1. 与幸福有关的因素
   1. 财富
      1. 不一定
   2. 年龄
      1. 无
   3. 性别
      1. 无
   4. 种族无
      1. 无
   5. 受教育程度
      1. 无
   6. 工作
      1. 很大
   7. 兴趣爱好
      1. 很大
   8. 目标
      1. 很大
   9. 人际关系
      1. 很大
   10. 宗教
       1. 很大
   11. 积极的生活方式
       1. 很大
2. 幸福的人有哪些自身特征
   1. 良好的自我评价
   2. 驾驭感
   3. 乐观
   4. 性格外向
3. 生活方式
   1. 工作事务
      1. 降低患抑郁症的可能性
   2. 兴趣爱好
      1. 抵消生活当中其他方面存在压力和紧张
      2. “如果我们不能抛开一切顾虑地玩乐，还不如不玩。”
   3. 脑力刺激
   4. 保持健康
   5. 人际关系
      1. 时间
      2. 交流
4. 生活要有目的 ： 设定生活中的目标
   1. 想象
      1. 设定生活目标的领域
         1. 健康
         2. 人际关系
         3. 性情
         4. 休闲
         5. 知识
         6. 兴趣爱好
         7. 工作
         8. 物质财富
         9. 精神生活
         10. 个人发展
         11. 其他方面
   2. 期望
      1. “把自己与理想化的别人的形象相比较，肯定会让你感到痛苦。”
      2. “不切实际的期望让我们认为自己还缺少什么，认为我们的生活还不够好。”
      3. 适时改变期望
5. 附加了条件的幸福 - 傻等满意的情况出现
   1. “幸福不是目的地 - 幸福是旅行方式。” 玛格丽特·朗贝克
   2. “这不是彩排 - 这是在演出。”
6. 这就是我们所关注的
   1. 让我们痛苦的事情
   2. 让我们开心的事情