ターゲットリサーチ

悩み
1. 根本からむくみ難くする方法とかあったら知りたい！
2. 糖分の採りすぎもむくみますよ。
  1. 糖質（特に砂糖）は体冷やす
3. イロイロ平行してやってます…
4. 靴下を脱ぐと、もこっ、もこっ！とツーブロック
5. 仕事中にむくんで、夜メディキュット履いて…の繰り返し
6. 低血圧なのも関係するかな？
7. マッサージに行ってもなかなか改善されない
8. クーラーで足を冷やす
9. 本当に効果のあるむくみ解消法ってなんなんですか？情報がありすぎて、何が正しいのかわからない
フローティングトピック
フローティングトピック
フローティングトピック
フローティングトピック
フローティングトピック
むくみに対する認識
1. 半身浴・ストレッチ・水分をとる・食事でダメならサプリという順番。もしくはリフレクソロジーかエステ
2. 大学生でもマッサージに行くのなら、サプリも訴求できるのでは？
3. 常にむくみがある場合は、病気だと思っている
4. プラスαでやっておいた方が良いことを知りたい
ターゲットユーザ
1. 大学生、学校から帰ってきたらむくみ110
  1. 授業で座りっぱなし
    1. 朝から晩まで座りっぱなしで講義
    2. 講義中でもきちんと座ってられず
    3. 通学時間も座りっぱなし
      1. 座らずに立っていたほうがいいんでしょうか？
    4. 帰る頃になると脚が太ってます。
    5. 毎日電車で通っています。
  2. バイトで立ちっぱなし
    1. コンビニ、飲食業
    2. バイトが夜中まであるので、不規則な生活
  3. 勉強に集中できない
    1. 授業中にできること
  4. バランスが悪く下半身はズデンっとしてます。
  5. 食べる量は多くないのに増えている
  6. 高校時代に比べて運動量が減った
    1. 体重は変わらず、ふくらはぎや太ももが太い
  7. ※食生活の乱れ、塩分の取りすぎ
    1. カリウムで塩分の調整が必要
  8. 悩み
    1. 年中張っているような感じでぱんぱん
    2. 靴下の柄が足にうつる
    3. 体をよく温めたり、スリムウォークの着圧ソックスをかってみたり、自分でお風呂でマッサージ
    4. 朝すんなり入るローファーが夕方になると履きづらくなる
    5. 足が風船のようにパンパンに張ってしまいます。
    6. むくみやすく、疲れるとふくらはぎがパンパンにはれ、石をつけたように重く
    7. 足が太いのが悩みです。補足したい
      1. 足が太いことで友達に笑われたり嫌な目で見られたりする
      2. 筋肉のついた足にはなりたくないです。
      3. 足が普通の女の子たちより太い気がします。
    8. なるべくロングスカートなどで隠してはいるのですが、就活などでスーツを着ると泣きたくなります
    9. ※顔のむくみが多い
  9. ケア
    1. マッサージをしてみたり、むくみ防止の靴下
    2. 自分でマッサージしてみたのですが治りません。帰って来て素足で歩くととても痛く、つま先立ちになってしまいます。
    3. マッサージをしたり、ウォーキングしたり、冷やさないためにあったかくしたり、ストレッチ
      1. エステも検討中
    4. マッサージ、足つぼ、リフレクソロジー、整体など色々あるみたいですが何が1番効果があるんでしょうか？あと、1回にどれくらいの時間、月何回ペースで受けると良いでしょうか？
    5. サブトピック 5
  10. 体質
    1. 少し足がぽっちゃりしている
    2. 下半身だけ太っています
  11. 一人暮らし
    1. シャワーだけはいけない？
      1. ゆっくりお風呂に入る時間がない
      2. めんどくさい
    2. 友人の結婚式があるから、ほっそりした足で行きたい
    3. 一人暮らしだったら、野菜不足もかねて明日葉の青汁がよいかも
    4. 体質別に分ける
2. 事務の仕事をしている20代OL
  1. お昼からだんだん足が重くなるのがわかる
  2. 通勤で立ちっぱなし
  3. デスクワーク・内勤・オフィス・会社
  4. 朝以外は、日常的に足がむくむ
  5. 座面に触れている太ももからひざ裏辺りを常に圧迫
  6. ※水分を取ったほうがいいとも聞きますが、、不便
    1. 利尿作用のあるものは、おすすめしにくい？
  7. 仕事上、むくみ防止のソックスをはいたりするのが難しく
  8. 座面に触れている太ももからひざ裏辺りを常に圧迫していることになります。当然のことながら、圧迫されている部分は血流が悪くなってしまいます
  9. サブトピック 17
