1. いい声ベネフィット
   1. 低い声は年収が上がる
   2. メラビアンの法則
      1. 聴覚40%→声のトーンや調子
      2. 見た目50%→姿勢の印象
   3. 印象操作
      1. 初対面
         1. 明るくハキハキした声
            1. リーダーシップを感じさせる
            2. 社交的に見える
            3. 良い印象でその後の関係を作りやすくなる
            4. 面接などで通りやすい
            5. 人に紹介してもらいやすい
            6. 人間関係においてトラブルになりにくい
         2. 元気で爽やか
            1. また会いたいと思ってもらえる
            2. お誘いに対して軽くOKしたくなる
            3. 楽しい・明るい、など良い印象を持ってもらえる
      2. 重要人物感
         1. 低い声
         2. 優先順位を上げてもらえる
         3. 丁寧な扱いを受けることができる
         4. 信頼を得やすい
      3. 安心感
         1. 柔らかな声で、安心できる
         2. 心を開いてもらいやすい
         3. しんどい時に、元気が良い人・威圧感がある人には会いたくないもの
         4. 寄り添ってもらえるような、同じテンションの人に悩み・本音を打ち明けやすくなる
         5. ちゃんと聞いてくれそう、わかってもらえそうと思ってもらえる
         6. セラピストさん向け
         7. ヨガ・ピラティストレーナーの瞑想時向け
         8. カウンセラー向け
2. 姿勢と声
   1. 上半身のチェックポイント
      1. サブトピック 1
      2. サブトピック 2
      3. サブトピック 3
3. メイントピック 11
4. 口周りの整え方
   1. 舌のポジション
      1. 基本ポジション
         1. 休ませてリリース
         2. 声帯へ負担をかけない
         3. 二重顎改善
      2. 舌骨について
      3. 舌と呼吸の関係性（息の流れを阻害しない）
      4. 滑舌、発音との関係性
   2. 舌のエクササイズ
      1. 回す
      2. 巻き舌
         1. 奥バージョン
         2. 手前バージョン
   3. 唇のエクササイズ
      1. ア〜オの唇の形
   4. 唇は歯から話す
   5. 頬の筋肉
   6. 頬骨を高くする
   7. 鼻腔マッサージ
   8. 歯の間は開ける
      1. 母音の深さ
      2. 顎関節症の予防と改善
      3. 奥歯を持ち上げる
   9. 小顔効果
      1. 顔の立体感
      2. 目が大きくなる
      3. フェイスラインがスッキリする
      4. 頬が引き締る
5. 腹筋の使い方2種類
   1. 腹式呼吸と胸式呼吸について
      1. 腹式呼吸とは
      2. 胸式呼吸とは
      3. 腹式は善・胸式は悪、 に物申したい！
   2. 肺の大きさ
      1. 自分の体に手をあて大きさを知る（横隔膜〜鎖骨上まで）男性⚪︎L、女性⚪︎L
      2. 広がり方を意識する
         1. 上下
         2. 左右
         3. 前後
         4. 360度
         5. 鎖骨と肩甲骨と呼吸の関係
         6. 肋骨について
            1. 肋骨の役割
            2. 肋間筋の働き方
            3. 生えている向き
            4. 前と後ろで本数が違う！？
         7. 横隔膜筋の動き
   3. 腹筋（横隔膜）と呼吸のメカニズム
   4. 呼吸と心臓との関係性
   5. ①基本の腹筋の使い方と呼吸をつなげる
      1. ブレスの練習4拍
         1. しっかりと息を拍練習（鋭い圧をかけ続ける）
      2. ブレス2拍
         1. より力強く
      3. ブレス1拍
         1. お腹との連動
      4. ブレス1拍に2回
         1. お腹との連動＋鋭く切る
      5. ブレス8拍〜16拍
         1. 放射線、遠くに流す、同じ圧で細く長く
   6. ①の要領を話し方に応用する
   7. ②腹圧の使い方（①をマスターした後に取り組む）
      1. 外側に使い腹圧を感じる
      2. 声を出してみる
      3. 声のハリ、大きな声に活かせることを確認する
   8. 腹筋の鍛え方
      1. 腹筋の種類と役割
         1. 腹直筋
         2. 腹斜筋
         3. 腹横筋
      2. 腹斜筋
         1. 腹斜筋が使いたい
         2. 鍛え方のエクササイズ①
      3. 腸腰筋とは
         1. 腸腰筋の鍛え方
6. メイントピック 7
7. 呼吸について
8. 本番力・メンタル
9. 表現していくということ
10. てすと
11. メイントピック 10