1. Понедельник
   1. стакан воды/ ложка чайная(меда)/ зарядка обязательно 15-минут/ Контрастный душ/ завтрак - Каша на воде Геркулес + сухофрукты (объем 1-горсть)
   2. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   3. С 14:00 до 15:00 . Обед- суп с грудинкой(курица) с Кусочком цельно-зернового хлеба(средний ломтик). Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   4. Перекус в 16:30 Творог 250-гр Обезжиренный с фруктами
   5. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   6. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр. Рыба запеченная с Булгуром 250-гр
   7. Отход ко сну не позднее 23:00
2. Вторник
   1. стакан воды/ ложка чайная(меда) зарядка 15-мин/ Контрастный душ/ кукурузные хлопья 250-гр + 250-мл молока 1,5% / фундук свежий 1-горсть
   2. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   3. С 14:00 до 15:00 Обед - Суп на говяжьем бульоне с вермишелью (бульон вторичный) Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   4. Перекус в 16:30 Йогурт 200 гр ( жирность не более 5%)
   5. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   6. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр (овощи на гриле кроме картофеля). Куриная грудка 200-гр на гриле или запеченная + 250-гр Дикого риса
   7. Отход ко сну не позднее 23:00
3. Среда
   1. Отход ко сну не позднее 23:00
   2. стакан воды/ зарядка 15 -мин/ Контрастный душ/ Каша пшеничная 250-гр с сухофруктами
   3. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   4. С 14:00 до 15:00 Обед - Суп гороховый на мясном бульоне(бульон вторичный) + 1кусочек цельно-зернового хлеба(средний ломтик) Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   5. Перекус в 16:30 Творог 250-гр Обезжиренный с фруктами
   6. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   7. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр (овощи на гриле кроме картофеля). Рыба 250-300гр на гриле или запеченная + 250-гр Гречка отварная на воде
4. Четверг
   1. Отход ко сну не позднее 23:00
   2. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   3. стакан воды/ ложка чайная(меда) зарядка 15-мин/ Контрастный душ/ Каша овсяная на воде с сухофруктами 1-горсть кешью
   4. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   5. С 14:00 до 15:00 Обед - Суп фасолевый с вермишелью на мясном бульоне(бульон вторичный) Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   6. Перекус в 16:30 Йогурт 200 гр ( жирность не более 5%)
   7. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр (овощи на гриле кроме картофеля). Куриная грудка 200-гр на гриле или запеченная + 250-гр Булгура
5. Пятница
   1. Отход ко сну не позднее 23:00
   2. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   3. стакан воды/ ложка чайная(меда) зарядка 15-мин/ Контрастный душ/ кукурузные хлопья 250-гр + 250-мл молока 1,5% / фундук свежий 1-горсть
   4. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   5. С 14:00 до 15:00 . Обед- суп с грудинкой(курица) с Кусочком цельно-зернового хлеба(средний ломтик). Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   6. Перекус в 16:30 Творог 250-гр Обезжиренный с фруктами
   7. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр. Рыба запеченная с Булгуром 250-гр
6. Суббота
   1. Отход ко сну не позднее 23:00
   2. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   3. стакан воды/ зарядка 15 -мин/ Контрастный душ/ Каша пшеничная 250-гр с сухофруктами + 1-горсть арахиса
   4. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   5. С 14:00 до 15:00 Обед - Суп тефтелевый на мясном бульоне(бульон вторичный) + 1 кусочек цельно-зернового хлеба(средний ломтик) Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   6. Перекус в 16:30 Йогурт 200 гр ( жирность не более 5%)
   7. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр. Курица запеченная или на гриле + 250-гр макаронов из твердых сортов пшеницы с томатами в собственном соку.
7. Воскресенье
   1. Отход ко сну не позднее 23:00
   2. Прием воды в день - Не менее 8 стаканов ВОДЫ в день. Последний прием воды не позднее Ужина
   3. стакан воды/ ложка чайная(меда) зарядка 15-мин/ Контрастный душ/ Каша овсяная на воде с сухофруктами 1-горсть миндаля
   4. перекус - фрукты до 11:00 (исключить : виноград, хурма, персики, бананы)
   5. С 14:00 до 15:00 . Обед- суп из куриной грудки с вермишелью. Овощной салат 250-гр (заправка уксус или 1ст ложка растительного масла ( оливковое, кукурузное))ЗАПРЕЩЕНЫ(газированные напитки)
   6. Перекус в 16:30 Творог 250-гр Обезжиренный с фруктами
   7. Ужин в 19:00. За 4-часа до отхода ко сну. Овощной салат 250-гр. ПРОИЗВОЛЬНЫЙ