  10. 重要
    1. 提案方法
      1. トイレにいっても平気、体重増加もストップさせたい
      2. するる
      3. するるのおめぐ実をのむ時間を提案
      4. するるは定期便をストップできる
      5. 今たまっている水分を、しっかり排出する
      6. ※利尿作用があるものだと、頻繁にトイレに行きたくない。仕事中。
      7. 血行促進して、水分をためにくくする
      8. むくみにくくする
      9. これ以上トイレが近くなるのも、仕事上困るので使えません。
    2. 視線が気になる
      1. 帰りには朝の２倍と思えるくらい足が太くなっており、恥ずかしくて帰りの電車に乗れない
      2. 足だけ太くてすごく気になります。
      3. ふくらはぎが倍以上にバンバンに
      4. ふくらはぎもガチガチ
      5. ミニスカートで通勤しても、帰りには太くなって恥ずかしくて電車に乗れない
      6. 象みたいになる・パンパンになる
      7. 仕事帰りにスカートをはけない
      8. 朝の原型をとどめず、人様に見られて恥ずかしい
      9. 朝と夜にふくらはぎを計測したところ、3ｃｍも太くなっていて
    3. 靴がはけない
      1. 事務サンダルもきつくなる
      2. ブーツのファスナーがあがらない
      3. 仕事中に解消できる方法
    4. 体重が重い
      1. 帰宅してすぐ体重計に乗ると朝より1.5キロも増加
      2. 脚に溜まっている、それがセルライト化
      3. やせたい
    5. 体が冷えやすい
      1. 冷房によって冷やされた足
      2. 夏場は特に
  11. 悩み
    1. 足に張りを感じ、疲れてるというか、重い
    2. はくのも痛くなります。歩くのもきついです
    3. 午前中の足の太さと午後では全然違います
    4. 仕事中にコソッとできてあっという間に解消できる方法は？
    5. 自分の足じゃなくなる
    6. 仕事中も集中力がなくなりませんか？
    7. 休みの日もむくみがとれていません。
  12. 対策
    1. 通勤時にはタイツ２枚履き、温めている
    2. 事務服のスカートをタイツに
    3. 着圧ソックスと足枕
    4. マッサージクリームで入浴マッサージ
    5. ウォーキング
    6. 塩分控えめの食事をする
    7. 運動はなかなか時間がとれない
    8. できるだけ動くようにしている
      1. 仕事の合間に立って歩いたり、足首を回す
    9. ※こんなにしていても日々変わらず浮腫む
  13. 気づき
    1. 会社の人の視線を感じる
    2. 病気が心配・・慢性的なむくみでないのなら、心配ない
  14. ※主婦のパートもいる
    1. 家事の時も立っているのがきつい
    2. むくんだまま台所に立たなければならず
  15. ※夜になって、職場の人の視線が気になる
  16. ※属性が抱える悩みを集約化→案件とつながりそうなもののページを作る
3. 一人暮らし
  1. シャワーだけはいけない？
    1. ゆっくりお風呂に入る時間がない
    2. めんどくさい
  2. 友人の結婚式があるから、ほっそりした足で行きたい
  3. 一人暮らしだったら、野菜不足もかねて明日葉の青汁がよいかも
  4. 体質別に分ける
  5. 一人暮らしとはKWで打たない。他の集客KWから引っ張る
  6. 悩み
    1. 節約のためにお風呂はシャワーだけで済ませております。
    2. 足がパンパンになっています。
    3. レトルトや納豆ばかりなのですが、それが原因？
    4. 食事についてむくみ解消する食材や生活
    5. サブトピック 5
    6. ※KWに縛られずに、書いてみる
  7. KW
    1. ●足のむくみを簡単に改善｜一人暮らしで不規則な生活でもOK むくみ　簡単　改善
      1. サブトピック 1
4. 主婦１４０
  1. 専業主婦
  2. パートで立ち仕事
  3. 悩み
    1. 30代
      1. 子供２人
    2. パートで週４日事務
    3. ぱんぱんで、自分の足じゃないみたいで気持ち悪い
    4. 昼くらいになるとむくんできます。
    5. 一日10時間立ち仕事をしている
    6. かなり痛みがありパンパンの状態で指で足を押すとへこんだ状態
    7. 足痩せに効く靴下を教えてください
    8. 料理をしているときに足がむくんでくるのを感じました。
