1. 第一章 「相信自己」就是奇蹟的開始
   1. 從倒數第三到前三名
   2. 「天資聰穎」中隱藏的祕密
   3. 量造就質
   4. 提升真正實力的「一人」力量
2. 第二章 「一人學習」是大腦最喜歡的學習法
   1. 大腦的記憶儲存循環
   2. 讀書時，大腦內究竟發生什麼事？
   3. 「專注」的真正意義
   4. 熟悉到可以教別人，才是真正的學會
   5. 停止籠統的學習方法
3. 第三章 貫徹「一人學習」的五大原則
   1. 學習始於「運動」
   2. 「目標明確」才能學得徹底
   3. 看似容易的「重複」是高效學習的祕訣
   4. 進入心流狀態，「深度專注」的方法
   5. 善用「零碎時間」兼顧玩樂、睡眠和學習
4. 第四章 做好生活管理，是邁向成功的捷徑
   1. 依循大腦使用手冊改變「習慣」
   2. 按時吃飯且八分飽，才能學得好
   3. 良好的睡眠品質，有助強化長期記憶
   4. 「意志力」與「優先順序」是做好時間管理的核心
   5. 最好的規律管理，造就最好的生活
5. 第五章 克服學習瓶頸的「三個為什麼」
   1. 為什麼會感到挫折？
   2. 為什麼會不想學習？
   3. 為什麼會感到絕望？
6. 【後記】學習，改變了我的人生
7. 【附錄】培養子女一人學習的捷徑