1. 高效思维的 3 种方法
2. 高效思维的方法 3-1 结构化思维
3. 结构化思维
   1. 从整体到局部、从框架到细节的思维方式，是高效学习的基本法则
4. 核心要素
   1. 1. 分类
      1. 相同属性的事物放在一组
   2. 2. 层级
      1. 一种事物的纵向深度
5. 结构图制作
   1. 思维导图
6. 通用 方式
   1. 阅读
      1. 课本都是结构化写法
         1. 历史、地理：知识点多而零碎，容易迷失
         2. 解决办法： 跳出琐碎知识点细节，返回课本目录 绘制详尽的结构图
      2. 语文阅读
         1. 做阅读题时，先给文章做一个简单结构图
         2. 对文章清晰定位，提高阅读效率
   2. 知识整理
      1. Step1：对课本知识点结构化整理，分类和层级
      2. Step2：课堂补充的知识点，分类到课本知识层级中
      3. Step3：按结构化定位，在笔记本相应位置补充知识点
   3. 笔记与错题本
      1. 按结构化整理，同一章节、类型的错题集中在一起 （推荐：活页本）
7. 思维导图局限
   1. 对越高难度、需要深度思考的学科，有效性越低
   2. 初 中
      1. 对语、数、英，效果较弱 对政、史、地，效果明显
         1. 高 中
         2. 对数学无效 对语文、英语，效果较弱 对政、历、地，效果降低
8. 思维导图 升级应用
   1. 解题思路的结构化整理
      1. 举例：数列解题思路结构示意图
9. 学习中心论 & 学习的哲学
10. 学习中心论
    1. “我”是学习的中心
       1. 学校、老师、教辅资料、作业，都是工具和辅助资源
       2. 学生争取两种核心权力与一种辅助权力： 时间自主权、作业自主权，听课自主权
11. 学习的哲学
    1. “高强度用脑”  指导一切学习行为
       1. >> 单位时间内产生了大量有效思维 >> 高度专注 >> 常有一定的吃力感、痛苦感 >> 与疲惫用脑有区别
       2. 符合 “高强度用脑” 的流行理论 
          1. 刻意练习
          2. • 在舒适区之外练习 • 有明确的练习目标 • 在练习中得到反馈 • 高度专注 • 针对提高某项能力
          3. 学习金字塔
          4. 元认知策略
       3. 高强度用脑 特点
12. 本书系统地论述了中学生高效学习的底层逻辑，剖析学习的核心原理，详解3种高效思维方法（结构化思维、流程思维、信息循环），解读高效学习的4大策略（记忆策略、时间策略、信息源管理、能力管理），助你在学习之路上不断进阶提升。
13. 1. 记忆策略
    1. 提取策略
       1. 特点
          1. 1，花更多时间尝试提取信息，而不是输入信息 2. 做陌生提取才有意义，做熟悉提取不提高记忆效率 3. 不受限制，碎片化时间也可以高效学习
       2. 应用
          1. 1. 朗读课文半熟时开始背诵，并不是背熟了再测试 2. 复习时不要直接看课本和笔记，要逼迫自己先回忆
    2. 分散记忆
       1. 集中记忆：星期天花2小时背诵本单元英语单词 —— 不可取
       2. 分散记忆：周五 ~周日早上各背30分钟共2小时 —— 效果好
    3. 艾宾浩斯曲线
       1. 有空就尽早复习，复习时间： 中等难度：当天，第二天，一周，期中、期末 高等难度：增加两次，在前两周内
       2. 数学：逻辑性强，遗忘慢，可第二天复习 英语：逻辑性弱，遗忘快，当天优先复习
14. 2. 时间策略
    1. 脉冲策略 见奇效
       1. 一段时间内集中时间和精力冲击某学科或某章节，短期突破
       2. 短期脉冲：几天内集中时间和精力——小章节、小板块 中期脉冲：1-4周内集中时间和精力——大章节、大板块 长期脉冲：1个月以上——一个学科多个章节、板块 （如一个学期，每天2-3小时学数学，从基础到高难度）
       3. 数学，适合使用脉冲策略，特点：理解性的学科 英语，适合使用分散记忆，特点：无逻辑，强调记忆
    2. 宏观时间策略
       1. 初一
          1. 正常学习各科 数学：可中短期脉冲
       2. 初二
          1. 数学：中短期脉冲，不能出现某章节落后 物理、化学：一开始就重视，有难点就使用脉冲
       3. 初三
          1. 学有余力将多余时间分配给语文、英语 数学：难度提升，中短期脉冲 英语：初中三年部分或完全掌握高考词汇和语法 语文：读记更多古诗词、小说，广泛阅读
       4. 高一
          1. 数学、物理、化学：必须全力拿下 英语：看初中基础，单词、听力、写作 语文：作文开始训练，素材长期积累
       5. 高二
          1. 数学、物理、化学：难度继续爬升 政治、历史、地理：开始有难度，不是简单背诵
       6. 高三
          1. 第1轮复习：章节复习，是弥补遗漏的最好机会 第2轮复习：重点和题型，解决综合性问题 第3轮复习：刷题练手感，反复做真题 （第1、2轮复习时，最适合使用脉冲策略）
    3. 微观时间策略
       1. 1，睡觉时间：初中生9:30-11:00，高中生11:00-11;30 2，当天所学1-2次复习，第二天再复习1次，48小时内复习最见效 3，每日一定要有锻炼时间，如慢跑1000-1500米 4，睡觉前强烈建议抽5-10分钟提取练习，复习当天所有知识点