    9. ﾍﾞｯﾄﾞに入ると足がむくみます
    10. 布団に入ると手足がだるいです。
    11. 足がダルくて眠れません。
    12. ふくらはぎと足首と膝と足の指がだるいです。
    13. ストレスによる血行不良でむくむ
  4. パート
    1. 朝はなんとも無いのに家に、帰ってくるとふとももがパンパン
    2. パートで週5日半日程度ですが、半日で別人の脚の様になってしまいます
    3. 家に帰ってきたら、むくんだまま台所に立たなければならず、もう足がパンパンです。それから寝るまで、足のマッサージをしたり、足裏を押したり、足を上にあげたりと色々やっていますが全然改善されません。寝るときも足を高くして寝ています。むくみ用のソックスも家で履いていますが効果がありません。仕事は土日が休みなんですが、休みの日もむくみがとれていません。
  5. ケア
    1. 家事の時もきつくて、夫にマッサージしてもらったりして、少し楽になりますが、
  6. kw
    1. ×むくみ　寝る前　足
    2. 足　むくみ　寝れない
      1. 夜中に下半身のダルさ(主にふくらはぎ)で必ず目が覚めます
      2. 浮腫みが気持ち悪くて寝れない
      3. 手足がだるくなり寝れない
    3. 疲れ
    4. パートの仕事が終わると足がパンパン｜家事に影響が出て困る ●仕事　パンパン
5. 生理
  1. いずれ治る
    1. アドセンス
6. 親のむくみに悩んでいる
7. ※サプリだから、体質改善が必要
8. ※冷え性だからむくんでいるという風に誘導もできる →もしかして、冷え性じゃありませんか？
  1. 体の外側からケアしても、内側から変えていかないと効果が期待できません。
  2. マッサージなどは、その場しのぎ
  3. 昔は厚手のソックスなどを試していましたけど、身体の内部から冷えきっているのに、外から温めても効果が薄いと言われて、なんだか妙に納得
9. ※自分をどういうカテゴライズで捉えているか
  1. 立ち仕事している人か、一人暮らししている人か
隠れた症状
1. 体が冷えやすい
2. もともとぽっちゃり体型
  1. 太ると下半身に脂肪がつきやすいタイプです。
  2. 太ってからさらにひどくなっています
  3. 太りやすい
3. 低血圧で冷え性
4. むくみで１日で体重が一気に10キロ増えました
5. ユーザーが感じている症状
6. ユーザーが思い込んでいること
7. ユーザーが比較対象として考えているもの
×パーツ別
悩んでいること
1. 足が太く見える
  1. 足首も全くない象足
2. 帰ってきたら足が重くて熱を持っている
3. 1日の終わりには足が痛くて動きたくない
  1. つま先歩きになってしまう
4. 寝ているとふくらはぎがつって目が覚めてしまいます。
5. リフレクソロジーのお金がもったいない
6. 駅の階段を上がろうにも、数段でふくらはぎが震えて上れない、疲労感がでる
7. とにかくだるい
8. パンパンになってるような、腫れてるような違和感
  1. 気持ち悪い
9. 病気でないか心配
10. マッサージし、足を上にあげてしばらくすると少し良くなりますが、毎日なので辛いです。
11. 靴がきつくて履けない
  1. 靴下の跡などがくっきりと残ってしまいます。
    1. 深い悩みではない。むくみを実感しているだけ。
  2. 歩くのもきつい
12. 足の血管が目立つようになってきました
  1. 冷え性血行が悪くなることで起きます
13. ※体重が急に増えてしまう
14. 足がつりやすい
15. 親指の感覚がものすごく鈍く麻痺
16. イベント（結婚式）までにほっそりしたい
  1. 切迫しているので、サプリは微妙
  2. 脚を出す機会が増える
17. 足が火照って眠れない
  1. 冷えピタを貼っている
  2. だるくて眠れない
売れてる商品
1. 飲み物
  1. ほうじ茶
2. アイテム
  1. 着圧ソックス
    1. tabio
      1. 10%
    2. レッグドレナージュ
      1. 20%
      2. 5500円
    3. キュットスリムシリーズ
      1. ２０％
      2. 売れそう
  2. フットケア
  3. スリミングジェル
    1. レッグ＆スタイル
      1. A8
      2. ＠４６５４
      3. 働くママのむくみ
  4. どのサプリメントが良い？
    1. ●きゅきゅっと小町
      1. １回目５００円・2回目４４１０円※３回（定期コース以外）５０６９円
      2. ＠１８５２
      3. 毎日１粒
