1. 意志の力ではできない
   1. 無理
   2. サブトピック 2
2. コツ
   1. １　新しい習慣　
      1. 朝、サプリを飲む習慣
      2. 歯磨きのあとサプリを飲む
      3. 忘れない
      4. 今ある習慣にくっつける
      5. シャワーを浴びながらスクワットする
      6. 意外と簡単
   2. ２紙に書いて張る
      1. デスク
      2. トイレ
      3. 忘れない
      4. 外出が多い
         1. 携帯の待ち受け画面
         2. 写真
         3. サブトピック 3
   3. ３　スケジュール帖に書いてしまう
      1. 地上最強の商人
      2. 意志の力
      3. 続かない
      4. 感情の主人になる
      5. 3回目で習慣化できた
   4. ４他人に宣言して報告する
      1. 親しい人
      2. 宣言
      3. 信頼できる人
      4. 定期的に報告する
      5. 約束は裏切れないという気持ち有り
   5. ５　グループをつくって互いに報告し合う
      1. 楽にできる！
      2. サブトピック 2
3. 一番出来ない習慣
   1. ブログが書けない
   2. 続けられるコツ
      1. 月　火　水　木　金　土　日
      2. テーマを決めている
         1. ビジネス脳科学
         2. ビジネス心理学
         3. ポッドキャスト
         4. マーケッティング
         5. プライベート
         6. 脳科学　心理学
      3. 常に意識のアンテナが立っている
         1. ネタの収集
   3. 時間のあるとき、ストックを持っておく
      1. 一週間休んでも大丈夫なように
   4. 仕組み化
   5. 細分化
      1. 出来やすい
      2. うまく出来る
4. 夜、12時前に寝たい
   1. 朝、7時から8時まで
   2. 何かやる事を宣言する
   3. そちらからのアプローチが良い
   4. 悪い習慣を変えるのでなく、朝にフォーカスする