1. 食事量が多い
   1. KPI（最重要） １日1300kcal以内にコントロールする
      1. 解決案 1300kcalを正確にとる
         1. Do カロミルに正確に入力する
            1. KDI 1日1回正確に入力できたか？
            2. ToDo 夜ご飯を食べ終わったら入力する
            3. ToDo 今日の昼は外食になりそうだから 栄養成分のわかる外食を選ぶ
      2. 解決案 ゆっくり時間をかけて食べる
         1. Do １汁３菜（主菜１、副菜２） の意識をする
            1. KDI １汁３菜（主菜１、副菜２） 意識できたか？（達成率）
            2. ToDo レシピを休憩中に調べる
            3. ToDo 夜帰ったら作り置きする
         2. Do よく噛む
            1. KDI 30回噛めたか？
            2. ToDo 今日の夜にイカを食べる
      3. 解決案 ストレスを解消する
         1. Do 時間を30分作る
            1. KDI 時間を30分作れたか？
            2. ToDo 今日の夜に部屋で プライベート時間を 棚卸する
2. 運動量が少ない
   1. KPI １週間の平均歩数8000歩
      1. 解決案 遠回りする
         1. DO 平日の帰りに30分遠回り
            1. KDI 30分遠回りできたか？
            2. ToDo 仕事終わって 家帰るまで 30分寄り道して歩く
         2. Do 休日の帰り道に30分遠回り
            1. KDI 30分遠回りできたか？
            2. ToDo 出かけた時は30分 遠回りして歩く
   2. KPI 立つ時間を30分増やす
      1. 解決案 スマホを立ちながら触る
         1. Do スマホを立ちながら触る
            1. KDI 30分座る時間を減らせたか？
            2. Todo テレビ見ながら30分立つ
3. KGI 4ヶ月後に52kgになるには？
   1. ラップタイム:1ヶ月に-2kg
4. 現状59kg
5. 消費カロリー:1770kcal
6. 毎日の達成率
7. 消費カロリー 59kg×40h×3mets= -7080kcal
8. 59kg×15h×2mets =-1770kcal
9. スケジュール帳に 書き込めるぐらいまで具体的に
10. 1450kcal
11. ５W１Hで 細かく分解