      4. ５つのメイン成分
    2. ●しょうがでキュッと
      1. A8
      2. ＠２０００
      3. 初回９８０円
    3. スイカデトックスナビ
      1. 足のむくみに効く
      2. ４０００円
      3. ２８％
      4. ※攻め方としては、一般的なむくみサプリよりも良いところを推す
    4. ●するるのおめぐ実
      1. とうもろこしのヒゲ
      2. 初回９８０円で2回目２７５４円。通常なら３２４０円。
      3. 定期便でも、いつでも解約できる
      4. ＠１３８９
      5. 毎日２粒
      6. 楽天などでも買えるが、定期便が
      7. ポリフェノール
    5. ●美スラリッチ
      1. 初回５００円
      2. ＠１３８９
      3. サブトピック 3
    6. ●surari
      1. ＠２７７７
      2. 定期５９８０
      3. サブトピック 3
    7. 単純にめぐりを良くするものだけの場合も
3. エステ
  1. 足痩せ
ケア
1. DHCのメリロートがよい
2. メディキュットだと汗疹が出来ちゃいます
  1. メディキュットして寝るとストレス感じるのか熟睡できない
  2. メディキュットより少し安いスリムウォークも試したけど、メディキュットの方が断然効果あります
  3. 医療用タイツは気持ち良かったけど、苦しくなる
  4. かぶれる
  5. LサイズＬＬサイズ作ってよ
  6. 途中で暑くて無意識のうちに脱いでしまう
  7. あんまりやりすぎて(締め付けすぎて)あざができました
  8. メディキュットは私も使ってたけど一時的なものだけで実際には血流が悪くなり逆効果らしいです。
  9. 一時的に気持ちよく感じるだけで、逆効果なので絶対履かないで
  10. ※履くと「うっ血」します
3. 姿勢
  1. 足を少しでも高くして寝るのが良い
    1. 心臓より高い位置に足をおく。
    2. そうすると顔がむくんでしまう
    3. 足元に座布団や布団を入れて15センチくらい高く
    4. 膝下まで入れて、足全体が高くなるようにする
  2. 座り姿勢
    1. 椅子に深く腰掛ける
      1. 足を組みにくくなる
      2. 姿勢も良くなる
4. マッサージ
  1. マッサージなんかやろうにもパンパンすぎてかたいし意味ない
  2. 座りながらの爪先立ちを30回ずつ一日何回か分けてやれば予防
  3. 整体に通い出して分かったのが筋肉をほぐしてあげることが大事
  4. フットマッサージャー
  5. エルセーヌなどのエステに通えばむくみはとれますか
  6. O脚矯正
  7. クリームやオイルが必須
    1. 皮膚に摩擦が起きてダメージを受けないように滑りを良くする
5. 心理的に冷やしたくなるけど、断然温めた方がいいです。
6. たまねぎでサラサラ
7. 水分
  1. 水をこまめにのんで流れをよくする
    1. 本当？
    2. 水分の取りすぎ良くないです。
  2. ラシックスは利尿剤で、医師の処方で出る薬
  3. 水をたくさん飲んで出すようにしている
  4. ハーブティー
  5. 夜の水分ひかえる、アルコールは絶対ダメ、スイカを食べる、半身浴
  6. 塩分をとると、その７倍の水分がついてくる
8. じっとしていてもむくまない方法は？
9. 着圧ソックス
  1. 場合によっては強すぎる着圧によって、逆に動脈の血行障害や静脈の環流障害を引き起こしてしまう恐れも
  2. 着圧・弾性ストッキング
  3. 筋ポンプ作用を強くする
  4. 血管からの血液の師見出しを少なくする
  5. むくんだ後に使っても効果が弱い
10. ウォーキング
  1. できたむくみよりも、予防効果の方が高い
  2. 筋肉がしっかり動くようにきびきびあるく。心臓に戻す静脈血がしっかり働く
11. 睡眠
  1. 寝不足はむくみのもと
  2. 横になっていると循環血液が増加して、腎臓への血液量が増える
  3. 余分な水分が蓄積されやすくなる
12. 足を高くして寝る
13. 家事
  1. 立ちっぱなし・すわりっぱなしを避ける
  2. 足を高くする
  3. 体を締め付けない
14. アイテム
  1. フットマッサージャー
  2. 五本指ソックス。一本一本指を包むと足元の温度が違い
  3. 湿布
  4. 樹液シート
15. 薬・サプリなどの注意
  1. 動脈硬化などで、動脈の流れを良くする薬に注意
  2. 静脈の流れを良くするものを
16. 着圧ソックスは良くない
