袋
         5. 尽量少买衣服
   9. 章后练习
      1. 列出不愉快的经历
      2. 需要怎么做
         1. 跟其它ADD交流条理性的经验
         2. 咨询医疗顾问
      3. 找到条理性的热点
         1. 房间最大的问题
         2. 什么东西经常找不到
         3. 怎么能支持整理下去
      4. 定下目标，做出计划
      5. 执行
6. 2、药物治疗ADD
   1. 药物治疗是有效的
   2. 对症下药
      1. 兴奋剂类药物
         1. 类型
            1. 缓释型
            2. 持续8-12小时
            3. 速效型
            4. 持续3-4小时
            5. 需要每天服用2次以上
         2. 药物
            1. 右苯丙胺
            2. 哌甲酯
            3. 莫达非尼
         3. 副作用
            1. 容易上瘾
            2. 过分活跃
            3. 体重下降
            4. 降低食欲
            5. 引起胃疼和头疼
      2. 非兴奋剂类
         1. 阿托莫西洒汀
            1. 优点
            2. 24小时有效
            3. 焦虑和痉挛患者也服用
            4. 不会上瘾
            5. 缺点
            6. 2-6周才会见效
            7. 暂时性的胃疼、恶心和疲劳
            8. 必须每天服用
      3. 抗抑郁药物
         1. 安非他酮
         2. 丙咪嗪
         3. 去甲阿米替林
      4. 其它药物
   3. 不要忘了吃药
   4. 注册医生才可以开处方
   5. 找到合适的医生
      1. ADD支持小组
      2. 你的全科医生
      3. 亲人
      4. 患有ADD的朋友
      5. ADD儿童的父母
      6. 儿童精神病医生
      7. 专门ADD的精神医生
   6. 医生要问的问题
      1. 遇到的最大问题
      2. 以前和现在的症状
      3. 饮食和睡眠习惯
      4. 病史
         1. 本人
         2. 家族
      5. 教育历史
      6. 法律问题
      7. 工作经历
7. 1、注意力缺失ADD
   1. ADD症状
      1. 情绪波动
      2. 滥用药物
      3. 日程表过于繁忙
      4. 制作计划很少执行
      5. 收到太多的帐单
      6. 总觉得没有发挥出潜能
      7. 总是拖延
      8. 经常冲动
      9. 经常丢失东西
      10. 急性子
      11. 组织能力差
      12. 结过几次婚
      13. 有过冲动而辞职的经历
      14. 经常更换工作
      15. 缺少朋友
      16. 不会理财
      17. 缺乏自尊心
      18. 才能被埋没
      19. 没有耐性
          1. 不喜欢堵车
          2. 经常打断别人谈话
   2. 好处
      1. 富有创造力
      2. 有效处理多个任务
      3. 有幽默感
      4. 多才多艺
      5. 有让怨恨随风而去的能力
      6. 超出常规的思考天赋
      7. 感兴趣的事干劲十足
   3. 麻烦
      1. 容易被解雇
      2. 因为没有完成任务经常被说
      3. 无法保持长期的友谊关系
      4. 总被人当成扶助对象
      5. 无法和家人、同事和睦相处
      6. 有药物滥用的问题
      7. 经常面临法律困境
      8. 无法充分发挥自己能力
      9. 无法有序安排生活，浪费时间、金钱
      10. 财务管理不善
          1. 支票被拒付
          2. 经常不及时纳税
          3. 不及时缴纳各种费用
          4. 有过申请破产的经历
      11. 觉得生活没有意义，对一切感到失望
   4. 发生原因
      1. 遗传因素很大
      2. 生理原因
         1. 大脑中缺少“多巴胺”