1. Запросы
   1. По методисту
   2. Режим сна
   3. По запуску
      1. Прогревы
      2. Мероприятия
2. Режим сна
   1. Проблемы с отходом ко сну
      1. Сбивается начало дня
         1. К вечеру много мозговой энергии
3. Что уже делал
   1. Пробовал в душевной компании проводить время
   2. Релаксирующую музыку слушать
   3. Медитации
   4. Читать
   5. Растяжка
   6. Массаж
4. Опыт в прошлом
   1. Заканчивал универ, появился бизнес. Одновременно было 2 диплома, спал по полтора часа в день. Семейные проблемы. Рейдерский захват бизнеса отца. Очень много перемещался. Работал на 200%
   2. Очень сильно болел. Температура, лихорадка. Ничего не ел.
   3. Резко похудел на 20 кг.
5. Поехать отдыхать
6. Тревожит, беспокоит, отнимает энергию
   1. Незаконченные отношения
7. Рекомендации
   1. За 1-2 часа
   2. Активность
      1. Прогулка 30 минут или больше
         1. Без телефона
         2. Без маршрута
         3. Без музыки
         4. Если в парке или в лесу
   3. Без телефона, сообщений, информации последний час до отхода ко сну
   4. Теплый душ
      1. Под классическую или релакс музыку
   5. Проветрить помещение перед сном
   6. Не есть за 2 часа до сна, особенно тяжелую пищу
   7. Сладкое тоже не есть за 2 часа до сна
   8. Вариант - почитать 15-20 минут почитать книгу бумажную, художественную литературу,
   9. Позаботиться о том, чтобы в комнате было максимально темно.
   10. Позаботиться о том, чтобы не было рядом телефона, особенно на зарядке.
   11. Не нужно стараться уснуть. Твоя задача просто расслабиться. Просто лежать. Не нужно ждать, пока уснешь.
   12. Перед сном прокручиваешь день в обратном порядке.
   13. И не ворочаться. Не двигаться
   14. Лучше без подушки
   15. Можно попробовать поспать на полу.