  1. 血管の圧迫による血行不良筋肉の緊張により血行不良が起こり、痛み・痺れ、冷え、つっぱり、だるいなどが起こります
  2. 一時的な刺激を与えるのなら良いが、長時間にわたって圧迫し続けるとおかしくなることも
  3. 収縮運動により静脈のポンプ運動を行っているため、老廃物や緊張させる成分が筋肉から正常に排出されますが、筋肉が緊張し、運動できない、うまく伸縮できない状態のときは、老廃物や筋肉の緊張成分が筋肉から正常に排出されません。
  4. http://www.itamino.com/faq2.html
  5. http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20110408_1.pdf（国民生活センター）
    1. 実際にトラブルも増えていることから、注意が必要
17. 血行促進
  1. 忙しくて時間を作れない
  2. 「いつでも」「どこでも」「簡単に」行える
  3. 温かい飲み物は血流改善効果があります。リラックス効果により血管を拡張する作用がある
  4. 甘い飲み物は血流を悪化させる原因となる糖分が多く含まれる
  5. ショウガオール
    1. ショウガオールは全身の血流、とりわけ腹部の血行
    2. ジンゲロールは末梢血管を拡張する
    3. サブトピック 3
  6. A8にあるサプリ
    1. きなり・・DHA
    2. 小林製薬ナットウキナーゼ
  7. サプリメントとは？
    1. 医薬品のようなイメージを持っている方も多いと思います。薬ではなく栄養補助食品
    2. 一般の食生活では不足しがちな、ビタミン・ミネラル、その他の栄養素を簡単に補給できるようにと考えられた食品
    3. 人間が本来持っている自然治癒力や免疫力を高めて
    4. 医薬品のような治療効果を期待するのではなく
    5. 摂取することと合わせて食生活や生活習慣を見直すことで、相乗効果を発揮するもの
    6. 参考：サプリメントの選び方
      1. http://www.supkomi.com/special/associate/choice-supplement.html
      2. 含有量の表示がない製品問い合わせ先（製造と販売者）の表示がない商品個人輸入の商品過剰広告による違法品
    7. 不足しがち
      1. 食生活の欧米化、加工食品の利用、ファーストフードの利用
      2. 今の野菜は、栄養素が減ってしまっており、ほうれん草に含まれるビタミンCにおいては40年前の約1/5にまで減ってしまっている
      3. 品種改良で食べやすくしている分、栄養が犠牲に
      4. 季節を問わず野菜が取れるようになったため
      5. 空腹時に飲むと強い胃酸の影響を受けてしまうので、食事中や食後に服用
18. ケア
  1. DHCのメリロートがよい
  2. メディキュットだと汗疹が出来ちゃいます
    1. メディキュットして寝るとストレス感じるのか熟睡できない
    2. メディキュットより少し安いスリムウォークも試したけど、メディキュットの方が断然効果あります
    3. 医療用タイツは気持ち良かったけど、苦しくなる
    4. かぶれる
    5. LサイズＬＬサイズ作ってよ
    6. 途中で暑くて無意識のうちに脱いでしまう
    7. あんまりやりすぎて(締め付けすぎて)あざができました
    8. メディキュットは私も使ってたけど一時的なものだけで実際には血流が悪くなり逆効果らしいです。
    9. 一時的に気持ちよく感じるだけで、逆効果なので絶対履かないで
    10. ※履くと「うっ血」します
  3. 樹液シート
  4. 五本指ソックス。一本一本指を包むと足元の温度が違い
  5. 足を少しでも高くして寝るのが良い
    1. 心臓より高い位置に足をおく。
    2. そうすると顔がむくんでしまう
  6. 湿布
  7. マッサージ
    1. マッサージなんかやろうにもパンパンすぎてかたいし意味ない
    2. 座りながらの爪先立ちを30回ずつ一日何回か分けてやれば予防
    3. 整体に通い出して分かったのが筋肉をほぐしてあげることが大事
    4. フットマッサージャー
    5. O脚矯正
  8. 心理的に冷やしたくなるけど、断然温めた方がいいです。
  9. ラシックスは利尿剤で、医師の処方で出る薬
  10. 夜の水分ひかえる、アルコールは絶対ダメ、スイカを食べる、半身浴
  11. 水をこまめにのんで流れをよくする
    1. 本当？
    2. 水分の取りすぎ良くないです。
  12. ハーブティー
データ
1. （国民生活基礎調査）
2. 日本人の32パーセントがむくみを感じる