15. 高效思维的方法 3-3 信息循环
16. 听课→练习→复习→测试→ ……
    1. 测试是信息循环的 核心环节
       1. 1，测试发现哪里有问题，明确努力方向 2，不需要讨厌考试，它对学习促进巨大 3，不是学完再测试，它是学习的一部分
    2. 听课
       1. 听老师讲课、向同学提问、学习教辅书
17. 如何提高信息循环的密度
    1. 对大部分学生来说，信息循环的次数都太少了
    2. 平时：最直接的方法就是自行增加考试 假期：借助外力辅助
18. 从信息循环看费曼技巧
    1. 1， 学习某个知识点
       1. 2，大脑模拟教授别人
       2. 2，找真人教授知识点
       3. 3， 标记无法讲清处
19. 高效学习的 4 大策略
20. 赢在开始
21. 高效复习
22. 提分的灵魂
23. 高效的中枢
24. 流程思维
    1. 一件事往往由多个步骤组成，普通人练成学霸，把每一个步骤优化，做到最好
25. 1. 预习的策略
    1. 是否要预习
       1. 1，老师的讲课风格：狂奔型（有必要）、养生型（不必要） 2，基础知识的扎实程度：预估新章节用到的旧知识是否扎实 3，课程难度：其中，数学、物理较难，需要预习 4，个人的即时反应能力：进入状态的快慢
    2. 预习的方法
       1. Step1：快速阅读课本
          1. Step2：标记概念、公式、原理
       2. Step3：理解概念、公式、原理的内在逻辑
       3. Step4：记录自己的疑问，形成预习提问表
       4. 非常重要
26. 2. 听课的策略
    1. 课前准备
       1. 课间活动：课间不要到走廊活动一下能提高效率 微观环境：整理课桌，避免凌乱
    2. 正式听课
       1. 专注听课
       2. 理解和记忆
          1. 优先理解，其次记忆 → 重要的技巧：提问
          2. 提问的模式
             1. 1，具体：第n步我没听懂 2，怎么想到从这个思路着手 3，能不能举个例子
       3. 做笔记
          1. 1，以听懂讲课为主，做笔记等其它都是辅助 2，做笔记要快，可以只写关键词 3，课尾、课后的时间整理笔记
    3. 课尾
       1. 1，盘点有没有课堂上不懂的内容 2，核对预习提问表 3，补全笔记 4，记忆本堂课知识点
       2. 完成前一项 才能执行后一项
27. 3. 练习的策略
    1. 排序策略
       1. 做练习时从易到难：简单题 → 中等题 → 中高等难度题 → 压轴题
    2. 单一重复 策略
       1. 模式1：3道基础题 → 3道中等题 →3 道中高等 → 3道压轴题
       2. 模式2：10道基础 → 10道中等 → 10道中高等 → 10道压轴题
       3. 目的：每个难度的题目要练到非常熟，形成本能反应
       4. 数学、地理 —— 难度进阶非常明显，适用性强 政治、历史 —— 适用性弱 英语——不适用
    3. 知识定位 策略
       1. 做练习时思考题目考查了哪些知识点，对应了课本上的哪些原理
       2. 政治、历史、地理 —— 题目与课本知识点高度统一，效用极佳 数学 —— 适用性较好 英语、语文 —— 适用性弱
    4. 结构化 练习法
       1. 做练习时以分类的方法集中训练，针对同一知识点集中练习
       2. 数学 —— 逻辑性性强，适用 地理、历史、政治 —— 较适用 英语——记忆为主，不适用 语文——阅读、作文立意适用 文言文、作文素材积累、文章背诵不适用
    5. 分层处理
       1. “神器”，效力很大 用于：单元复习、期中期末复习、初三高三复习 我以为我会做”的状态是分层处理方法使用时的最大困境
       2. 大量看题、少量做题 第一层，看题立刻能想出思路——看过就好，不用动手做 第二层，看题后无法立刻想出思路，需动手做
28. 4. 复习的策略
    1. 数学
       1. 以公式、定理为起点 → 以题型为核心
       2. 高效复习流程
          1. 1，看、记基础公式和定理 2，理解、推导公式和定理 3，复习题型的结构化总结 4，复习结构化错题本 5，刷题，保持手感
    2. 政治 历史 地理
       1. 1，快速翻阅和理解基础知识点 2，背诵知识点 3，复习错题与经典例题 4，适量刷题，积累手感
    3. 英语
       1. 重点：要平时积累 切忌：临时抱佛脚
          1. 1，总体复习语法 2，复习错题本上易错单词、词组 3，日常听力训练 4，适当刷题，保持手感
    4. 语文
       1. 难点： 阅读理解和作文
          1. 1，诗词、文言文、文学常识：平时积累 2，阅读理解：类似于政、史、地
29. 高效思维的方法 3-2 流程思维
30. 3.信息源管理
    1. 1. 学校老师 2. 教辅书 3. 同学 4. 社会师资
31. 4. 精力管理
    1. 不要苦学
       1. 不熬夜，衡水中学学生睡眠时间超过7.5小时
    2. 运动改善大脑
       1. 室外：慢跑1000-2000米
          1. 室内：跳绳、深蹲、平板支撑
32. —————————————— 制作：@优优美美 . ——————————————————