3. 20、30代は半数。40・10代は4割がむくむ
4. 30代はほぼ毎日・20代は週に4～5回
5. 座っているときの方が、むくみやすい
6. 9割が夕方から夜にむくむ
7. 部位
  1. ふくらはぎが90％・足首67％・足の甲37%・足の裏30%
8. データ・悩み
  1. http://www.ssp.co.jp/nr/pdf/ssp-report201304.pdf
  2. データ
    1. ドラッグストア
      1. 金時しょうがもろみ酢しょうが紅茶 1000円~1500円くらい
      2. あとはメリロートくらいしかない
      3. むくみでコーナーとして打ち出していない
  3. 悩み
    1. 根本からむくみ難くする方法とかあったら知りたい！
    2. 糖分の採りすぎもむくみますよ。
      1. 糖質（特に砂糖）は体冷やす
    3. イロイロ平行してやってます…
    4. 靴下を脱ぐと、もこっ、もこっ！とツーブロック
    5. 仕事中にむくんで、夜メディキュット履いて…の繰り返し
    6. 低血圧なのも関係するかな？
    7. クーラーで足を冷やす
    8. aa
知識
1. むくみ
  1. 心臓から送り出された血液は細胞に酸素や栄養分を届け終えると、今度は二酸化炭素や老廃物、余分な水分などを回収
  2. 細胞の外の水分は血液中の血漿と租織間液の2つに分けられます。この組織間液が異常に多くたまった状態を「むくみ」
  3. 静脈は血液を心臓へと輸送する役目。心臓のポンプ機能は足までとどかないので、ふくらはぎが重要
  4. 静脈を圧迫し、血液をしぼり出すように心臓へ送り
  5. 静脈とリンパ管は、体の中の老廃物を回収。９割は静脈へ、残りの１割はリンパ管で再吸収され、再び心臓に
    1. リンパはさほど影響しない
  6. リンパは老廃物を運搬し、排泄する大きな役割
  7. 3分の2は細胞内にあり（細胞内液）、3分の1は細胞外にあります（細胞外液）。細胞外液には、血液に含まれる水分（血漿やリンパ液）と、細胞と細胞の間（細胞間隙）を埋めている水分（間質液）があります。
  8. 細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。これがむくみです。むくみは、血管から細胞間隙へ流れでる水分が多くなる、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、などの理由で起こります。
  9. 体内の水分は、血管の中、細胞の中、細胞と細胞の間で一定のバランスを保っているのですが、血行不良などでこのバランスが崩れてしまうと細胞間の水分が増え過ぎてしまいます。
  10. 毛細血管の壁には小さな穴があいていて、水分を出し入れ
    1. 血管からしみ出す量
    2. 毛細血管に吸収される量は同じ
    3. サブトピック 3
  11. ※長時間あるくことでも、筋肉が疲労して伸縮が弱まり血液循環が悪くなる
  12. ※デスクワークのむくみでも作る
    1. ラグノワールがある
  13. 浮腫（ふしゅ）
    1. 皮下に溜まったままの水分のことを指す
  14. サブトピック 10
  15. 本来は血管やリンパで回収されるべきものが、回収されずそのままに
2. カリウム
  1. 体内の余計なナトリウムを排泄する
  2. ナトリウムが摂取されすぎると排出される
  3. カリウムは細胞内に多く、ナトリウムは細胞外に多い
  4. 細胞外の体液のナトリウム濃度が高くなると、余分な水分を吸収してナトリウム濃度を下げる
  5. 余分な水分が細胞外に溜まってしまうことで、むくみ
  6. カリウムには余分なナトリウムを体外に排出する働き浸透圧を調整し、体内の水分量調節にも関わる
  7. 加熱したりすると、さらにカリウムの成分は半分以下になってしまう・・・。
  8. ハーブティーならよいが、ポリフェノールやはと麦など代謝を高めたり水分排出効果があるものもある。ただ、カリウムがもっとも効果が高い。
    1. ※カフェインの利尿作用は、今カラダに溜まっている水を出すのではなく、摂取したカフェインが吸収されずに排泄されるだけ
    2. 利尿作用によって数回増えるだけでも、体重やサイズアップの防止に繋がります
    3. 一回に出る尿の量は150～200ml程
    4. 利尿作用のほかにも、塩分の過剰摂取を緩和
    5. カリウムは細胞内液（細胞内の体液）に存在し、細胞外液（血液やリンパ液など）に存在するナトリウム
    6. ナトリウムが過剰になると、カリウムが腎臓や副腎を通して汗や尿としてナトリウムを排出。このとき、一緒に排出される
    7. 1昼夜の排尿回数は5～6回
    8. 熱による調理で失われやすく、特に煮た場合の損失は約30%。水に溶けやすく、水洗い、水にさらす、茹でる、等で失われる（ゆで汁を捨てない料理方法がよい）
    9. ※要は、塩分を連れて行って、水分が溜まらないようにする。　この時に、尿となって流れるので水分自体も減る。
    10. ※インスタント食品、加工食品の普及でカリウム不足に
      1. 浸透圧のバランスを調整
      2. 利尿作用
3. 原因
  1. 水分や塩分、アルコールのとりすぎ、身体を圧迫し過ぎて起きる場合、疲労や血行不良によるもの
  2. 足にむくみがある場合・長時間同じ姿勢でいなかったか（たちっぱなし、座りっぱなし等）・ヒールの高い靴を長時間はき続けていなかったかあるいは、顔にむくみがある場合・アルコールや塩分、水分を取りすぎなかったか・寝不足などの不摂生はなかったか
  3. 低血圧だと、心臓の力は弱く、静脈血を引き上げる力が弱い
    1. ほんの少し歩くだけでも違う
  4. 人間の体は、約６０％～７０％が水分でできています。
  5. 片足だけ・・血管外科
  6. 立ち仕事
    1. 調理師・看護士・美容師
  7. 皮下脂肪が多いので，冷えによる血行不良が起きやすい
  8. 肌のハリがない
    1. 肌のハリは、水分を静脈に押し戻す力がある。
    2. 押し戻す力が弱くなるとむくむ
    3. 皮下組織圧の低下
  9. 生理
    1. １週間前から生理中にかけて、女性ホルモンの影響で血管が広がり尿の量が減る
  10. 水分のとりすぎ
    1. 本来は腎臓が働く
    2. 水分が増えて、腎臓が働いて尿が出るまでには時間がかかる２，３日かかる
  11. アルコール
    1. 尿が出ると脱水と体が感じる
    2. のどがかわき、水分の大量摂取状態になる
    3. 睡眠中に抗利尿ホルモンが増えて水がたまる
  12. 冷え性
    1. 冷えすぎると筋肉が縮こまってしまう
  13. リンパはさほど
  14. お風呂
    1. 長風呂や熱すぎるのはダメ
    2. 動脈の血流を増やすのは良くない
  15. 靴
    1. ヒールが高い靴
      1. 歩いたときに足首の動く範囲が小さくて、ポンプがうまく働かない
  16. 代謝
    1. 体温が上がると代謝がよくなる
    2. 代謝があがると、体の発汗作用が排便が促進され水分が出る
    3. 余計な水分や老廃物が排出されやすくなる
4. 流れ
  1. 授乳中むくみ
    1. 水分でむくむ理由～だから、むくみが出ます
    2. 解消するには水分を取り除くケアが必要
  2. 帝王切開産後むくみ
  3. ×足のむくみとしびれ
  4. 足の甲のむくみ
  5. ※キラー　カリウムサプリ
    1. カリウムが良い理由＋ランキング
5. 段階
  1. 第一段階
    1. 組織はまだ軟らかく、圧迫すると容易にへこみ、圧痕が残ります。夜間就寝中など、手足を挙上することによりリンパ浮腫は消退します。
  2. 第二段階
    1. 組織は硬化し、圧迫痕は残りにくくなり、痛みや可動制限が生じることがあります。
  3. サブトピック 3
  4. 悩み
    1. 体にもなんとなく疲れを感じる
      1. 余計な水分を抱え込んでいるから
    2. 気力まで低下
    3. サブトピック 3
6. 慢性化
  1. 下肢静脈瘤
    1. 症状の一つに、むくみの慢性化
    2. 血液の逆流を防ぐ弁がうまくはたらかず、血液が逆流してしまう病気です。
    3. 手術にかかる所要時間も10分程度
  2. むくみが慢性化すると、排出されるはずだった水分や老廃物、脂肪がその部分に停滞し続けることになります。すると、それが皮下組織の下にある脂肪細胞に入り込んで巨大化し、セルライトに変質します。このセルライトが血管やリンパを圧迫するため、さらにむくむ
  3. 細胞の大きさはそれぞれあり、人間の細胞の種類は約200種類もあるそうです。骨を形成している細胞、皮膚を形成している細胞、その一つが脂肪細胞
  4. セルライトは、ゴツゴツした脂肪の固まりのようなもの。
    1. 脂肪と老廃物、水分が混じっている
    2. 運動や食事制限では落ちない脂肪の塊。
    3. エステなどで、本格的な器具を使って除去する必要がある
  5. 人間の皮下組織は引っ張ったり伸ばしたりしたままの状態になっていると、組織が広がってしまう
7. サブトピック 9
8. 場所別
  1. ふくらはぎ
    1. ポンプ機能が働かないと、直接浮腫みやすい
    2. 筋肉が収縮することで静脈が圧迫され、血液がしぼり出されるように流れ出す
    3. 筋肉が弛緩すると下方より血液が再充満する。
    4. ふくらはぎマッサージはこの腓腹筋をマッサージ
      1. 「腓腹筋」の動きで乳搾りのように血液を押し戻す
      2. ※ヒラメ筋はあまり関係ない
      3. ポンプ作用の低下したふくらはぎの筋肉は縮んで硬くなってしまっています。この硬くなった筋肉をマッサージで柔らかくし
      4. 自分でふくらはぎをマッサージすることは結構難しくやりづらいものです
      5. 適切な力のいれ加減が難しい
      6. 効いているのかどうかが判断できない
      7. 自分で簡単にできたら、マッサージ師がいりません。きちんと勉強した人にしてもらうのが鉄則です。
    5. もともと女性はふくらはぎの筋肉が少ない
    6. 構成
      1. サブトピック 1
      2. サブトピック 2
      3. サブトピック 3
  2. アキレス腱・足首
    1. 足首周りのむくみ
    2. くるぶしも血行が悪くなりやすい
    3. 重力によって水分が溜まりやすい
  3. 太もも
    1. 基本は足首から下がなりやすい
  4. 足の甲
    1. 皮膚が薄いので、ちょっとしたむくみでも痛みが出やすい
  5. 土踏まず
購買意欲
1. フローティングトピック
2. フローティングトピック
3. フローティングトピック
4. フローティングトピック
5. フローティングトピック
6. フローティングトピック
7. フローティングトピック
8. 購買意欲
  1. 段階がある
    1. １．この悩みはどういうこと？
      1. ただの情報収集。原因とざっくりとした解消法を知りたい
      2. そのまま今の悩みを検索窓に打つだけ ⇒自分の状態を把握していない
      3. ふくらはぎ　むくみ
      4. 足　パンパン
    2. ２．解消するにはどういう方法がある？
      1. いくつかの選択肢を知る
      2. 足　むくみ　解消
    3. ３．実際に使って見たい
    4. ４．使う際の障壁は？使いたいけど引っかかることがある
      1. 生活背景がからむ
    5. ５．ケアを試してみたが、イマイチ
      1. アフィリするのと同じジャンルの商品が駄目？
      2. 他の解消法を試したけど、駄目？
      3. ネガティブキーワードで切り返す
      4. コトリの資料になかった？？
    6. ３～４のKWを狙う
    7. ※疲れを取るサプリや筋肉を鍛える美顔器では、２の段階。いろいろな選択肢から探っている。活性酸素　サプリくらいだと、３以降になる
    8. ※ファクトリーは買う気マンマンだから、売り込みが激しくても大丈夫だった
    9. ※成約とるKW見つけたら、一歩前のｋWでも作ってみる＋他の属性で同じKWで作ってみる
  2. 知恵袋やグーグルでどんな情報を得ているか？
    1. その情報に沿って、コンテンツを提供する
    2. 求めているKWもわかる
      1. 静かな　掃除機
    3. 関連ＫＷで、どういうことを知りたいのか傾向がわかる
  3. サプリなら、こういう種類のものと、こういう種類のものがあります・・という切り口だとわかりやすい
  4. 権威を検索
    1. 書籍を引用
      1. https://books.google.co.jp/books?hl=ja
    2. ○○　臨床
    3. ○○　PDTF
    4. ○○　調査（研究）
  5. 悩み
    1. 足　パンパン
      1. これをKWにするのではなくて、このKWでどういう情報を得ているのかを調べて別の購買意欲の高いKWで作る
9. するるのおめぐ実きゅきゅっと小町
  1. するるのおめぐ実　きゅきゅっと小町
10. むくみと併用して出る悩み
  1. むくみ　倦怠感
  2. サブトピック 2
11. 成分
  1. メリロート
    1. 血液やリンパの流れを良くする
    2. 副作用に注意
    3. クマリンの過剰摂取
      1. DHCの事件
    4. 体のだるさや息切れ、脱力感
  2. シトルリン
成分
1. カリウム
  1. 厚生労働省が推奨するカリウムの目安摂取量は、成人男性で年間2500mg、成人女性で2000mg
2. メリロート
  1. 血液やリンパの流れを良くする
  2. 副作用に注意
  3. クマリンの過剰摂取
    1. DHCの事件
  4. 体のだるさや息切れ、脱力感
3. シトルリン